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チカラを抜くきっかけ

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    こんにちは∩^ω^∩じゅんこです

    今日から春休みですね〜
    息子も、無事高校2年生を終えました。
    まだ幼いお子さんをお持ちの方は、
    春休み楽しいイベントをお過ごしくださいね(∩´∀`)∩

    日々、
    アロマトリートメント、ヘッドセラピーをさせていただき
    毎回思うのは…

    皆さん、気づかない間に

    ついつい

    ガンバルゾ!スイッチが入っている

    ということ。


    と、いうことは…
    私も。ですねー(笑)
    コレはもう、鏡の法則!


    気づかない間
    無意識のうち…

    ということは…


    コレコレあるある!

    ガンバルのが好き!
    !(◎_◎;)

    な方は
    自分では、分からない程に
    ガンバルゾが積み重なって

    ズズーーーン

    と肩にチカラが入って
    あちこちが固くなっていく

    こんなことでイライラ
    しなくてもいいのに…
    が起きてしまう…


    女性あるある〜〜〜〜!


    私の施術ポイントは
    タッチセラピー(手当て)
    (写真は服の上からタッチセラピー)
    コリやハリをほぐしたら
    手をゆっくり当てて
    相手の呼吸と私の呼吸を合わせます

    こうすると、
    私も断然深くリラックスして行くんですよ〜

    その間に

    こんな変化が良くあります


    体をビクッ!とふるわす
    歯をカチカチ
    寝言を言う
    鼻が通る


    チカラが抜けるきっかけがあれば
    後は自分で、

    ココのチカラが抜きたい〜〜


    皆さんドンドン上手く抜いて行かれるんです(∩´∀`)∩


    頭の疲れも

    目の疲れ、花粉症の不快な症状も

    女性特有の生理前、更年期の症状も

    チカラが抜けると
    とっても楽になって
    ココロもカラダも穏やか(∩´∀`)∩


    私自身が
    先日アロマトリートメント仲間に施術を受け体感して来ました( ´ ▽ ` )

    手前味噌?手前アロマですが

    ホント〜〜に
    チカラが抜けて
    脱皮した様な(笑)
    カラダの軽さでした( ´ ▽ ` )
    サクサクッと買い物して
    サクサクッと晩支度して
    いつもみたいに…ダラダラせず
    サッとお風呂入って
    眠れました(~△~)

    したら…翌朝の目覚めが
    違いました〜〜( ´ ▽ ` )

    私も、知らず知らずに

    ガンバルゾスイッチ入っていたみたい〜〜( ´ ▽ ` )

    分かるからこそ…

    チカラの抜ける感覚
    チカラが抜けた心地よさ
    味わっていただきたい〜〜(°▽°)

    いつもの元気
    いつもの自分に
    戻るきっかけに

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    4月からストレッチポール講習会 始めます!

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      こんにちは〜

      最近、セルフケアの重要性を改めて感じる

      らくふくしんです(^O^)/

      マラソンシーズンが終わってほどなくして

      久々に背中〜腰にかけて、痛みが…

      3月初旬まで、気を張ってトレーニングしていたから、緊張が解けたからですかねσ(-ε-` )ウーン

      自分で自分をマッサージできないのがもどかしい〜

      ということで、せっせとストレッチポールでセルフケアしております(笑)

      ストレッチポールをやると、

      首〜背中〜腰の緊張が緩むのが一番わかりやすいんです

      毎日、乗っていると徐々に背中もラクになってきましたよ〜

      今まで、「カラダが床に埋まっていくような感覚」を体験してもらい、

      多くの方にストレッチポールを購入してもらいました

      でも、施術に来られた時に

      「ストレッチポール、使ってます?」

      って、聞くと…

      「あまり、乗れてないんですよね…」

      て答えがちらほら…(_ _。)・・・シュン

      折角のグッドアイテムが宝の持ち腐れですやん〜〜

      ということで? 

      ホコリをかぶったストレッチポールを救済するため?

      じゃなかった

      セルフケアに最大限役に立ててもらう為…

      4月よりストレッチポール講習会を開きますよ〜

      ストレッチP講習会DM(17.jpg

      「使い方を忘れちゃった…」

      「一人だとどうも…」

      という購入者だけでなく

      「よそで買ったけど、効果がよくわからないの…」

      「持ってるけど、類似品なんですが…」

      「スポーツやってる息子にも試させたいんですけど…」

      「気にはなるけど、持ってないんです…」

      ぜーんぶ、まとめて、おまかせください!!(笑)

      折角のよいアイテムなんで、どんどん皆さんでセルフケアの輪を広げて行きましょう!

