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ひめトレすげぇよΣ(゚Д゚)スゲェ!!

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    こんにちわ〜、らくふくしんです(^o^)/

    昨日は、各所で30℃越えを観測されたらしいですが、今日も暑くなりそうですね〜

    まだ、日陰は涼しいですが、この位の気温になると早、熱中症にも注意しなきゃいけませんね

    外出される方は、しっかり水分補給して、休日を満喫してくださいね〜




    先日、セミナーを受けてきてから、バンバン体験してもらってるストレッチポール「ひめトレ」



    今朝は、ストレッチポールの体験の方がいらっしゃってたので、ひめトレの方も体験してもらいました


    もちろん、ストレッチポールでカラダの変化を感じてもらえたんですが、その後にひめトレを体験してもらうと、ビックリでした(@_@)


    正直、ストレッチポールで柔軟性が上がっていたので、さほどの変化は期待してなかったんですが、前屈をやってもらうと、更にもう一段階深くできるようになったんですΣ(゚ロ゚;)

    元々、ストレッチポールとひめトレでは作用する部分が別というのは分かっていましたが、ここまでの変化が見られるとは…\(^o^)/


    この方も、驚かれたようで、早速、ひめトレをお買い上げ頂きました(^^♪



    ひめトレは「骨盤底筋群」に作用するツールです

    今まで体験された方は…

    ・前屈が深くできるようになった

    ・カラダの捻り具合が大きくなった

    ・カラダを横に傾ける動き(側屈)が大きくなった

    などの感想をもらってます


    椅子に座って、5つの動きをするだけですよ…

    しかも5分も掛かりません



    コレは、もっと多くの人に体感してもらいたいですね〜

    施術のついでに、是非体験してみてください

    ビックリしますよ( ^ω^ )


    ひめトレの公式サイトはコチラ
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    そのまんまがいい

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      こんにちは(*´-`)

      今日は、暑いです(笑)

      火、水曜は肌寒かったので
      下半身冷えた感じ…

      夏と肌寒さ混在してますから
      体温調節に気をつけて
      脱ぎ着しましょうね〜


      今日は

      そのまんまがいい

      丸ごと新玉ねぎ、トマト炊きこみごはん
      料理動画を観て
      気になっていたレシピの合わせ技で
      どちらも、そのまんま〜〜

      レシピは
      炊くだけなのに絶品!新玉ねぎ丸ごと炊き込みごはん | 料理動画のkurashiru [クラシル]

      そのまんま
      言ってますが、、、
      私今回
      新玉ねぎは中途使いと半分です!

      トマトはヘタを取り十字に切れ目して
      ベーコン代わりにハムで

      コレに
      ホワイトソースをかけて

      昨夜ドリアにしました
      。≠( ̄〜 ̄ )モグモグモグモグモグ

      カレーのごはんにしてもいいね〜
      。≠( ̄〜 ̄ )モグモグモグモグモグ

      そのまんまの良さが
      味わえます
      。≠( ̄〜 ̄ )モグモグモグモグモグ
      日々の気づき | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

      使い切るミッション!

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        こんにちは(^-^)

        今日は
        雨が降ったり晴れたり
        気温も肌寒く感じます。

        衣替えは
        済ませましたが、

        その時
        服をかなり断捨離しました〜〜

        なんとまぁ
        独身の頃の服も新品のまま、、、

        絶対着ないし(笑)


        片付けながら
        何となくいつも思ってましたが


        見える部分だけ片付けて
        後は、ギューギュー、、、
        見えなければ、いいやー
        見たくないしー、、、



        何かで読んだことがあるのですが

        整理整頓の仕方

        自分のクセ



        う、うーむ(; ̄ェ ̄)

        当たってますー(; ̄ェ ̄)

        食材でも
        次々買って棚、食糧庫に入れて
        満足して
        忘れてまた買ってしまう
        (; ̄ェ ̄)
        奥の方にギューギュー
        しまい込み


        しまい込むから
        見えなくなり

        結果賞味期限切れ
        (; ̄ェ ̄)


        全て繋がる
        全て心当たりある
        (; ̄ェ ̄)

        断捨離して
        ふとそう

        コレ、やっぱり自分のクセやわ〜〜
        (; ̄ェ ̄)


        だから
        次々買わない
        要らなくなったら手離す

        あるものをよくみていかす
        最近のミッションにしてますー!


