これ…何ですか?

こんにちは、らくふくしんです(^^♪

今朝起きたら、クルマにうっすら雪が被ってて、ビックリしました(@_@)

今週の冷え込みは、スゴいと思っていましたが、雪が降るとは…

温暖なこの地方でも、冬用タイヤに早めに替えた方が吉かもしれませんね



いつも、カウンターで支払い済んだあとに、目が入り…

「これ…何ですか?」と聞かれます



ストレッチポール「ひめトレ」

確かに、見た目はオレンジ色の短めのすち子の「乳首ドリル棒」に見えなくもないですが(*´▽`*)

ひめトレは、骨盤底筋をトレーニングできるツールなんです

骨盤底筋って、TVなどでもよく取り上げられて、耳にした事があるかもしれません

骨盤底筋は、骨盤内の臓器をしたから支える筋肉で、骨盤の底にハンモックのように広がっています



出産や加齢に伴い、衰えやすい傾向にあります

すると、子宮や膀胱、直腸などの臓器が下がってきて、尿もれや便秘、婦人系の不調などのトラブルの元にも…

ここをトレーニングすることによって、それらの不調を改善すると共に、お腹や背中が引き締まる、体幹が安定して姿勢がよくなる、代謝がアップ…などなどのメリットが多数(^^♪

「おしりの穴をギュッとしめて」も、骨盤底筋はほとんど働かないそうです

そんな鍛えにくい場所だからこそ、考案されたのが、「ひめトレ」なんです

気になった方は、スグに体験してもらってるのですが、ちょっとだけ使い方を説明しますね(^^♪



まずは、椅子(床でもいいですよ)にひめトレを縦に置きます



お見苦しい画像で申し訳ないですが…www

ひめトレがお股の中心に来るように、座ります

この時点で、骨盤底筋に刺激が入るので、何となくコレかな?っていうのが、わかると思います



あとは、その状態でいくつかのエクササイズをしていきます

難しい動きはないので、「コレで何か変わるの?」って思いますが、エクササイズ後のカラダの変化は、体験したほとんどの方が、感じてもらってます

小さいので持ち運びも出来ますし、思い立ったらできるツールです

是非是非、体験してもらいたいです\(^^)/


ひめトレの体験は何時でも受け付けています

施術の終わった後でもいいですし、体験だけでも、前もってご連絡頂ければ可能です

もちろん、無料ですよ〜(*´▽`*)

普通やらないやろー

高校3年、受験生の息子が

昨日

「母ちゃんが、今やっていること
やろうとしてること

普通の主婦は、やらないやろ〜〜!

さすがばあば(実母)の娘!

俺も、4分の1は血が流れてる(笑)はずなのに…おかしいな(。・ω・。)
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いやいや、18歳!今からですからね!

寝る子は育つ?

にいちゃん頑張って欲しいにゃぁ

再★大切なお知らせ・じゅんこ

こんばんは(・∀・)

急に寒くなりました!
昨日かな、雪がちらっと降ってましたね

師走・12月も13日

約半月過ぎカウントダウンが
始まった感じがします!

いよいよ息子の受験です(。`・д・)


それと併行して
相生自宅サロン

はなさか

着々と準備しています(・∀・)

本日のたまカフェは



お客さまリクエストの
ローストビーフ丼セット

ヘッドセラピーも受けてくれましたよ
(??????)

頭軽くなって視野が広がったー!

と喜ばれてました\( ?o? )/



はなさか


では


ゆるランニング、
ゆる山歩き、
ビジョンヨガ、
女性のカラダ講座
料理、お弁当、
歌、なりきりダンス、
などなど


山ガール?笑笑山歩き部


なりきり笑笑歌部



料理部 たまカフェ




上の写真は、
お客さまであり
友人の撮影してくれました(??????)


もちろんビジョンヨガ

好きな部を選んで楽しく学んでもらえる 大人女子のための
自宅サロン


相生 自宅サロン はなさか

私も貴女も、花を咲かせたい

共に成長したい
まだまだ知らない気づかない能力を発揮したい!して欲しい!

そんな アラフォー、アラフィフ女性を応援します( ・∇・)


更年期、子離れの寂しさも忘れてしまう
( ・∇・)( ・∇・)( ・∇・)( ・∇・)( ・∇・)
女性のパワー集計!


来年からは、
らくふくで今日、明日行きたい!という方へ の施術が更に難しくなります…m(__)m

ヨガ教室も新たに増えています

前もってのご予約をお願いします
m(__)m
アロマトリートメントは、らくふくのみ

ヘッドセラピーは、
自宅サロン はなさか でも
ヨガ、講座と合わせて受けて頂けます

自宅サロンのため
ご予約のお客様に
場所などご案内させて頂きます

ただいま、着々と名刺作成中です!