      らくふくストレッチ講習会

      日時:第2・第4土曜 10:00〜11:00(4月は8日、22日)

      場所:癒し処らくふく

      参加費:無料

      定員:5名まで

      動きやすい服装(伸びる素材がGOOD)

      ポールは持ってきていただくと助かります(貸出も可)

      予約はお電話またはメールでお願いします

      4/16にストレッチポールのセミナー、4/29にひめトレのセミナーを受けてきます

      5月からはひめトレの講習も可能になりますので、そちらの方もぜひ!

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      花粉症と後頭部

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        こんにちは( ´ ▽ ` )

        だんだん暖かくなって来ましたね〜
        息子の高校も終業式

        早いもので…
        2年生の最終日

        四月からは
        いよいよ三年生!
        さぁ、どうなるんでしょうか!
        (´○`

        最近彼なりに
        やりたいこと
        を探して
        志望を絞り込んでいるみたいで
        昨夜も色々話してくれました。

        楽しみであり
        ドキドキです!


        そして…
        春、と言うと
        毎度お騒がせの

        花粉症

        鼻がグジュグジュ
        鼻がつまる
        鼻水が止まらない

        目が痒い

        充血

        など

        不快な症状( ̄O ̄;)

        がありますよね…


        花粉症のみなさん
        以下に心辺りありませんか?

        目、頭を良く使う(疲れる)
        頭が痛くなりやすい
        肩がコリやすい
        ストレスがたまっている
        寝不足



        コレらがあると
        花粉症の症状を酷くさせてしまいます。

        特に春は、寒かった冬には
        閉まっていた後頭部が開く時期

        続いて
        肩甲骨が緩む


        目や頭を使い過ぎている方
        疲れている方

        は特に
        後頭部が緩みにくく
        目鼻の症状が出やすいので

        後頭部(後ろ側の首と頭の境から上)

        濡らしてレンジ1分加熱したタオル
        を当てて緩めましょう( ´ ▽ ` )

        温度を確かめて
        目鼻柱の温タオルもおすすめ。
        鼻詰まりにも効果的


        季節は春本番へ

        後頭部と連動している
        肩甲骨の動き強張りも
        花粉症の症状に影響します。


        この季節は
        後頭部、肩甲骨のケアをしっかりと
        少しでも花粉症の辛さを和らげて
        行きましょう( ´ ▽ ` )

        ケアをしたら
        グッスリと休んでね〜
        後頭部ケアは熟睡効果もあります〜

        ンニャ?

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        うどん県 東讃うどんを喰らうライド\(^o^)/

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          こんにちは〜、らくふくしんです(^O^)/

           

          昨日は、朝雨模様で寒い一日になりそうだなぁと思っていたら、嘘のように晴れてきて、気温も上昇

           

          その後、夕方になり、冷え込んで…

           

          三寒四温って言いますが、ここまで目まぐるしい変化だと、カラダがついていけませんよね〜( ;'д`)ウーン

           

          早く、温かくなってほしいもんです

           

           

           

           

          今回は、3/20(月・祝)のライドのお話し

           

          折角の月曜祝日休みです

           

          香川の自転車仲間のタイプRさん、うずしおさん夫妻に声を掛け、東讃地方(香川県東部)のうどん屋をめぐるライドを企画してもらいました

           

          前日から来て、小豆島ライドを楽しんだ、島根の自転車仲間のマスオさんもご一緒してくれました。

           

           

           

          自宅からは約2時間のドライブで、道の駅みろくに8:30前に到着

           

          普段、この時間に集合なら、朝ごはんは食べてくるところなんですが、この日の主目的がこれですからね(笑)

           

          DSC00879.JPG

           

          手打ちうどん まるたけ

           

          道の駅みろくから、徒歩2分(笑)

           

           

          釜玉チーズ(2玉)&白身魚フライ

           

           

          東讃地方では、有名製麺所のような、自分で麺を湯がく完全セルフではなく、いわゆる丸亀製麺方式のようなセミセルフスタイル

           

          うどん初心者でも安心です(*′艸`)

           

           

          ガッツリ混ぜて食べると、カルボナーラのような濃厚な味にツルツルいける細めのうどんがベストマッチ

           

