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ストレッチポール講習会 2回目の開催です!

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    こんにちは〜、らくふくしんです(^O^)/

     

    この週末は、お天気日和でお出掛けにはもってこいですね〜

     

    気が付いたら、もうGW1週間前(゚Д゚;)

     

    暖かくなってから、一気に日が立つのが早く感じてしまうのは、アラフィフの性なんでしょうかねσ(-ε-` )ウーン

     

     

     

     

    本日の午前中に、2回目のストレッチポール講習会を開きました

     

    今日の参加は男性2名

     

    IMG_7965.JPG

     

    今回は、基本エクササイズ「ベーシック7」に加え

     

    先週のセミナーで身に付けた

     

    「ソラコン(Thoracic Conditioning)」をやってもらいました

     

    「ソラコン」は、胸郭(肋骨、胸骨、胸椎)の可動域拡大を目的としたエクササイズ

     

    胸郭のアライメントを整えることで、猫背や顎が前に出る姿勢などの改善になるんです

     

    「ベーシック7」よりちょっと踏み込んだ、大きな動きのあるエクササイズです

     

    これも、ビフォーアフターで違い感じ取ることができますよ

     

    特に肩を交互回旋する動きは、肩甲骨の動きをよくし、アライメントを整える作用があるので、肩こり持ちには、非常に気持ちの良い動きです

     

     

     

     

    来月のストレッチポール講習会は

     

    5/13(土)・27日(土)10:00〜11:00の予定です

     

    ストレッチP講習会DM(17.jpg

     

    次回から、ストレッチポールに加え、骨盤底筋群に作用するツール「ひめトレ」を使ったエクササイズを教えることができますので、特に女性の方に参加してもらいたいですね〜

     

     

    ストレッチポール・ひめトレ持っていなくても、参加可能です

     

    興味があれば、遠慮なく申込みください

    ストレッチポール | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

    お腹が鳴っても、気にしないでね

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      こんにちは〜、らくふくしんです(^O^)/



      今朝は、曇っていて気温も低いなぁ〜と思っていたら、午後になって晴れ間がのぞいてきて、気温もぐんと上がって…


      いやぁ〜、ホンマに調子崩しますぜ〜 この気候…(;`・_・´)ン-


      本日も、頭痛が酷いとおっしゃってた方がいましたが、自律神経乱れまくりますよね…





      今回は、ちょっとその自律神経と関連したお話し…


      IMG_7961.JPG


      いきなり、たるんだお腹の画像でスミマセンm(__)m


      え〜と、らくぼでぃの施術をしていると、後半の方で、よくお腹が鳴るんですよね〜




      …っていうのは、ボクの話しではなく、クライアントさんの方ですよ(たまにワタシも鳴ってることありますがwww)


      女性の方なんかは、結構気になって…


      「お腹が減ってる訳でもないんですけどね〜」なんて弁明されることありますが…


      これ実は、お腹が減ってるんじゃなくて、リラックスしてるというカラダのバロメーターなんですよ〜



      お腹の鳴る音は、腸が動いている証拠


      実は、腸を動かしてる原因は…


      副交感神経が優位になってるからなんです〜




      ここで、自律神経の簡単な説明を…


      自律神経は、「自律」=「自分自身でコントロールできる」という意味


      すなわち、脳からの命令なしで勝手に動かすことのできる神経のこと


      心臓や呼吸、内臓、発汗etc.は、頭で「動け!」って命令してもいうこと聞きませんよね?


      その自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類が存在します


      わかりやすく言うと、交感神経は「アクセル(興奮)」、副交感神経は「ブレーキ(リラックス)」の関係


      この二つが、うまくコントロールで来てるから、事故なく車を運転できます


      もし、これがコントロール不能になったなら…


      何となく、イメージできますでしょうか?


      いわゆる、これが自律神経失調症と呼ばれる状態にあたります




      さて、話しは戻って、マッサージするとお腹が鳴る…


      実は腸を動かす命令を出しているのは、副交感神経なんです


      お腹が鳴る=副交感神経優位=リラックスしている


      っていうことなんです



      だから、お腹が鳴るのは恥ずかしがらなくていいですからね〜


      逆に、僕の方は「鳴ってる鳴ってる〜、リラックスしてはるわ〜」って心の中ではニヤニヤしてます( ´艸`)


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      話しは変わって、昨日の早朝に、自宅の裏山にトレランしてきました


