花粉症の皆さぁ〜ん!注目ぅ〜

こんにちわ〜

らくふくしんです(^^♪


ここ数日、急に暖かくなってきましたねぇ〜

ホントに2月前半の水道管も破裂するような寒さはどこに行ってしまったんでしょうか???(笑)

日も長くなり、春に近づいて、気持ちも明るくなりますね…

……

……

でも…

この温かさで、一気に発生する「あいつ」

そうです、昨日なんか、もう山は霞んで…


そうです、この時期から大量発生してくる「スギ花粉」

ワタシも長年の花粉症持ちなので、既に花はムズムズ、目はシバシバ(ノω`)

今朝来られた方も、もう予防薬飲まれてるとのこと…

花粉症持ちには、暖かさとトレードオフでやってくる花粉との戦いが始まろうとしているのですwww


薬で予防も大事ですが、今回はもっと気軽に(^^♪

花粉症や花の不調に効く「ツボ」のご紹介です


まずは「さんちく(瓉竹)」



左右の眉頭の内側のくぼみがそれになります



人差し指で骨のキワを押すとズーンと来るところですね

「さんちく(瓉竹)」は免疫機能を高めるツボで、アレルギー症状を抑えてくれるんですね〜


もうひとつは「げいこう(迎香)」

小鼻の最も出っ張ったところの付け根のくぼみが、このツボです



人差し指の腹をツボに当て、鼻の中心に向かって、左右同時に押しましょう

「げいこう」は鼻周辺の血行不良を解消し、鼻をスッキリさせる効果があります

速効性があるので、オススメですよ〜♪


ツボ押しだけで、スッキリ花粉症の症状が止める訳では無いですが、クスリと併用することで、より相乗効果が期待できます

花粉症の同士?には、嫌な季節ではありますが、少しでも症状を抑えて乗り切りたいですね〜

参考にしてみてください(^^)/

関節が固い?

こんにちわ〜、らくふくしんです(^^♪

姫路城マラソンから3日が経ち、ようやく筋肉痛も治まって、階段もマトモに下りれるようになりました( ^ω^ )

今回は割と回復が早いような気がするので、カラダの使い方が良くなったのか、それとも、出し切っていないのかwww

ナニワともあれ、早く回復するに越したことはないので、良しとしましょう(´ー`*)ウンウン



施術でストレッチしてると「先生、ワタシ関節が固いんですよ〜」ってよく言われます

その度に、話するのは…

「関節固かったら、動きませんよ〜」(笑)

だって、よく考えてくださいよ…

理科室にあった人体の骨格模型を思い出してください



アレって、揺らしてみると、肩や肘や膝や股関節…etc

クラクラ揺れ動きますよね?

骨だけだと、何も保持するものがないので、関節は元来フリーなので「関節が固い」っていうのは、ちょっとおかしな表現ですよね?

「固い」って言うのは、その関節を動かしている筋肉のこと

固いって言うよりは、どちらかと言うと「筋肉が伸びにくい」って言った方がいいかもしれませんね


出典:世界一ゆる〜い解剖学的コンディショニングより

関節を動かしている筋肉の動きは、とてもシンプルです

「縮む」か「緩む」か(^^♪

そう考えると、「関節が固い」って言うのは、イコール「筋肉が緩みにくい」っていうのが正解なんですね〜♪

「カラダが固い」「腕が上がりにくい」「前屈ができない」etcも、ほぼコレに当てはまることです

人の関節は、元々動かくことの出来る範囲=「可動域」という角度が決まってます

本来は、その角度までは動くはずなのに、そこまで曲がらない、上げられない…

ほとんど起因は筋肉の「緩みにくさ」

それを「緩める」のがらくふくの仕事です( ^ω^ )

施術前後の「関節の固さ」の違いを実感してみてください(笑)

女性の目まいの原因

またまた台風・・・

息子は、
高校創立90th記念式典へ
大雨の中向かいましたー
(^◇^;)


それにしても

気温差、気圧、晴雨…台風台風…
女心と秋の空…

とは言え

うーむむむ(つД`)ノ

昨日今日は
イベント、マラソン参加の方も多く
降雨が残念過ぎます(つД`)ノ



そしてこんな時…


目まい、フワフワ目まい、グルグル目まい

偏頭痛も劇増え(つД`)ノ


貴女は、いかがですか?