          釜玉用の掛け醤油は、薄い色ですがしっかりした味で、「掛けすぎ注意」と書いてあるのがよくわかります

           

          フライも、自家製のタルタルがしつこくなく、揚げたてで、大変おいしゅうございました

           

           

           

          やっとお腹が落ち着いた後は、やっとライド開始です

           

          午後から天気が崩れそうな予報だったので、先に景色のいい、大串半島に向かいます

           

          DSC00884.JPG

           

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          いつも見ている瀬戸内の風景ですが、太陽と影の位置が逆なので、なんとなく不思議な感じがします

           

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          天気は良かったんですが、この時期は、霞みが掛かってますね〜

           

          正面には小豆島が見えます

           

          視界がいいと、姫路の方まで見渡せるらしいですよ

           

          ここは、これだけの展望が拝めるのに、休日でも人が少なく、まったりできるので、おススメですよ

           

           

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          その後、さぬきワイナリーで、ワインソフトをいただき…

           

           

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          うどん屋2軒目

           

          ごだわり手打ちうどん山

           

          釜抜きかけ(1玉)+きつね乗せ

           

           

          釜抜きというのは、釜揚げした麺を水で締めずにそのまま出すというこのお店独特の手法みたいです

           

          ちょっと太めで、もちもち食感

           

          煮干しでとったお汁も、あっさりで、何杯でも行けそう…(っていうのは大げさですね(笑))

           

          ここも、おいしゅうございました

           

           

           

          さて、次のうどん屋さんは、閉店時間が2時、店を出たのが1時過ぎ

           

          問答無用のハシゴうどんですね( ´艸`)ムププ

           

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          向かい風の中、グイグイと先を急ぎます

           

           

           

          しばらく走っていると、タイプRさんにクルマで先回りしていたうずしおさんから着信が…

           

          スマホを切り終えたタイプRさんから一言…

           

          「玉切れで、もう閉まってるそうなんですよ〜」

           

           

          閉店時間前だったんですが、連休あるあるなんでしょうか…( ノД`)シクシク…

           

           

          仕方なく、次に行く予定だった大山(おおやま)牧場のうしおじさん

           

          DSC00898.JPG

           

          やけ食いではありませんよ(笑)

           

           

          食べた後は、牧場で癒しタイム

           

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          ハイエナのように、馬や牛や山羊や羊が寄ってきます(笑)

           

           

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          この頃から、曇りはじめ気温も下降気味

           

          島根へ帰るマスオさんの帰省時間もあり、そのまま道の駅みろくに戻り、ライドは終了〜

           

           

           

           

          マスオさんを見送った後、ワタシのリクエストで高松港へクルマで移動

           

          DSC00899.JPG

           

          瀬戸内国際芸術祭の作品オブジェですね

           

           

          DSC00904.JPG

           

          港町なんですが、岡山、小豆島からのフェリーや高速船が頻繁に出入りしていて、神戸や横浜のような観光港ではなく、生活に密着した港というのが、新鮮です

           

           

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          シンボルタワーからの眺め

           

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          堤防は、ウッドデッキに整備され、散歩する人、釣りをする人、ランニングする人などが

           

          その先に、ガラスでできた赤い灯台が佇む、何とも雰囲気のある港です

           

          DSC00911.JPG

           

          こういうところで、夜ランできたら気持ちいいでしょうね〜

           

           

           

           

          そして、香川でうどんと共に食い逃してはいけない…

           

          DSC00919.JPG

           

          一鶴の骨付き鶏 \(^o^)/

           

           

          今回は、うどんライドは2軒になりましたが、他のグルメも楽しめたので大満足(≧▽≦)

           

          東讃地方は、連休でもクルマも少なく、とても走りやすいところでした

           

          いけなかったうどん屋さん含め、またリベンジしなくては(笑)

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          楽ハッピー福ラッキーNews 〜ビジョンヨガ体験やりますよ〜

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            こんにちわ〜、らくふくしんです(^O^)/

             

            今日は、天気も良く、気温もぐんぐん上がって、完全に春の陽気でしたね〜

             

            ここ太子町でも、気温16℃まで上がったそうです

             

            でも、朝夕はまだまだ冷えてます。

             

            日中の気温に惑わされず、寝る時の温度調整には、なお気を付けましょうね〜

             

             

             

             

             

             