皆さま、どうぞ
らくふく同様宜しくお願い致します
m(__)m
福本 じゅんこ

年内最後のレッスン


本日14時〜15時半

相生自宅教室にて

年内最後のビジョンヨガレッスンです
ヽ(´▽`)/

らくふく教室は
自宅教室に全て移りましたので
ご了承くださいませ(^∇^)


カラダココロリセットして
カラダ大掃除!

冬のらくふくパン祭り(笑)

調子に乗って、メロンパン第3弾焼けました\(^^)/



明日12/9(土) らくふくに持っていきます

取りに来れる方へ、早い者勝ちで差し上げます

数が少ないので、一人一個限定ですよ〜(^^♪

是非是非、味わってみてください\(^^)/

メロンパンに挑戦(^^♪

今朝も寒かったですね〜:;(∩´?`∩);:

クルマの窓ガラスは、完全に凍ってましたね

朝起きるのも億劫になりますね

でも、朝のピンと張り詰めた空気もいいものです(^^♪

朝日を浴びて、お日様のありがたみを感じながら、1日頑張りましょう\(^^)/


最近、めっきりご無沙汰してた「パン作り」

以前からじゅんさんに「メロンパン」を作って欲しいと催促されてました

遠い昔に、作った覚えはあるのですが、結構めんどくさかった挙句、上手く出来なかった記憶が…

久々にクックパッドで、出来るだけ簡単で、人気のレシピを検索し、コレだったらというのを見つけました

そして、先日の休みに、取り掛かります



二次発酵前




二次発酵 完了(^^♪





焼きあがりー(*´▽`)ノノヤホー


思いのほか、上手くできましたね〜(^^♪

ミキティにも、かなりの高評価(笑)

このレシピでは、クッキー生地は多めに作って、冷凍保存出来ると書いていたので、残った生地で、昨日の夜、再度焼いてみました



ウンウン、コツは掴めたし、前回より上手く焼けてるかも\(^^)/


もっと食べてもらいたいので、また気まぐれで焼いて、店に持っていこうと思います

その時は告知するので、是非\(^^)/

大事なお知らせ(H30年1月からの価格改定について)

こんにちは〜、らくふくしんです

 

今回はちょっと大事なお知らせです

 

来年(平成30年)1月より、価格等の見直しをすることにしました

 

 

らくぼでぃコース、らくふっとコースは、各コース500円UP

 

らくめんてコースは、要望が多かった施術時間の延長(約30分→60分)と2,000円UP

 

ゆめごこちヘッドコース45分のみ、施術時間の延長(45分→50分)と500円UP

 

 

逆にらくふくカード(回数券)は、お得になります

10,000円のカードで施術11,000円分→12,000円分(2000円分お得)

20,000円のカードで施術22,500円分→25,000円分(5000円分お得)

 

引き続き、施術後の前予約していただいた方は、次回施術10%引きいたします

 

 

らくふくのメインのらくぼでぃコースは、オープン当初より価格据え置きにしていましたが、当初より施術内容・技術共に変化しており、「現状の価格が適正なのか」とうかという思いがありました

 

正直、値上げすることには、勇気がいりますが、今後も施術の価値を感じて来ていただく方々に、ご来店頂けると幸いです

 

ご理解のほどよろしくお願いいたします

 

らくふく店主 福本 伸

 


今年もやってきたカキオコの季節Ψ( 'ч'? )

らくふくしんです(^^♪

もう11月も今日で終わりなんですね〜

昨日今日と気温は高めながらも、どんよりした天気で、気持ち的に寒々しい日ではありますが、温かいもの飲んで、気分よく師走を迎えましょうね〜\(^^)/
 

 

 


師走といえば、風物詩でもある牡蠣が出回ってきました

スーパーなどでも、よく見るようになりましたよね〜

鍋にカキフライ、牡蠣の炒め物、酢牡蠣、燻製オイル漬け(?'?'?)??