      30分も登れば、こんな景色が見れるのは、本当に幸せですね〜


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      IMG_7952.JPG


      相変わらず、自撮りが下手です( ´艸`)ムププ

      健康コラム | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

      春の自律神経

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        気温のアップダウンが激しいですね〜
        (;゜0゜)
        急な天候気圧の変化は
        偏頭痛、目まいを引き起こす…

        首こりも、
        目まい、耳鳴りの原因の一つ…

        先ほど私と同世代の方がケアに来て下さいました(^_^*)


        症状は様々 身体がダルオモイ…
        ものすごくネムイ…
        吐き気を起こす方も……

        体調体質にもよりますが、
        少しカフェインを摂ることで
        偏頭痛、ダル眠いを軽減出来ますよ(゚ω゚)

        私も適度なカフェイン摂るようにしています〜
        美味しいし(笑)


        排卵、生理前と重なると
        更にダルいネムイ…
        あるあるで(?˘・з・˘)

        耳を引っ張る、
        後頭部セルフ指圧などして
        過ごします〜〜

        そこに加えて

        今マイブーム!!!

        ご紹介します(^_^*)

        耳引っ張りの中でもココが
        春のぼんやりに効きます!

        耳の内側の盛り上がった折り目部分
        えーとえーーーと写真分かりにくい?
        σ(^_^;)
        絵に描くとね…

        斜線の部分
        分かりますか〜〜
        私的にいっぱいいっぱいな画(笑)
        σ(^_^;)
        盛り上がった折り目?お山みたいな部分を
        親指と人差し指で
        表裏挟んでギュギュッ!
        (。`・д・)
        イタイから息を吐きながらーーー

        足すことの

        足親指の付け根を挟んで
        ギュギュギュッーー

        結構イタイよσ(^_^;)

        付け根から先まで
        しごく様にすると更に
        σ(^_^;)

        いい感じのイタさが(^_^*)
        あうーー

        自律神経、更年期のぼせ
        春の眠気に効果あるあるですヨ〜

        してみたら
        あなたもワカール(^_^*)

        やってみてね〜〜

        昨日今日のお弁当

        実はレンチン簡単おかず、
        (^_^*)
        少しずつ作って保存してます
        (菜の花からし合え、レンコンサラダ)
        ひじきには
        桜えび、レンコン、かぼちゃ入れました。

        ピーマン肉詰め厚揚げ照り焼きを朝焼いて
        作り置きを詰め詰め

        ピーマン肉詰めは鶏ひき肉
        昨夜の揚げワンタン(シウマイ皮余り消費)

        の肉タネを詰めて夜スタンバり(笑)

        トマトサラダは
        切る、おかか、酢、醤油、ゴマ油
        ハイ完成(^_^*)

        頑張るお母さん
        晩ごはん、弁当の参考になるとうれしいです(^_^*)
        セルフケアもしっかりとね(^_^*)

        じゅんこ

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        また一つ、ストレッチポールへの学びがありました

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          こんにちは〜、らくふくしんです(^O^)/

           

          昨日は、まるで台風のような1日でしたね

           

          今日は一転、晴天ですが、風の強い一日で、外に干していたタオルが飛んで行きそうなくらい

           

          雨上がりの強風は、花粉もかなり飛散するようなので、辛い方も多かったのでは( ^ω^)・・・

           

          そういうワタシも、花粉症で、まだまだツライ時期が続きますね

           

           

           

           

          一昨日の日曜は、お休み頂いて、大阪にストレッチポールのセミナーを受けに行ってきました

           

          受けたのは3講座で、朝10時〜夕方5時半まで、みっちり学んできました

           

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          日頃、お伝えしてる「ベーシックセブン」に加え、胸郭へアプローチするエクササイズを学んできました

           

          改めて、こういった講座を受けてみると、目から鱗な話や、新しい技術の習得もできて、すぐにでも、皆さんにフィードバックしたい気持ちになりますね

           

          今日、早速、施術受けてもらった方に、体験してもらって、カラダの変化をハッキリ感じて驚いてもらいました

           

          ホントに、セルフメンテナンスには、最適なツールなので、多くの人に体験してもらえたらと思っています

           

           

          次回4/22(土)の「ストレッチポール講習会」でも、今回の学びを存分に、体験してもらいたいと思います

           

          ストレッチP講習会DM(17.jpg

           

          講習会以外でも、施術の後や予約してもらえれば、マンツーマンで体験してもらえますので、気軽に問い合わせてくださいねヽ(^o^)丿

           

           

           

           

          セミナーが終わった後、会場近くに大阪造幣局があることが分かっていたので、今シーズン最後にふさわしい、造幣局のサクラの通り抜けに行ってきました

           