            以前から作りたかった「ニューズレター」

             

            ここ数週間、じゅんさんと「あーでもない、こーでもない」とか言いながら、

             

            先日やっと完成いたしました(*n'∀')n バンザーイ

             

             

             

            その名も…

             

            「楽ハッピー福ラッキーNews」

             

             

             

            今号は、女性目線でじゅんさんに担当してもらいました。

             

            ワタシは手書きの原稿の加工を担当です。

             

             

             

            「そうなんだぁ〜!」って思う

             

            女性に役立つ情報を書いてくれてますので

             

            じっくり読んでみてくださいね〜

             

             

            次号は、ワタシ、らくふくしん目線で、発信したいと思っています。

             

             

             

            その中でも、今回の目玉(笑)は…

             

            「ビジョンヨガ60分体験」の募集です!

             

             

            らくふく教室として、

             

            じゅんさんにヨガをやってもらってるんですが

             

             

            初めての方は「どんな感じのヨガなんですか?」って

             

            聞かれることが多いんです。

             

             

            「カラダがかたい人ほど気持ちいいんですよ〜」

             

            「リラックスできるので、やってる途中に眠くなったりするんですよ〜」とか

             

            口では、説明するんですが、

             

            やっぱり体感してもらうのが一番!

             

             

             

            ということで、

             

            じゅんさんに「ビジョンヨガ60分体験会」

             

            を開いてもらうことになりました。

             

             

            日時:4/1(土)・4/15(土)10:30〜11:30(60分)・要予約

            場所:癒し処らくふく

            料金:1,000円

            服装等:動きやすい服装(あれば5本指ソックス)、合間に飲めるような水分

             

            申込みは、電話、メールまたは、問合せフォームからでも構いません

            TEL:079-275-1927

            MAIL:yoyaku@iyashi-rakufuku.com

             

             

            先日も、施術後にこの体験会があるのを知り、

             

            早速申し込んでくれた方がいましたよ〜

             

            気になる方は、是非この機会に「ビジョンヨガ」を体感してみてくださいね〜

             

            以上、らくふくしんからのお知らせでした〜!!

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            ヘルシーだし安価だし

            0
              こんにちは(^◇^)

              午前中5キロ走って来ました!

              日曜日の名古屋シティクォーターマラソン以来…

              ご褒美だーなんだーかんだー

              また絶賛増量中(笑)Σ(・□・;)
              ホント!

              増えるのって簡単。゚(゚´Д`゚)゚。

              減らすのって難しい。゚(゚´Д`゚)゚。


              運動したら
              ごはんが美味いんだもんε-(´∀`; )

              細く長くても
              ランニングは続けたい!

              ダイエット目的無いわけではないけど、

              汗をかいたら気持ちイイ!し

              どんよりモードの気が巡るし
              筋肉つけて代謝上げたいし



              とにかく ワタシにもデキルんだ〜!
              をキープして行きたい(=´∀`)


              ホントにホントに
              スポーツ嫌いな苦手なワタシ
              だったし…なんですよ^^;


              球技…
              全ての球がスルーする…^^;
              当たらない…

              エラーばっかり^^;


              だから マイペースな運動が向いてます(=´∀`)

              運動したらお腹が空いちゃう(=´∀`)
              でも食べ過ぎ注意…^^;


              でも美味しいのよね〜。≠( ̄〜 ̄ )モグモグモグモグモグ


              昨夜は

              酢鶏(ムネ肉、トマト入り)
              スープ餃子(取り寄せ丸岡餃子入り)

              あんまり甘くない自家製甘酢あんを
              ムネ肉にかけました(=´∀`)


              うん!
              マイ。≠( ̄〜 ̄ )モグモグモグモグモグ


              トマトーー!(◎_◎;)
              って息子…
              いぶかしがったけど…
              火を通してるから何とか完食!

              生のトマトがダメなんです彼…^^;


              ムネ肉は
              ヘルシーだし安価だし
              運動する人の疲労回復に
              いいですもんね!