        コレ、なかなか
        深いです(^-^)

        今あるものを活かす

        食材で例えてますが
        自分自身にも当てはまります

        今あるものを どう活かすか

        煮る、焼く、揚げる、蒸すか、、、
        季節や体調で味付けも変わりますよね〜〜
        例えば

        肉じゃがには
        じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、肉、糸コン

        を入れなくてはイケナイ!

        ではなく

        今あるもので
        代用したり
        (皆さんしますよね〜〜)

        ちなみにこんな感じ

        肉かぼちゃ
        (じゃがいもをかぼちゃに)
        玉ねぎを青ネギにしたり


        やわらか頭にしてみて

        食材使い切る
        あるものを活かすミッション!

        してます(^-^)


        最近ハマってる

        超簡単なめたけ

        私のオススメ!(笑)
        生卵かけ、つまりTKGのせて
        (´∀`)


        超簡単なめたけ

        一袋につき
        大さじ3〜4の
        醤油、みりんを加えて
        くつくつ程よく煮るだけ




        熱湯消毒した瓶に詰めて


        他のキノコと合わせて
        味をすこーし足して和風ソースにも

        作ったなめたけも
        美味しく使い切り(^-^)
        日々の気づき | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

        かえって来たよ〜

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          こんにちは〜(*´?`*)

          しばらくブログ更新してなくて
          ごめんなさーい!


          淡路島
          ビジョンヨガ合宿から
          かえって来たよ〜〜
          \(^o^)/

          4月にお役目を頂いてから
          先日の日曜日夜の解散まで

          ハラハラ、ドキドキ、モヤモヤ

          1巡、2巡、3巡、、、

          実は、参加すること自体
          かなりプレッシャーでε-(´∀`; )

          ホントは
          かなりビビりなワタシε-(´∀`; )

          ビジョンヨガ合宿
          イコール
          心のビリーザブートキャンプ(笑)
          だった!

          泣いて泣いて泣きまくりました〜〜
          。゚(゚´Д`゚)゚。


          そして
          野球で例えると
          9回裏ツーアウト同点
          から
          スライディング!

          指先ホームベースギリギリタッチセーフ!
          Σ(・□・;)


          みたいな感じ?

          とは、、、

          淡路合宿最終日
          最後の最後で
          頂いた、、、(例え参照)

          ビジョンヨガインストラクターとして ネットからの発信OK〜〜!


          ワタシにとってのハラハラ、ドキドキ、モヤモヤ
          を出せたことが

          決め手?
          だったそうです。 (野球の例えだけど、相撲の様にね〜)

          心と体は一体

          体からのメッセージは
          心にあらわれ

          心からのメッセージは
          体にあらわれる

          どちらが先か後か
          ではなく

          人と比べず

          自分が 今、どうか感じる

          見てみないふりをやめ

          強がらない

          大丈夫なふりをしない


          ちょっとイタくてキモチいい
          ビジョンヨガ

          体がほぐれていくと
          心のかたくなさも和らぐ

          そうゆうこと。


          気づいて、
          ほぐれて行くタイミングは
          その人それぞれ

          ワタシも
          まだまだ

          だから
          人の体、心って面白い!

          色々出し切って(笑)
          ヘトヘトで帰宅すると

          しんさんが、母の日の花

          息子からは、前倒しして
          レオン柄のアームカバー
          (淡路島でも使いました!)


          21時半頃帰宅すると
          「母ちゃん、風呂沸いてるから
          先入りー!」
          ∩^ω^∩
          ありがたく入りました〜〜

          「明日は学食でいいよ〜」
          にも
          ありがたく〜〜

          でも
          その昼には
          姫路のパクチーさんカレーを食べて来ましたがね( ̄∇ ̄)

          あいがけカレースパイス卵つき
          たまらん( ̄∇ ̄)

          そして今朝は、お弁当作りましたよ〜

          動画で観た
          春キャベツしゅうまい
          中華味たまご焼き
          などなど
          (コレはワタシの)


          今日は、
          相生の生きがい交流センターヨガ

          午前ゆっくりさせていただいてます(*´?`*)
          日々の気づき | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

          ストレッチ講習会 3回目(^^♪

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            こんにちわ らくふくしんです( ゚▽゚)/

            久々の更新になってしまいました○┓

            昨夜からお天気が崩れて、いい季節の週末なのに残念ですね〜(>_<)