          17757604_929295630506731_4932180762226678231_n.jpg

          南側の門から入場します

          ここまでに、道沿いには多くの屋台が並び、人の多さも相まって、祭りのような雰囲気でした

           

          17990859_929295640506730_2760178701007474510_n.jpg

           

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          見慣れているソメイヨシノは、全くなく、八重桜のような花びらが多い花が、多くありました

           

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          めずらしい、みどりのサクラ  ギョイコウ(御衣黄)

           

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          枝垂れ桜もありました

           

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          サクラというより、アジサイ的な咲き方をしたものも

           

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          夜桜にはまだ早い時間でしたが、宵サクラもなかなか、風情がありますね

           

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          造幣局は初めて来たんですが、赤れんがの古い建物かと思ってましたが、意外と近代的な大きな建物でした

           

           

          今年は桜の見ごろも長く、地元でも見事なサクラを随所で見られましたが、こういった、珍しい品種を一ヶ所で見ることができるのは、ここならではなんでしょうね

           

          人波に揉まれましたが、いいものが見れました

           

          ストレッチポール | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

          ストレッチポール講習会 随時やっています(^O^)/

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            こんにちわ〜 らくふくしんです(^O^)/

             

            この2、3日、雨が降ったり風が強かったりで、折角咲いたサクラがどうなるかと思っていましたが、場所によってはまだ満開のところも多いようですね

             

            10日の定休日に、母を連れて先週行った、佐用町の光福寺の大イトサクラを見てきましたが見事に満開になっていました

             

            1年のほんの短い間しか咲かないサクラ…

             

            満開のサクラを見上げるだけで、ココロが癒されるような気がします

             

             

             

             

            以前から告知していた

             

            ストレッチポール講習会

             

            8日(土)が、初回の講習となりました

             

             

            今回はポールを持っている方、いない方の両方の参加がありましたが、 皆さん、エクササイズ前後のカラダの変化を感じ取ってもらえました\(^o^)/

             

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            次回の講習会は4/22(土)10:00〜11:00です

             

            まだ、空きはありますので、ご興味のある方は気軽に申し込んでくださいね

             

            また、都合の合わない方でも、ご希望の日時で体験してもらうことはできますので、気軽に問い合わせてください

             

            ストレッチP講習会DM(17.jpg

             

            実は今日も、施術の後に、講習を受けてくれた方がいました

            ↑のDMを見て連絡してもらったんですが…

             

            「あなたのストレッチポール… ほこりかぶってませんか?」

             

            という件に、どきっ!!っとされたそうです(笑)

             

             

            前もって予約もらえれば、講習日以外でもレッスン可能なので、「どきっ!!」とした方(笑)は、隠密に受けに来てくださいね〜

             

             

             

            4/16(日)に、らくふくしんは、ストレッチポールのセミナーを受けてきます

             

            ベーシックセブンの復習と新たなエクササイズを学んできますので、22日の講習会以降にはそれをフィードバックできると思います。

             

             

            そして、4/29(土)は、じゅんさんと共に、「ストレッチポールひめトレ」のセミナーを受けに行きます

             

            「ひめトレ」は、女性が気になる骨盤にアプローチし、姿勢や肩こり、腰痛、ウエストの引き締めなどの効果のあるアイテム

             

             

            ひめトレの詳細はコチラをご覧ください

             

            5月以降には、この「ひめトレ」を体験してもらえますので、こちらの方もぜひ!!

             

             

             

            あっ、折角なので、光福寺の大イトサクラの画像をどうぞ

             

             

             

             

            ストレッチポール | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

            空を飛べるハズ?

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              きっと いつか 自由に 空を飛べるハズ

              スピッツ …懐かしい!
              昨日ZIPでかかっていてボリューム上げました(^O^)


              ニャンとなく
              この写真を見ると詩が浮かびました。


              コイツ!アヤシイ!!
              息子が取り寄せたゴジラと対立中



              アイツーテゴワイ!
              捕まえられニャイ!!

              毎朝BS日本の里山を観てるのですが、
              画面にクモや虫が出てきて
              捕まえ様と試みましたが…

              そりゃー難しいわ(笑)



              やーめーれー!
              実家のスコティッシュ・シュウタ

              無理強い?は、いけませんでした(笑)


              もらってニャイ!!絶対に!