              やーーめーーろーーよーー( *`ω´)


              ワタシ、
              ネコ耳くんくんするの好きでして(笑)

              すごく嫌がってますね( ̄▽ ̄;)

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              ホントは…サザエさん

              0
                こんにちは(=´∀`)

                昨日は春の嵐?
                ってくらいの急な雨風でしたね…
                ひんやり冷え冷えでした〜〜(^_^;)

                からの

                全く脈絡がないのですが…

                コレ…(・・;)
                綺麗な写真でなくて
                失礼します…(・・;)

                お弁当カップ

                なんと!(◎_◎;)

                3枚重ね(・・;)



                ひさびさに
                あり合わせ、寄せ集め弁当

                したら…

                アレ〜?ナニコレ?
                !(◎_◎;)

                全く見えなかった〜〜
                気づかなかった(・・;)

                ローガン(老眼)
                ですな…(・・;)

                裸眼1.5 &1.5
                A&Aで来た私
                あ、今も一応裸眼よ(笑) だけど…
                40歳くらいから
                近遠ピントが合いにくいの…(・・;)

                手元で料理して
                先にあるテレビの字が見にくい…(・・;)

                ハイ、いわゆる
                ローガンってやつですね(・・;)

                そして
                引き継ぎまして…

                本日着用してます
                ヨガパンツ…(・・;)
                前後ろ逆に履いてました…(・・;)

                コレは
                ローガンと言わない?

                よくあります(・・;)

                駐車場の自分の車の場所が分からない…
                焦る…

                自分の車の何台か隣の同じ車、色に
                乗ろうと開けようとしてる…

                中を見て気づく



                「わー他人の車や!」 自分にビックリ!!(◎_◎;)する

                自分が運転してない時に
                しんさん、友人の車の運転席側にいる…

                「運転するん?」
                って聞かれるよね!(◎_◎;)


                涼しそうな顔?してますが…

                実は…かなりのサザエさんです(・・;)
                ローガンだしね(・・;)

                サザエさんって
                表現自身が…古いっ(笑)

                うっかり者ってやつね(・・;)


                目のかすみには
                首コリを解消するといいよ(=´∀`)

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                自分のからだの事って、気になるけど意外にわかってない

                0

                  こんにちわ〜 らくふくしんです(^o^)

                   

                  朝夕はまだ冷えますが、日差しはどんどん暖かくなり、ホントに春が近づいてきてる感じですね〜

                   

                  でも、風邪で体調崩されている方もチラホラいますので、油断大敵ですね

                   

                  皆さんも、寒暖の差には、気を付けてくださいね

                   

                   

                   

                   

                   

                  「自分のからだって、気になるけど、意外にわかってない」

                   

                   

                  これ、施術してよく思うことなんです

                   

                   

                   

                  例えば…

                   

                  「今日は肩がこって、頭痛が酷いんで、肩だけ重点的にお願いします…」

                   

                  っていう方がいます

                   

                  施術していくと、確かに肩はこってるんですが、

                   

                  背中や腰を押すと…

                   

                   

                   

                  「うぅぅ〜 腰も押してもらうと気持ちいい〜」

                   

                   

                  はい…

                   

                  一番ツライ肩に意識が行ってしまって、

                   

                  腰も疲れていることに気が付いていない

                   

                  ようです(笑)

                   

                   

                   

                  そう思うと、人間の意識って、都合がイイというか、

                   

                  いい加減なもんですね(笑)

                   

                   

                   

                  何事も客観的に、見てもらうっていうのが、大事だと思います

                   

                   

                  自分のカラダの状態を知ることによって、色々気づくことも多いですからね

                   

                   

                   

                  らくふくのメンテナンスで

                   

                  ラクになったら終わり…

                   

                  だけじゃあもったいない!!

                   

                   

                   

                  自分のカラダ状態を理解して、「セルフメンテナンス」につなげていってもらいたい…

                   

                  そして、少しでも状態がよくなれば、うれしいです

                   

                   

                   

                  その為に、施術後にカラダの状態を知ってもらい、ストレッチなどのアドバイスもしています

                   

                  遠慮なく、色々聞いてくださいね〜

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                  更年期とワタシとランニング

                  0
                    こんにちは(○・∀・)ノ

                    3月も半分来ました〜
                    今はまだ
                    寒暖差ある時期で

                    かつ 花粉もブンブン(笑)
                    飛び回ってますから
                    体調管理が難しいですね。


                    土曜日は、
                    昼まで営業にさせて頂き

                    ワタシ・じゅんこ

                    名古屋シティマラソン・クォーター
                    (10.5キロ)

                    に出場して来ました!