昨日のヨガクラスでも
生徒さんに目まい、ありました

原因は、様々で

私は医師ではないので…を前提として

私の体験、周りの方の例、学んで来た知識からお話しますね〜〜


まず、
耳(内耳)の浮腫みや
耳石が目まいを引き起こす

メニエール病
良性発作性頭位めまい症


激しくグルグル回り
吐き気を伴うなど


く、苦しいですね(´;Д;`)

コレは、耳鼻科受診をお勧めします!

耳閉感、耳鳴り、難聴をも引き起こしてしまう…


今回ワタシが、書きたいのは、

耳鼻科、脳外科、内科…

異常なし(心配で色々受診されている方が多い)

しかし
目まいが、辛い


自律神経失調症、
更年期によるホルモンの影響
精神的起因
数値化出来ない辛さの

目まいについて


漢方薬が、
効果がある場合もあります〜〜
内科、漢方内科を受診するといいです!


それでもダメ…(´;Д;`)

と言う方で
アロマトリートメント、ヘッドに
いらっしゃる方も多いのですが、



楽になった!全く違う!
って喜んで下さいます
(^◇^;)
ワタシが書くのは何ですが、
対処療法なので、
コレだけでの 完治は難しいのです…


見せて頂いていて

原因が様々…

ワタシは、
元々の自律神経の弱さに
年齢的なホルモンの影響が重なって
そこに
ストレス、疲れ、頑張り過ぎ、忙しい(を手放せない)
人目を気にする、気を使う

又はアラフィフアラフォー女性の場合
介護もあるかと思います…


無理して頑張って


カラダからのサイン・目まい


後、ワタシが思う原因


迷い・悩み

コレを無くすのは、難しいですが…

迷い悩み癖


がある方は

目まいが酷くなる傾向を感じます


想像してみて〜〜

迷い悩む…って

頭の中を、グルグルグルグル

思考が
どうしようどうしよう
って

回ってませんか?


思考が行き先不明だと
目まい発生頻度が高く
ますます酷くなったり…




耳閉感、耳鳴りもあります…
コレ…
実はワタシの経験
(´;Д;`)

だから言えます!

迷い悩みを無くせなくても
誰かを頼って、
手一杯なら、お願いしたり

先々を不安に感じ心配しすぎ
取り越し苦労で
実は自分のカラダに影響しているなら

気分転換、リフレッシュ、リラックス
何でもいい

楽しいと思えることをして
頭の中でグルグル迷い悩みが
滞在しないように


"自分" で
自分と折り合いをつけること


ヨガが、自律神経失調症、更年期に
良いのは

深呼吸をすると
リラックスモードにカラダがなり

カラダを動かすと
頭の中いっぱいなのが
カラダあちこちを巡って
出せるから

だと思うのです(ワタシの体感)


貴女は、
自分のカラダと
上手く折り合いつけてますか?



その目まい

迷い悩み癖から
来てるかも知れませんよ

フンフンクンクン
ここでヨガするの?ママさん?
調べにゃー(笑)



自宅ヨガ前の風景より

じゅんこ


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交感神経と更年期

こんにちは〜ゆう★

 

久々に・・・パソコンでのブログ更新です〜

(理由・・・携帯の不携帯、忘れたんですあ

 

昨日は、ビジョンヨガクラスでした。

2年くらい続けて下さっている、少しだけ(笑)お姉さまな方々です。

 

更年期世代いわゆるアラフィフ(あっ・・・私も四捨五入したらにや

 

 

 

まず、最近の体調をお聞きしていくのですが、

 

共通していたのが、

 

目まいぐるぐる首こりゆう★

 

コレ!