              今朝のレオン
              私の脚の間から訴えてますが
              騙されません!(笑)
              春の食欲がハンパない!
              よく食べるーー

              去勢している室内飼いレオンは
              食べ過ぎ禁止です…


              先ほどのアロマお客さまとも
              ネコあるあるネタで
              盛り上がりましたーーーーー(^O^)
              癒されますが
              飼い主は健康管理も大切ね〜

              って最近よく食べる私が(笑)

              もうすぐ6歳になるレオン


              ウチに来たばかり
              2011年5月2日撮影
              息子の友人が拾って保護して…
              ウチに来たレオン

              誕生日分からないけれど
              ウチに来た4月末を誕生日にしてます〜
              ウチは、ボロボロですが
              大切な家族です〜〜〜

              猫コトバ | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

              サムギョプサル楽しもぅ!

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                こんにちは( ^∀^)
                今日は近辺小中学校の離任式ですね。
                息子の高校始業式は10日。
                画塾休みの昨日今日グータラ(笑)

                昨夜自分の手を描いていて
                ちらっと見せてもらうと、

                彼いわく筋肉 ”難しい” (^-^;

                ガンバレーしかない…ハイ(^-^;

                そんな彼の楽しみは


                やっぱり晩ごはん。≠( ̄〜 ̄ )モグモグモグモグモグ

                そりゃそりゃ男子高校生ですカラ!
                。≠( ̄〜 ̄ )モグモグモグモグモグデスヨネ!

                しかし幼い頃は少食偏食で
                困ったもんでした〜(^-^;


                さて今回は

                サムギョプサルを楽しもう(*^ー゚)b

                豚バラ肉をカリッと焼く韓国焼肉です。

                おなじみ近所マルアイさん!

                お肉の種類豊富メニュー考えるのが
                楽しい( ^∀^)

                サムギョプサル肉が特売g100円程!
                2パック(300g2つ)購入しました。

                ホットプレート、サニーレタス、キュウリ、ごま油塩タレ、コチュジャンタレ、キムチなど、すぐ簡単に出せるものばかりで
                スタンばります!

                コチュジャンタレは、
                コチュジャン、テンメンジャン、ニンニクすりおろし、酒を混ぜました。


                が 焼肉のタレでもいい!


                息子は全て食べてから

                「やっぱり岩塩が1番や!」

                言うてました。


                油をひかないで焼き焼き
                バラ肉だから脂がたくさん出て来ます〜〜
                ペーパータオルでフキフキ
                (跳ねるから気をつけてね!
                焼き担当息子はパチパチ言い始めたら
                ペーパータオル被せてから脂拭いてました)

                「私が、こうやるといいやんー」
                同じことしたら

                「オレ既にしとるし!」
                と言われてしまいました(^-^;

                カリッと焼いてくれました。

                キムチ乗っけーの( ^∀^)

                レタス追加しーの( ^∀^)

                あっという間にシメの焼きそばタイム到来

                2回目焼いた脂を少し残して
                ニラ、もやし、焼きそば投入!!!

                味つけは、オイスターソース、ウェイパー(中華味)
                中華店の焼きそばみたいな(笑)
                香ばしい感じでオススメ

                余ったコチュジャンタレを絡めたら
                更にアジアン感アップ〜〜!
                。≠( ̄〜 ̄ )モグモグモグモグモグ








                ウチ焼肉は、もれなく床がツルツル
                お部屋の匂いもついてきまーす(笑)
                でも気楽気軽簡単美味しい!

                床のツルツルは天然ワックスがけ!
                と思いましょう(○・∀・)ノ

                ウェットタイプ床シートで
                私フキフキしました( ゚Д゚)ゞ


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                少アレンジでカフェ風ごは〜ん

                0

                  あったかいですね〜〜♪( ´▽`)


                  桜も一気に咲きそう〜

                  春休み、お子さん在宅で
                  お昼ごはん…どうしよう…(^-^;
                  あるある、お疲れ様デス!


                  おウチごはん
                  ホンノ少しアレンジして
                  カフェ風にしてみませんか?
                  ♪( ´▽`)


                  トマト、卵、チーズを乗せトースターへ
                  トマトカレードリア


                  こちらは数日後、息子用
                  トマト嫌いなので…
                  ベーコン、チーズ、卵
                  あ、この日は、パン粉乗せてます。

                  「コレ、レトルトなん?」

                  って言ってくれましたよ♪( ´▽`)

                  ハイ、レトルトなんです!
                  (笑)

                  らくふくの近く

                  マルアイ立岡店さんにて購入

                  お気に入りハチ食品さんのカレー
                  黄色は中辛


                  レトルト独特な、くどさ後味がなく
                  ♪( ´▽`)好きです。

                  ちなみに88円でした!