                    受付は
                    名古屋ドーム隣のスポーツセンター
                    (コレは隣の名古屋ウィメンズマラソンの会場)
                    リンクイベントが
                    名古屋シティマラソンなんです。

                    受付を無事終えて

                    ゼッケン、記念ティシャツ頂きました!
                    ドーム前でパチリ〜



                    ドーム内はイベント盛り上がってます!

                    ワクワクして来ます〜〜

                    とにかく
                    元気に名古屋に来られてヨカッタ〜!
                    明日は楽しむぞーー!
                    (○・∀・)ノ っていう気持ちが、
                    むくむく〜〜っ

                    同時に
                    ドキドキ(ワクワクと緊張感)
                    結構ビビリなんで、ワタシ(^^;;


                    実は…
                    12月頭から10キロ 走ってなくて……
                    と言いますか、
                    走れなかった…

                    年明けからインフルエンザ体調不良や
                    1人練習への モチベーション&メンタルダウン
                    春先に起きやすい自律神経の不調
                    (コーネンキやな(^^;;)
                    や繰り返す貧血…

                    気持ちが萎える萎える( ; _ ; )/~~~


                    もう走れないかな…
                    やっぱり無理かな…
                    やめようかな…
                    だってワタシ◯◯だし…
                    って ささやき頭に入って来て(^_^;) 負けそうだった…
                    (◯◯には、
                    スポーツ元々不得意だし、
                    などなど
                    たくさんワタシの言い訳入ります(苦笑))
                    時々ある フワフワする自律神経?
                    更年期の目まいも、やっかい…

                    走れない(^^;;って
                    スイッチカチリ!

                    そこから
                    しんさん、友人、アロマヨガ仲間、などなど
                    たくさんの方の励ましやケアのおかげで


                    夫婦で無事制限時間内で
                    歩かず止まらずゴール!!!

                    やったドーー!

                    ちなみにタイムは

                    1時間15分

                    (制限時間は1時間20分!
                    ギリギリでした!)



                    スタート前に 先の
                    名古屋ウィメンズマラソンの
                    スタートする風景が画面に映りました。

                    なんだか涙がじんわり…
                    アレ〜〜?アレレ(T-T)

                    たくさんたくさんの女性たちが
                    フルマラソンに出発して行く姿は
                    美しくたくましい〜〜


                    ワタシも頑張ろう!

                    そんな勇気をもらえました!


                    スタート直前です!

                    規模の大きい大会はすごい!
                    名古屋シティマラソンは
                    ハーフ、クォーター合わせて20000人?
                    たくさんたくさんスタートするので
                    スタート号砲から
                    なんと17分かかり
                    スタートラインを踏み出しました。

                    最初はグングン抜かれまくりました(笑)
                    が、マイペースマイペース
                    しんさんのアドバイスのおかげで

                    5キロ過ぎ

                    スポーツドリンクを飲むと
                    元気になって

                    ペースが上がりました!

                    まだやれるんや、ワタシ!

                    抜かれまくりなワタシ

                    ココからは
                    少しずつ抜き始めました!

                    スタートまで時間がかかったのと
                    前半マイペース過ぎたの?か


                    6キロの関門を通過すると


                    「あと、2分で関門閉鎖します!」


                    って後ろから聞こえΣ(・□・;)

                    ゲゲゲー!!(◎_◎;)

                    ギリセーフ

                    ココからガンバラないと
                    ゴール出来ない!

                    コースは
                    9キロくらいまで
                    ほぼ平坦です。

                    がー
                    Σ(・□・;)

                    残り1キロが
                    ゆるいけど坂、坂〜〜

                    皆さんたくさん歩いています…

                    いやいや、歩かない!

                    なんとかかんとか
                    思いを貫くことができ

                    最後ペースを更に上げて
                    瑞穂競技場トラックを疾走?(笑)


                    無事ゴーーール!



                    いやぁ……

                    1月、2月、3月は
                    3〜8キロしか走れなかったから…
                    内心不安でした(^^;;


                    初のチャレンジ、イベント、お祭りだから
                    楽しもう!

                    そう思うことができたから

                    楽になって参加出来ました。


                    ボランティアの方々 沿道の応援の皆さん
                    励まし合い走る参加者
                    老若男女関係なしに
                    参加、応援入り乱れ
                    賑わう懐かしの名古屋市内
                    人の応援
                    ハイタッチ
                    声かけが いかにチカラになるかを体感

                    だってね
                    ハイタッチする度 確実に”ナニカ” 充電されて行く!
                    すごいよ人の手、応援って!