            GW明けの疲れを癒すのにいいかもしれません(何でも前向きに考えましょうwww)




            今朝は、ストレッチポール講習会でした


            (一生懸命すぎて、画像撮らせてもらうの忘れてた…(^^))

            本日は50代の男性のマンツーマンレッスンでした

            前回、施術後に体験してもらって、カラダの変化を実感して頂いたみたいで、今回購入して頂きました

            背中がベタっと付く感覚は、前回よりハッキリ感じてもらえたようなので、午前中にカラダをリセットする意味で、やってもらうのも効果的ですね(^^♪




            そして、昨日は自転車仲間のMくんが、久々に施術を受けに来てくれてました

            彼は丁度一年前に、自転車で事故に会い、長い間入院を余儀なくされてました

            今は、日常生活も問題なく、バイクにも乗れるようになっているんですが、長時間同じ姿勢が続くと背中がダル重くなってしますそうです

            彼は、だいぶ前からストレッチポール愛好者なのですが、そうなってからは、手放せなくなっていると言ってました


            実際、リハビリの現場や高齢者施設でもストレッチポールを使われているのをよく聞きます

            それだけ、幅広く効果的なアイテムであることを実感しますよね


            ホントに、体験してもらうとビックリするので、是非、その感覚を多くの人に味わってもらいたいと思ってます(^o^)/



            次回のストレッチポール講習会は
            5/27(土)10:00〜11:00


            持っていなくても、ウチのがありますから、気軽に受けてみてください

            ひめトレの方も、体験できますので、コチラも是非!
            ストレッチポール | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

            早速体験してもらいました(^^♪

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              こんにちは〜、らくふくしんです( ^ω^ )

              昨日は、こちらの方では、ゲリラ豪雨の様な雨が降ったみたいですね

              突然の豪雨にびしょ濡れになった方も多かったんじゃないでしょうか?

              セミナーで大阪にいたのですが、急に風が強くなり雨が降ってきましたが、豪雨という程ではなく、なんとか商店街でしのげましたよかった..(´>ω<`)



              昨日は、ストレッチポール®?ひめトレのBASICセミナーを受講してきました(・∀・)b

              最近、聞くことが多くなった「骨盤底筋群」

              そこにピンポイントに作用し、鍛えるツールです


              ひめトレを使って骨盤にアプローチし、姿勢やウエストの引締めなどに効果的なエクササイズを習ってきました(^^♪




              タイムリーなことに、午前中のクライアントさんが、産後で骨盤ケアとしてひめトレを購入してもらった方でした

              早速…



              レクチャーさせてもらいましたよ(^^♪


              まだ、教え方が、おぼつかない感じでしたが、自分も同じ動きをやりながら、レッスン完了(^o^)/


              レッスン後のカラダの変化もしっかり感じてもらえました(この方の場合は、体幹の捻りと前屈で、ボクが見ても分かるくらいの変化がありました)

              ちなみにボクも前屈が深くなりました

              実は、ひめトレやる前にストレッチポールでベーシック7をやった後でも、変化が見られたのでビックリ(@_@)


              たった5分もかからない運動ですし、ひめトレ自体、小さいので持ち運びも出来るので、より気軽にエクササイズできるツールです




              施術後でも、これだけをやりに来てもらっても結構です

              是非体感してみてください♪
              ストレッチポール | permalink | comments(2) | trackbacks(0)

              明日4/29(土)は、ひめトレセミナー受講のため、お休みです

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                こんにちは〜、らくふくしんです(^^♪

                誠に勝手ながら、明日4/29(土)は、ひめトレセミナー受講の為、お休みとさせて頂きます

                30日(日)は通常営業となります

                休み中のご予約はメールまたはブログの問合せフォームから受付出来ます

                ご迷惑お掛けしますが宜しくお願いしますm(_ _)m







                内容とは全く関係ないですが^^;、今朝の天下台山からの眺めです

                今日もいい眺めでしたよ(^^♪
                営業時間・定休日 | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

                久しぶりお弁当シリーズ

                0
                  こんにちはヽ(*^ω^*)ノ

                  3日くらい前から
                  鼻がグズグズ、、、

                  ヒノキ花粉?
                  寒暖差?
                  デトックスでしょうか、、、

                  だとしたら
                  出し切りたいわー
                  ε-(´∀`; )


                  先ほどアロマに
                  上郡から来て下さる方が
                  ^^
                  ありがとうございました!