                  見かけては買いますが、
                  すぐなくなるみたいですよ〜〜


                  カレードリアを食べる息子の
                  こちら側(笑)私は

                  春キャベツ、ベーコンのペペロンチーノ
                  わざわざ(笑)別メニューなのは、
                  残ごはんのカンケー(+私がパスタ好き)

                  あ、毎日こうではないですよ〜〜

                  (^-^; セルフうどん、セルフチャーハン
                  おにぎり持たせて、又は置き弁当が、
                  ほとんど。


                  気が向いたら…
                  ホームベーカリー任せで

                  早焼き黒ゴマパン

                  市販のパストラミハムレタス、チーズを挟んで
                  悪魔で気が向いたら(笑)
                  を強調しますΨ( `▽´ )Ψケケケケ♪

                  楽しい春休みを♪( ´▽`)

                   

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                  佐用町光福寺の大イトサクラ

                  0

                    こんにちは〜、らくふくしんです(^O^)/

                     

                     

                    昨日今日と、いい天気ですね〜

                     

                    朝夕はまだまだ寒いですが、昼の暖かさは、完全に春の日差し

                     

                    今日は関西でも20℃近くまで、気温が上がる予報です

                     

                    これで、一気に桜が開花するでしょうね〜

                     

                     

                    昨日から実質、新年度に入った方も多いと思います

                     

                    何かと変化が多い時ですが、マイペースで、自分らしく、変化を楽しむくらいのつもりで、行きましょうね〜!!

                     

                     

                     

                     

                    昨日は、定休日

                     

                    午前中に、用事を済ませ、昼からロードバイクで出かけました

                     

                    サクラの開花には、まだ早いんですが、この天気と暖かさ

                     

                    蕾でもいいので、春を感じに行きました

                     

                     

                     

                    目指したのは、佐用町漆野の光福寺さん

                     

                    このお寺に立派な枝垂れ桜があるというのを、下調べしてました

                     

                    ひまわり畑で有名な佐用町南光地区から千種町へ北上する県道53号をちょっと左に入ったところにあります

                     

                     

                    IMG_7835.JPG

                    立派な枝垂れ桜です

                     

                    樹齢300年だそうです

                     

                    お寺も含めて、とても趣のある絵でした

                     

                    IMG_7833.JPG

                     

                    IMG_7831.JPG

                    だいぶ北の方ですから、まだまだ蕾の状態でしたが、この蕾が咲き乱れる姿を想像すると、また見に行きたくなりました

                     

                    夜にはライトアップされるそうなので、それも見に行きたい

                     

                    IMG_7848.JPG

                    お寺からちょっと下ったところの桜は5分咲きくらいでした

                     

                    開花のタイミングは、品種にもよるんでしょうね

                     

                    IMG_7839.JPG

                    その後、飛龍の滝に立ち寄り…

                     

                    IMG_7849.JPG

                    上郡から鞍居川沿いに進んでいると、紅白の梅?が

                     

                    IMG_7842.JPG

                    西からテクノに上ります

                     

                    IMG_7843.JPG

                    二ホンの里山って感じです

                     

                    IMG_7844.JPG

                    しばらく通ってなかったのですが、いつの間にか、金出地ダムが完成していました

                     

                    IMG_7845.JPG

                    帰る方向とは逆ですが、訳あって、スプリング8前まで(笑)

                     

                     

                    昨日は風が強くて、後半はほぼ向かい風

                     

                    オマケに花粉か黄砂かにやられて、鼻はジュルジュル(/д\)

                     

                    何かと大変なライドになりましたが、素晴らしい場所を見つけたので、有意義な休日となりました

                     

                     

                    来週は見ごろになっていそうなので、良かったら行って見てくださいね

                     

                    開業日記 | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

                    “ビジョンヨガ60分体験” 始まりました

                    0

                      こんにちは〜、らくふくしんです(^^♪


                      今日から新年度ですね(^o^)/

                      雨上がりで浄化された朝

                      新たな気持ちで、新年度を楽しんでいきましょうね〜




                      今日は、以前お伝えした“ビジョンヨガ60分体験会”実施中\(^o^)/



                      和やかな雰囲気で、受けてもらってます(^^♪



                      次回開催は、4/15(土)10:30〜11:30

                      まだ、空きはありますので、新年度に新たな体験してみてください\(^o^)/
                       

                      イベント | permalink | comments(0) | trackbacks(0)