                    各ハイタッチ、
                    撮影ポイントでは
                    わざわざ寄っていき
                    ポーズアピール(笑)
                    余裕あるんかい!
                    しんコーチ
                    夫婦手前味噌ですが(笑)
                    ありがたかったです!
                    さすがランニングアドバイザー!

                    ガンバリヤ
                    ガンコ
                    ガマン強い
                    負けず嫌い

                    なワタシ…

                    それがあるから上手く行く場合もある

                    でも
                    体や心の変わり目には
                    負担になる場合もある

                    45才は
                    まだまだ若いけど(笑)
                    そんな変わり目のお年頃(^^;;
                    それをよ〜く痛感体感しました。

                    そして

                    打ち込めることがあるって大切!

                    コレにつきます(○・∀・)ノ


                    更年期世代の皆さん

                    早い方、遅い方
                    来ない方…
                    色々あると思いますが
                    一緒に乗り越えて行きましょ〜!
                    ライブのワタシにまた気軽に聞いて下さいね。
                    読んで下さりありがとうございました。

                    じゅんこ

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                    第37回篠山ABCマラソンに参加してきました

                    0

                      こんばんわ〜 らくふくしんです(^O^)/

                       

                      週末が暖かかったのに、今日は風も強く、寒くなってますね〜

                       

                      もう、このまま春になってしまいそうな陽気だったのに、カラダが付いていきませんね…(´-ω-`)シュン

                       

                      まだ、3月の初旬ですから、油断せず、温かくして寒暖の差をのり切りましょうね〜

                       

                       

                       

                       

                      3/5(日) お休み頂き、またまたマラソンに出場してきました

                       

                       

                       

                      第37回篠山ABCマラソン

                       

                       

                       

                      今回で37回になるんですね〜

                       

                      伝統のある1万人以上が走る人気の大会ですが、関西屈指の難コース(アップダウンが多い、制限時間が5時間10分と短い)

                       

                       

                       

                      ワタシは、今回で3回目

                       

                      過去二回は、雨に見舞われ、寒い印象しかない篠山でしたが、この日は朝から快晴で、気温も上がりそうな予報でした

                       

                      今シーズン(2016秋〜2017春)、フルマラソンはこの大会1本に絞っていました(っていうか、出たい大会の抽選に外れただけともいえますが( ^ω^)・・・)

                       

                      昨年12月から3か月、しっかりトレーニングし、体重も5kgほど落とし、念願のサブフォー(フルマラソン4時間切り)に向けて、並々ならぬ気合いで臨んだ大会です

                       

                       

                      7時過ぎに河川敷の駐車場に停めましたが、早くも一杯

                       

                      前回はこの時点で雨が降っていて、Uターンして帰っていく車も多かったんですけどんね(笑)

                       

                       

                      スタートは10:50

                       

                      まだまだ時間はあるので、参加賞(Tシャツ)だけもらいに会場に向かいました

                       

                      IMG_7630.JPG

                      篠山城跡の石垣です

                       

                      IMG_7632.JPG

                      ここが、スタート地点

                       

                      ご覧の通り、1万人がここを通過するにはかなり時間が掛かります

                       

                       

                      IMG_7633.JPG

                      一旦駐車場に戻る途中に見つけた古民家猫カフェ

                       

                      IMG_7634.JPG

                       

                      レース前にほっこり癒されますね〜(寒いけど)

                       

                       

                       

                      クルマに戻り、早めに食事(食パンにホットケーキシロップをかけ、糖質、炭水化物補給)

                       

                      9時半頃に再び、会場に向かいました

                       

                      「ABC」の冠がある通り、大阪ABC朝日放送が主催しており、今年もゲストに

                       

                      有森裕子さん、かつみ&さゆりさん(応援団長)、女と男の和田ちゃんと市川くん(ゲストランナー)が来られて、ステージからは、色んなマラソン大会で声を張り上げている有森さんのダミ声と「ぽよよ〜〜ん!」の連呼が聞こえてましたwww

                       

                       

                       

                       

                      10時からスタートブロックへの整列が始まり、指定されたCブロックへ

                       

                      因みに、A〜Dまであり、スタート後の混乱がないように申告タイム順になっています

                       

                       

                      予定通り、10:50にスタート

                       

                       

                      案の定、あの道幅ですから、ちっとも前に進みません

                       