                  何かと繋がりがあり、びっくりしました!(笑)

                  お話をしていて


                  ブログに最近
                  お弁当アップしてないやーん
                  !(´・ω・`;)

                  思いまして、、、

                  久しぶりお弁当シリーズ
                  ヨカッタらご覧ください(笑)


                  ふーーんオレにはカンケーないぜ!

                  失礼いたしました!


                  再現シリーズより


                  加古川かつめし弁当!

                  お買い得なオージービーフ塊を
                  開いて伸ばしビフカツに
                  揚げ焼きにしてます。

                  付け合わせは
                  やはり
                  加古川かつめしというと
                  カレーキャベツ!^^!

                  ゆでて塩コショー、カレー粉のみ

                  ソースは、ハヤシのルーにケチャップ、ソース、少し醤油


                  水入れ過ぎて シャビシャビになってしまい
                  、、、
                  お弁当なので 少し片栗粉でトロミをつけました。

                  なかなかヨカッターー^^


                  こちらは、
                  豚こま唐揚げ丼

                  と彩り野菜たち
                  (少しずつあったから^^;)

                  ごはんに麺つゆして野菜を
                  ぐるぐると盛りつけ
                  豚こま唐揚げ乗せてます^^

                  唐揚げは、竜田揚げ風



                  変わりどころ?弁当

                  薬膳食材を使って

                  おからパウダークコの実サラダ
                  雑穀入り

                  マヨネーズ、白だし味です。

                  紅花入り卵焼き

                  どちらも女性の冷えに味方の
                  薬膳食材^^

                  メインない弁当ですが(笑)



                  天丼てんどん

                  ささみ磯部、サツマイモ、
                  竹輪玉ねぎにんじん水菜かき揚げ

                  ごはんに麺つゆかけ
                  表面には岩塩パラパラーとしました。


                  変わりどころシリーズ2

                  初めてトルティーヤ焼いてみました^^
                  ソフトタコスですね〜

                  されてる方を度々見かけて
                  男子高校生に初トライしたら
                  野菜たっぷりだけど(笑)
                  気に入ってましたよ〜

                  ハンバーグのミンチを少し分けて
                  ケチャップ、ソース、塩コショー、ナツメグして
                  レンチンした簡単味ミンチ


                  塩コショー、カレー粉のみで魚焼きグリルで焼いた、
                  かんタンドリーチキン(ずぼらレシピより)
                  ミンチ、チキンは夜焼いて
                  野菜も刻んで

                  朝巻き巻きしました^^

                  潔く切ります、包丁をよーーく研いでね、、、

                  夜中に
                  ヒーーッヒッヒッヒッー

                  不気味に笑いながら
                  研ぎましょね
                  ( ̄∀ ̄)



                  ヒーーッヒッヒッヒッ
                  ( ̄∀ ̄)


                  トルティーヤは
                  クックパッドレシピより
                  コチラ

                  丸くならなくても、、、
                  気にしない気にしない


                  こちらは今日のお弁当

                  半額でゲットした美味しい鮭を
                  ドーン

                  三角おにぎり卵やきトライ
                  しかしながら
                  微妙な三角です( ̄∀ ̄)な


                  鮭、卵やき以外
                  レンチンした簡単おかずです!

                  麺つゆ様々!

                  しめじ麺つゆチン
                  かぼちゃ麺つゆチン


                  大根にんじん竹輪揚げ
                  の切り干し大根風は
                  ゴマ油、薄口、みりんしてチン

                  なんとか、1から朝しても
                  レンチン多用して間に合いました!

                  塾の帰りが遅くなる息子を待つ間に
                  コツコツ

                  たまに
                  ヒーーッヒッヒッヒッ
                  ( ̄∀ ̄)
                  と遊んでます(笑)
                  お弁当・ずぼらレシピ | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

                  ストレッチポール講習会 2回目の開催です!