密接な関係がありますピン

 

 

パソコン、スマホ、姿勢の悪さ、体格、体質、筋力・・・

 

精神的ストレス(イライラすると、首から上に血が上る、不安心配も原理は同じ)

 

気候・気温・季節(湿度、雨、真夏の暑さから冷えたスーパーの温度差)

 

ホルモンバランスの変化(更年期は個人差ありますが、40代〜)

 

 

これらなどの原因から、

首こりが悪化したり、

余分な水分が体内に残り(水毒)

目まいを引き起こす・・・ぐるぐる

 

その目まいも、

ぐるぐる回転性、ふわふわ雲の上を歩く様な、何かに引っ張られる感じ・・・

様々

 

 

 

昨日のお話から、

 

「寒暖の差と湿気が、毎年症状を引き起こしてます」

 

と言う共通点が!

 

「若い時は、なかった・・・ふふっ。とも」

 

ハイ、そうですとも・・・そうですとも

 

 

ホルモンバランスが変わると自律神経のバランスが乱れ

 

主に交感神経優位(緊張、イライラしやすい、動悸、身体に力が入る、眠りにくい、眠りが浅い・・・)

 

あぁ〜〜その他更年期いろいろあるあるですよDocomo_kao8

 

乗り物酔いしやすい方、色白の方、首が細長い方、生理前の症状が辛い方

 

の症状が多い気がします。

 

 

 

レッスン後の感想も

 

 

「首がすごく凝ってたのが分かった〜!!!」

 

 

あぁやはり・・・ぴん

 

 

きっかけは私のヨガ誘導ですが、

 

自分でカラダに気づいて、

伸ばして息を吐く(リラックス副交感神経へ)

今を感じる

 

これがビジョンヨガ

 

ヨガは自律神経法とも言えます。

 

 

いきなりの

劇的変化!!!・・・は起こりません

 

 

不調を我慢

お薬服用(強いお薬であればあるほど)

年月が長いほど、

ゆっくりと不調になった原因をゆるめることが大切になりますからね・・・

ここは、焦らず・・・

 

 

頭痛の原因も

じっくり向き合うと・・・

ひとりひとり違いますから女女女

 

カラダは正直、嘘つきません

 

 

 

 

胸、お腹が詰まってる方は、言いたいことを我慢しためこんでしまっていますよ・・・(腹にたまる、腹を立てる)

 

 

ビジョンヨガでは、私の声かけから自分のカラダと向き合う時間です(90分)

 

 

 

とにかく今は、して欲しい〜〜〜!あ

という方は

 

ゆめごごちAromaトリートメント、ヘッドセラピーにお越しください。

 

こちらでは、私がさせて頂きます。

 

実は、どちらも繋がっています。

 

手技を、ポーズにも活かしていますし、(生徒さんはわかりますね!胸をとかすポーズ)

 

 

ビジョンヨガの基盤になる野口整体の知恵から

タッチセラピーがあり、施術しています。

 

目の疲れ、目まい、顔のむくみにも〜

頭の奥までズ〜〜〜ンと届く

 

 

★キーワード★は・・・

どちらも

ちょっと、イタくてキモチいいばんざい

 

これが、交感神経をリラックス副交感神経に切り替えてくれるのよ体操

 

 

 

 

 

 


お腹が鳴っても、気にしないでね

こんにちは〜、らくふくしんです(^O^)/



今朝は、曇っていて気温も低いなぁ〜と思っていたら、午後になって晴れ間がのぞいてきて、気温もぐんと上がって…


いやぁ〜、ホンマに調子崩しますぜ〜 この気候…(;`・_・´)ン-


本日も、頭痛が酷いとおっしゃってた方がいましたが、自律神経乱れまくりますよね…





今回は、ちょっとその自律神経と関連したお話し…


IMG_7961.JPG


いきなり、たるんだお腹の画像でスミマセンm(__)m


え〜と、らくぼでぃの施術をしていると、後半の方で、よくお腹が鳴るんですよね〜




…っていうのは、ボクの話しではなく、クライアントさんの方ですよ(たまにワタシも鳴ってることありますがwww)


