こんにちは
またまた肌寒くなってますね。
足首(足元)、首を冷やさない様に〜〜
皆さんは、どんなお仕事をされてますか?
目や頭は使うけど
脚腰は使わない…
そぅなりがち…
歩く時間
ジムの時間
取れないし
そもそも、なかなか続かない…
やった方がいいのは
分かるけど…(頭では)
そんな事、ないですか?
むしろ、あるあるですよね( ̄▽ ̄;)
天気にも、季節にも
時間にも関係なく
簡単気軽に
普段使わない下半身(脚、骨盤)
を動かし
上半身に上がった熱、不調を
下ろしたり、巡らせ解消させる
簡単な
四股
先日のブログに
野口整体の勉強会で
四股をしました〜〜!
と書きました。
勉強会は、10月7日でした。
当日の写真
それから、なんとか…毎日
少しずつ四股しています!
フェイスブックに投稿して
いい意味で見張ってもらう、
褒めてもらう(笑)
のは、
大変効果あります(*´ω`*)
10月11日
四股の後は
上半身の熱が下り、スーッとして
下半身が軽く、あたたかくなります。
嘘みたい?(*≧∀≦*)
四股から解放された脚腰骨盤辺りが
スっごく気持ちいいし
頭の疲れ、逆上せが
ホントにスーッと下りて巡るのが
ワカリマス!
ホントよ!
10月20日
今日・10月25日
並べてみました。
形も、もちろんですし、
キープ20秒出来る様になりました。
開いた足先
下ろして行く膝先は
出来るだけ同じ方向へ。
後ろに腕を組むと体が丸くなりません、
が…安定性も悪く
いきなりは、危ない方もあります…
膝、腰の悪い方も
いきなり無理せず…
最初は安定性のあるもの
(テーブル、手すり)
につかまってすると
いいと思います。
ゆっくり腰を下ろし
ゆっくり上がる
出来たら深く腰を下ろしキープ!
野口整体の宮田先生は
「筋肉より、骨、骨盤、股関節の動きを意識して〜〜」
と!(◎_◎;)
今まで、筋肉を鍛える!
この筋肉どーの、こーの…
ばかりで
骨格を意識してなかった!!(◎_◎;)
確かに!
骨があり、筋肉がある
筋肉が、あるから動く
しかし
骨があるから、筋肉が動くんだ!
骨が筋肉を支えている、とも言える。
もちろん
筋肉が骨をサポート保護しているには
違いないのですが…
筋肉、筋肉
インナーマッスル
コアマッスル…
話題性がありますよね。
意識が、
せっかくの(笑)骨でなく
筋肉にばかり行ってました。
骨格を意識する。
「あ、そうそう!
私には骨がある(笑)!」
動作時に、骨の動きを意識すること
目から鱗でしたよ!
とにかくこうして書いたり
投稿しながら続けて行きます。
変化や、今と違う効果がありましたら
また書きますね。
四股した方から
感想いただきましたので、
ご紹介しまーす!
★こんばんは(o^^o)
今日も全身のビリビリを感じて、
また左右の違いも知ることができて
ほんとに楽しくて気持ちが良かったです。
四股は毎日少しでもやりたい!
と思いました。
あのすっきり感はビックリしたし
忘れられません。
お風呂上がりにも頑張って
硬い体をほぐしていきたいです。
体の話も毎回楽しいです。
ありがとうございました(´∀`=)
来月もよろしくお願いします。
Yさんありがとうございます!
また一緒に頑張りましょうね〜!
もうお一人ご紹介
★こんばんは(^^)
四股ポーズ
先生のように深く腰を落とせませんが
やってみると
すごく体が温まるのです!
なるほど
膝や足の向きもあるんですね。
確かに
腰が悪いのでムリは、
してないんですが
先生の後ろ姿を参考にして
やってみるとほんとーに
全身温まるんで
ムリしない程度にやらせてもらってます。
ちょっと続けていこうと
思います。
お疲れのところ
丁寧に教えて頂きありがとございました。
Aさん
ありがとうございます!
体調を崩されてて
自宅で、
ブログを見ながら
四股して下さっての感想です。
お二人どちらも、
私と同世代(40代半ば)
起こる不調、症状、悩みも
似ています。
更年期、と呼ばれる
お年頃な女子の症状にも
四股!
ヽ(*´∀`)
この時期を少しでも快適に楽しく
また
自分を振り返るタイミングにも
しながら
皆さんと一緒に乗り越えて行きたいなぁ〜と思って
こんな風に
コレからも発信して行きます!
ヽ(*´∀`)