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                    こんにちは〜、らくふくしんです(^O^)/

                     

                    この週末は、お天気日和でお出掛けにはもってこいですね〜

                     

                    気が付いたら、もうGW1週間前(゚Д゚;)

                     

                    暖かくなってから、一気に日が立つのが早く感じてしまうのは、アラフィフの性なんでしょうかねσ(-ε-` )ウーン

                     

                     

                     

                     

                    本日の午前中に、2回目のストレッチポール講習会を開きました

                     

                    今日の参加は男性2名

                     

                    IMG_7965.JPG

                     

                    今回は、基本エクササイズ「ベーシック7」に加え

                     

                    先週のセミナーで身に付けた

                     

                    「ソラコン(Thoracic Conditioning)」をやってもらいました

                     

                    「ソラコン」は、胸郭(肋骨、胸骨、胸椎)の可動域拡大を目的としたエクササイズ

                     

                    胸郭のアライメントを整えることで、猫背や顎が前に出る姿勢などの改善になるんです

                     

                    「ベーシック7」よりちょっと踏み込んだ、大きな動きのあるエクササイズです

                     

                    これも、ビフォーアフターで違い感じ取ることができますよ

                     

                    特に肩を交互回旋する動きは、肩甲骨の動きをよくし、アライメントを整える作用があるので、肩こり持ちには、非常に気持ちの良い動きです

                     

                     

                     

                     

                    来月のストレッチポール講習会は

                     

                    5/13(土)・27日(土)10:00〜11:00の予定です

                     

                    ストレッチP講習会DM(17.jpg

                     

                    次回から、ストレッチポールに加え、骨盤底筋群に作用するツール「ひめトレ」を使ったエクササイズを教えることができますので、特に女性の方に参加してもらいたいですね〜

                     

                     

                    ストレッチポール・ひめトレ持っていなくても、参加可能です

                     

                    興味があれば、遠慮なく申込みください

                    ストレッチポール | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

                    お腹が鳴っても、気にしないでね

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                      こんにちは〜、らくふくしんです(^O^)/



                      今朝は、曇っていて気温も低いなぁ〜と思っていたら、午後になって晴れ間がのぞいてきて、気温もぐんと上がって…


                      いやぁ〜、ホンマに調子崩しますぜ〜 この気候…(;`・_・´)ン-


                      本日も、頭痛が酷いとおっしゃってた方がいましたが、自律神経乱れまくりますよね…





                      今回は、ちょっとその自律神経と関連したお話し…


                      IMG_7961.JPG


                      いきなり、たるんだお腹の画像でスミマセンm(__)m


                      え〜と、らくぼでぃの施術をしていると、後半の方で、よくお腹が鳴るんですよね〜




                      …っていうのは、ボクの話しではなく、クライアントさんの方ですよ(たまにワタシも鳴ってることありますがwww)


                      女性の方なんかは、結構気になって…


                      「お腹が減ってる訳でもないんですけどね〜」なんて弁明されることありますが…


                      これ実は、お腹が減ってるんじゃなくて、リラックスしてるというカラダのバロメーターなんですよ〜



                      お腹の鳴る音は、腸が動いている証拠


                      実は、腸を動かしてる原因は…


                      副交感神経が優位になってるからなんです〜




                      ここで、自律神経の簡単な説明を…


                      自律神経は、「自律」=「自分自身でコントロールできる」という意味


                      すなわち、脳からの命令なしで勝手に動かすことのできる神経のこと


                      心臓や呼吸、内臓、発汗etc.は、頭で「動け!」って命令してもいうこと聞きませんよね?


                      その自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類が存在します


                      わかりやすく言うと、交感神経は「アクセル(興奮)」、副交感神経は「ブレーキ(リラックス)」の関係


                      この二つが、うまくコントロールで来てるから、事故なく車を運転できます


                      もし、これがコントロール不能になったなら…


                      何となく、イメージできますでしょうか?


                      いわゆる、これが自律神経失調症と呼ばれる状態にあたります




                      さて、話しは戻って、マッサージするとお腹が鳴る…


                      実は腸を動かす命令を出しているのは、副交感神経なんです


                      お腹が鳴る=副交感神経優位=リラックスしている


                      っていうことなんです



                      だから、お腹が鳴るのは恥ずかしがらなくていいですからね〜


                      逆に、僕の方は「鳴ってる鳴ってる〜、リラックスしてはるわ〜」って心の中ではニヤニヤしてます( ´艸`)


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                      話しは変わって、昨日の早朝に、自宅の裏山にトレランしてきました


                      30分も登れば、こんな景色が見れるのは、本当に幸せですね〜


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                      相変わらず、自撮りが下手です( ´艸`)ムププ

                      健康コラム | permalink | comments(0) | trackbacks(0)