女性の方なんかは、結構気になって…


「お腹が減ってる訳でもないんですけどね〜」なんて弁明されることありますが…


これ実は、お腹が減ってるんじゃなくて、リラックスしてるというカラダのバロメーターなんですよ〜



お腹の鳴る音は、腸が動いている証拠


実は、腸を動かしてる原因は…


副交感神経が優位になってるからなんです〜




ここで、自律神経の簡単な説明を…


自律神経は、「自律」=「自分自身でコントロールできる」という意味


すなわち、脳からの命令なしで勝手に動かすことのできる神経のこと


心臓や呼吸、内臓、発汗etc.は、頭で「動け!」って命令してもいうこと聞きませんよね?


その自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類が存在します


わかりやすく言うと、交感神経は「アクセル(興奮)」、副交感神経は「ブレーキ(リラックス)」の関係


この二つが、うまくコントロールで来てるから、事故なく車を運転できます


もし、これがコントロール不能になったなら…


何となく、イメージできますでしょうか?


いわゆる、これが自律神経失調症と呼ばれる状態にあたります




さて、話しは戻って、マッサージするとお腹が鳴る…


実は腸を動かす命令を出しているのは、副交感神経なんです


お腹が鳴る=副交感神経優位=リラックスしている


っていうことなんです



だから、お腹が鳴るのは恥ずかしがらなくていいですからね〜


逆に、僕の方は「鳴ってる鳴ってる〜、リラックスしてはるわ〜」って心の中ではニヤニヤしてます( ´艸`)


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話しは変わって、昨日の早朝に、自宅の裏山にトレランしてきました


30分も登れば、こんな景色が見れるのは、本当に幸せですね〜


IMG_7956.JPG


IMG_7949.JPG


IMG_7950.JPG


IMG_7952.JPG


相変わらず、自撮りが下手です( ´艸`)ムププ


花粉症と後頭部

こんにちは( ´ ▽ ` )

だんだん暖かくなって来ましたね〜
息子の高校も終業式

早いもので…
2年生の最終日

四月からは
いよいよ三年生!
さぁ、どうなるんでしょうか!
(´○`

最近彼なりに
やりたいこと
を探して
志望を絞り込んでいるみたいで
昨夜も色々話してくれました。

楽しみであり
ドキドキです!


そして…
春、と言うと
毎度お騒がせの

花粉症

鼻がグジュグジュ
鼻がつまる
鼻水が止まらない

目が痒い

充血

など

不快な症状( ̄O ̄;)

がありますよね…


花粉症のみなさん
以下に心辺りありませんか?

目、頭を良く使う(疲れる)
頭が痛くなりやすい
肩がコリやすい
ストレスがたまっている
寝不足



コレらがあると
花粉症の症状を酷くさせてしまいます。

特に春は、寒かった冬には
閉まっていた後頭部が開く時期

続いて
肩甲骨が緩む


目や頭を使い過ぎている方
疲れている方

は特に
後頭部が緩みにくく
目鼻の症状が出やすいので

後頭部(後ろ側の首と頭の境から上)

濡らしてレンジ1分加熱したタオル
を当てて緩めましょう( ´ ▽ ` )

温度を確かめて
目鼻柱の温タオルもおすすめ。
鼻詰まりにも効果的


季節は春本番へ

後頭部と連動している
肩甲骨の動き強張りも
花粉症の症状に影響します。


この季節は
後頭部、肩甲骨のケアをしっかりと
少しでも花粉症の辛さを和らげて
行きましょう( ´ ▽ ` )

ケアをしたら
グッスリと休んでね〜
後頭部ケアは熟睡効果もあります〜

ンニャ?