そして、忘れちゃならない「カキオコ」\(^^)/

先日の月曜に、カキオコの聖地、岡山県日生町にカキオコを食べるライドに行ってきました(^ω^)

今回は、一人じゃなく、「平日休み友の会」というグループで企画されたライドに便乗させてもらいました

集合のペーロン城には、平日にも関わらず12名も集まるという(@_@)
 

IMG_9402_R.JPG

 

この会のライドに参加させてもらったのは初めてで、まるっきし初めての方、知り合いだけど初めて一緒に走る方ばかり…

 

でも、すぐに馴染んでしまうのは、自転車乗りの良いところ(笑)

 

折角、色んなところ(西宮、尼崎、神戸、福崎、姫路など)から集まっていただいたので、地元民のワタシが往路をアテンドさせてもらいました

 

IMG_9404_R.JPG

 

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まずは、坂越湾で記念撮影

 

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あえて、赤穂御崎は展望台に行かず、海岸に下りていきます

 

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そして、インスタ映えする(笑) 福浦海水浴場の今井荘前

 

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たぐっちょさん撮影 お気に入り画像(笑)

 

IMG_9410_R.JPG

 

ここも、安定のインスタ映えスポット 赤穂海浜公園前の唐船(からせん)海水浴場

 

海浜公園の回る観覧車ネタも披露して(* >ω<)=3 プー

 

R250を西進し、岡山県に突入!

 

IMG_9411_R.JPG

 

ココを下ると、この日の目的地「たまちゃん」はすぐ

 

IMG_9412_R.JPG

 

平日ですが、日生の中でも、一番の有名店

 

順番待ちのお客さんが数名いたので、外の待合でしばし談笑

 

IMG_9413_R.JPG

 

この日は、走っていると暑いくらいで、待ちの時間も快適でした

 

IMG_9414_R.JPG

 

今シーズン一発目のカキオコは、「かきおこの丞(じょう)」(かき増量)

 

たまちゃんオリジナルのソース&岩塩のハーフ&ハーフ

 

別で、牡蠣ネギも頼み、安定の牡蠣まみれ\(^o^)/

 

まだ、シーズン初めなので、牡蠣は小さめですが、たっぷり楽しめました

 

そして、今回のメンバーに一人チャレンジャーが…

 

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「カレーかきおこ」

 

これ、席が別だったので、まじかで見れなかったのですが、お好み焼とカレーが別々で出てくるという、驚愕のスタイル((( ノ∀`*) ホンマウケルッ!!

 

あとで本人に聞いたところ、結構いけるらしいですよ

 

一回は試してみたいな〜

 

 

お腹を満たした一行は、そのまま来た道を戻っていきます

 

赤穂に戻って、これまた定番スイーツ「坂利太(サリータ)」へ

 

IMG_9416_R.JPG

 

今まで気にしてなかったんですが、向かいのお寺のイチョウが、丁度見ごろに

 

IMG_9418_R.JPG

 

IMG_9419_R.JPG

 

そして、集合場所のペーロン城には、3時頃に無事戻ってきました

 

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今回のライドは、皆さん大人の対応で(笑)、終始まったりペースでホントに楽しめましたね〜

 

ご一緒させていただいた皆さん、ありがとうございました

 

また、新しい繋がりができたので、またご一緒したいですね〜

 

 

さて、まだ時間があったので、解散後、夕方の万葉岬まで

 

IMG_9420_R.JPG

 

この景色も、見てもらいたかったな〜

 

また、らくふく主催ライドも企画しないとね(^_-)-☆


受験生の母へ

受験生の母へ

頑張る我が子、
見守る私達母には何が出来るだろう…

私は息子に
頭首肩目顔マッサージトリートメント
毎日しています

ほんの5分〜10分です やさぐれてた彼…は
みるみる変わって行きました!

ごきげん度が増していくいく!
優しい言葉が出る!
ポジティブになって来た!

まもなく来る本番試験…
子どもの頭も目も緊張しています…
お母さん、
お家で手当て
マッサージトリートメントしてあげませんか?
自宅教室で
ケアする側のケア
心構えもお伝えします^^

希望により、らくふくでも開催します!

ひらめき講座のご案内

希望する方は予約メールにて お願いします
直に、じゅんこが返信させて頂きます

^^

もう年の瀬なんですね…

今朝は、予報通り強烈に寒い朝でしたね〜((´д`)) ブルブル…サムー

部屋もなかなか暖まらないので、困ります(;´・ω・)ウーン・・・

あっ、でも施術の時には手元ヒーターや電気毛布でポカポカなんで、安心して下さいね(笑)


月末に、翌月誕生日の方へのBirthdayハガキを出してます

月毎に背景を変えてるんですが、今回のはこんな感じ(^^♪



いゃあ、もう12月デスよ…

もうクリスマスの飾り付けが見られる時期ですよ…

そろそろ年賀状も書かないと…って季節ですよ…

おせちの事もそろそろ…


なんて、ちょっと気が早いですかねwww


何かと忙しい時期に突入していきます

風邪を引かれてる方もチラホラ…

そろそろ、インフルエンザも…


体温が下がると、免疫力も下がります

温かくするのももちろんですが、カラダもしっかり動かして、自己発熱も促しましょうね〜(つまり、運動もね(^^♪))


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