                      動き出しても、ユルユル歩く程度で、実際スタートラインを通過できたのは、5分すぎてからでした

                       

                       

                      スタートライン切ってからも、混雑は続いていましたが、入りの10kmまでは、ゆっくり目で行く予定だったので、焦ることなくマイペース

                       

                       

                      10km超えてから、ちょっとペースを上げていきます

                       

                      給水所手前で、市川くんに追いつき声を掛けます

                       

                      う〜ん、テレビ(おは土)でリポーターやっててもひょろっとして地味な印象ですが、やはりフツーな感じの方でした(笑)

                       

                      でも「いいペース、いいペース!」って自分に言い聞かせながら真剣に走っている姿は、マラソンを走る同士ですね

                       

                       

                      暫くして和田ちゃんに追いつきます

                       

                      和田ちゃんは、派手な着物風のウエアと髪で、よく目立ってましたよ〜

                       

                       

                      市川くんがんばれ〜!!(笑)

                       

                       

                      そんなこんなで、20kmを過ぎ、このコースでの一番のアップダウンが続きますが、減量の成果で、これまでより楽にペース落とさず行けてます

                       

                      でも、気温は上がり、給水所のスポンジで頭や首元を冷やさないといけなくなっていました

                       

                       

                      25kmを過ぎ、トップのランナーが折り返してすれ違う中、30kmまではダラダラの上り

                       

                      若干ペースは落ちてましたが、いつもより余裕があったので、30km以降に上げられるという自信が…

                       

                       

                       

                      30kmを越え手元でタイムを確認すると2時間48分

                       

                      残り12.195kmをキロ6分弱で走れば、サブフォーは確実です

                       

                      折り返しからは下り基調

                       

                      「これは、行ける!!」と確信していました

                       

                       

                      ところが、急に足が重くなり、思うようにペースが上げられない…

                       

                      ちょっとした坂では、歩きそうになるくらいになるほどに

                       

                      何とかペースが合いそうな人に必死について、上げますが、しばらくするとその人が歩き出しちゃって…(´ノω;`)

                       

                       

                      もうあとは気合いで乗り切るしかありません

                       

                      残りキロ数表示を見るたびに、「いつも、走っているコースのあそこまでだから…」って言い聞かせながら…

                       

                       

                      市役所に向かう道に左折すると、もう数百メートル

                       

                      お堀と石垣が見えると「あ〜、もうちょっとで終われる…」

                       

                      もう、最後まで出し切ることしか考えられません

                       

                       

                      最後に左折し、ゴールゲートが見えてるのに、なんか遠い…

                       

                      最後の力を振り絞り…

                       

                       

                       

                      両手を挙げて、ゴール!!

                       

                       

                       

                      完走メダルをかけてもらい、ペットボトルの水をもらうと結構、フラフラでフェンスに寄りかかって、しゃがむこともままならず…

                       

                       

                      出し切った〜!!

                       

                       

                      やっと、時計を見てタイムを確認すると…

                       

                       

                      4時間4分35秒

                       

                       

                      今回は、本当にサブフォー達成に手ごたえを感じていたので、各方面に公言していたのですが、いやはや(;´・ω・)

                       

                      でも、サブフォーには4分足りませんでしたが、自己記録(PB)は4分更新\(^o^)/

                       

                      IMG_7640(1).JPG

                       

                      悔しさは残りますが、出し切った感は、これまでのマラソンの中では最高だったので、満足です

                       

                       

                      クルマに戻って、30分ほどへたり込んでました

                       

                      ゆっくり着替えて、プロテインを補給して、帰路に向かったのですが、帰る前に頑張った自分にご褒美を…

                       

                      IMG_7644.JPG

                       

                      どど〜ん!!

                       

                      IMG_7646.JPG

                       

                      三田のイオンモール北神戸店にすっかり有名になったステーキの切り売りオーダーの店「いきなりステーキ」があるのはリサーチ済!

                       

                      普段では絶体食べられない「ヒレ380g」をレアで美味しくいただきましたよ〜(笑)

                       

                      しかし、フードコート内にあるので、椅子に座って食べれてよかった〜(いきなりステーキは基本立ち食いなんです)

                       

                       

                       

                       

                      レース前後に応援と労いの言葉をかけてくださった皆様

                       

                       

                      本当にありがとうございました!

                       

                       

                      また、秋のシーズンに向けて、やり残した目標やっつけるために精進していきたいと思います
                       

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