コップの大きさと水道の蛇口の調節はなかなかできないもんです

こんにちは〜、らくふくしんです(^O^)/

 

週末あたりから、朝夕の気温がグッと下がり、本格的に秋を感じれるようになってきました

長雨も続いていたので、カラッと晴れた天気が続いて、野菜も安くなっていってほしいもんですね(笑)

 

昨日は、岡山国際サーキットで、自転車の耐久レース(3時間を一人で走り切る3時間ソロクラス)に出場してきました

昨年に引き続き、息子ミキティとその同級生(高2)3人も同じクラスでエントリー

去年は、何とか父親&大人の威厳を見せることができたのですが、今年は完敗で終わりました( ノД`)シクシク…

でも、高校生の息子たちと同じ土俵で、競い合えるなんて幸せかもしれませんね(笑)

 

 

 

 

さて、今回は、施術するときによくお話しさせてもらうことを書いてみます

 

らくふくで、メインになっているらくぼでぃコース

 

メンテナンスとして、定期的に受けてくれる方が多いのですが、こういう方もまだまだ多いんです

 

 

 

「あ〜、もうしんどくて、どうしようもないんで、今日空いてますか〜!!」

 

 

 

ここでちょっと、想像してみてくださいね

 

コップは「あなたのカラダ」 水道の蛇口から注がれる水は「疲労やストレスetc.」

 

 

 

「あ〜、もうダメ〜!!」って状態は、コップから水がダダ漏れになってるんですよね

 

 

 

そんな状態から、らくぼでぃを受けてもらって、コップの中の水をすくい上げて、水が溢れないようにしてるわけですが…

 

 

 

日々の疲れやストレスは、そう簡単に減らせることはできませんよね?

 

そして、それを許容できるカラダもそうそう変われませんよね?

 

 

 

そして、ワタシが救う水の量も、残念ながら知れているのです

 

つまりどういうことかというと…

 

 

 

またすぐに溢れ出しちゃう〜

(/_<。)ビェェン

 

 

 

溢れ出さないようにするには…

 

/綟擦亮惴を閉める

 

大きいコップに変える

 

マメに水をすくってあげる

 

答えは、わかりますよね(*・∀-)b

 

 

 

先週末に来てもらった方(小学生のお子さん2人でフルタイムでお仕事されてるお母さん)は、

ここ半年くらいで、2週間に1回くらいのペースで、らくぼでぃを受けてもらってます

 

 

施術終わった後に、「ずっと仕事中に頭痛があったのが、なくなったんです」って

 

 

コップの大きさは変えられなくても、水道の蛇口をひねれなくても、マメに水をすくってやれば、水の量は徐々に減っていくんですよね

 

 

 

そうすると、水が溢れるまで(もうアカン状態(笑))まで時間ができるだけでなく、体調も良くなってくるのです

 

「溢れる前に、水をすくってあげる」

 

これが、カラダへの本当のメンテナンスだと思っています

 

 

あなたの水は溢れてませんか?


ランとバイクでの脚の負担の違い

日曜のとくしまマラソンの脚の痛みがようやく取れてきた、らくふくしんです( ^ω^ )

知っての通り、ロードバイクとランが趣味で、自分のレベルで、マラソンやエンデューロなどを楽しんでいます

4/17(日)に、4時間エンデューロ
4/24(日)に、フルマラソン
と、2週連続で4時間超の運動が続きました(あかん人とか変◯とか言わないでくださいね(笑))

同じような時間の運動ですが、身体へのダメージは、大違い

同じ脚を使う運動なんですが、自転車の場合は、レース直後は消耗してますが、起き上がれないほどではない

それに対して、フルマラソン後は、一回すわってしまうと、直ぐには立ち上がれないくらい

同じような、脚の動きなんですが、負担が掛かる所が違うみたいです

自転車の場合は、体重の何割かをサドルで支えてくれてます

それに対して、ランは、常に体重が脚に掛かってます

ランの方が、脚を前に進める動き+体重を支えると言う2つの仕事があるので、脚の負担も大きいんですね



因みに、昨日あたりまで痛みが残ってたのが、前モモ正面の筋肉(大腿四頭筋)

ひざ関節の伸展(ひざを伸ばす動作)に関与するところなんで、モロ体重が掛かります

おとといまでは、階段を手すり持たないとマトモに降りれませんでしたからね(≧з≦)

それだけ、この筋肉が、体重を支えてくれてたわけですね

スイム+バイク+ラン3種混合競技のトライアスロンがありますが、それぞれの競技で使う場所が違うからこそできるんでしょうね〜

たまに、プールで泳いでる投稿とかすると、「いよいよ、トライアスロンですねσ(^_^;)」って言われますが…

や・り・ま・せ・ん (*・д・)b゛チッチッチッ

逆に考えると、自転車は脚に優しいスポーツなんですね〜

どのスポーツも突き詰めていくと、身体の一部に負担が掛かかり、故障に繋がる事がよくあります

趣味の程度でも、痛みに繋がる事もあります

若い頃は大丈夫でも、アラフォー過ぎると、色々と傷めることも多くなります

そういう意味では、自転車ってオススメなスポーツかもしれませんね( ^ω^ )

空腹の快を知る

こんにちは(^ ^)

兵庫県太子町
夫婦のサロンらくふく

アロマトリートメント、ヘッド、ビジョンヨガ担当
じゅんさんです(^ ^)

昨日は、おやすみで

しんさんと

あやしい彼女

を観てきました。

これ・・・
涙腺崩壊するヤツ・・・。

突然
72歳の女性が20歳になって・・・

人生の悔い

をやり直すお話。

母、娘、

息子、

嫁・・・

色々な立場
色々な年齢
色々な経験

からの切り口で
楽しみ笑い泣ける映画でした。

歌もすごく良かった!

至るところで
夫婦の涙腺崩壊しました。


その後
姫路のコメダさんで


フィッシュバーガーを
。≠( ̄〜 ̄ )

美味しく
食べた・・・





・・・
( ゚_ノ゚)


晩ご飯食べられず…
(ただただお腹いっぱい…
フィッシュバーガーは15時に食べました)

翌朝も…
軽くスムージー&味噌汁のみ

アロマトリートメントして
昼に
小さなおにぎり一個のみ…

それもさほどお腹空いたぁ〜〜!
ではなく…

食べて相生ビジョンヨガ教室へ。


私がここまで食べないなんて
珍しいんですよ…。


そしてヨガ後
体を動かし整えたら

めでたくお腹が空いて来ました!
ф〜 \(▽ ̄\)〜〜〜〜〜

小さなパンと紅茶を16時に。


空腹なはずの間
特別不快でも
力が出ないでもなく…


アロマトリートメントも
しっかり出来たし。


ただ

食べたくない

要らない…




だから

食べませんでした。


そうしたら・・・

体の調子が良い!


朝だから

昼だから

夜だから



お腹が空いていないのに

食べてしまうと…

どこかしら

調子を崩す。

食べ過ぎた

胃腸の調子が良くない

場合は
一食抜いてみると
いい。


それは

自らの体を整える時間

空腹の快


要は
自分の体と対話・相談すること
が大切ね(^ ^)


(ビジョンヨガの智恵 野口整体より)

春の気の散漫

体は
1月の半ばに
春の体に変化し始めます。


冬の寒さから
身を守って
緊張していた体。


骨盤
肩甲骨
後頭骨


少しずつゆるみ
開き
暖かくなって
気持ちも明るくなって
ウキウキします。


3つのうち
どこかが緊張し
動かないと

イライラ
不安感
焦燥感
アレルギー症状
うつっぽい
ヤル気が出ない
無気力

になってしまいます。

春先の
頭がぼんやり
眠くて仕方ないのも
変化する過程。

春の体に変わろうと
体が頑張っています。


春は
気が上がり
考えがまとまらなかったり
迷い悩み
又は
テンションが高ぶり
気が散漫になり

転んだり
ケガをしたり
運転中
ヒヤッ!
としたり…

ということが増えます。



考えことをしながら
・・・

に注意しましょう(^^)


深呼吸して

一旦頭から
出して

今に集中しましょう(^^)




今日もご安全に(^^)

(先週 京都平安神宮にて)
ピンクのしんさん
オレンジのじゅんさん


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