スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

  • 2018.08.18 Saturday
  • -
  • -
  • -
  • -
  • -
  • by スポンサードリンク

バランスボールでストレッチ

 こんにちは、らくふくです。

昨日は定休日でしたが、息子の自由研究のケツたたき&手伝いで一日が過ぎて行ってしまいました

合間みて買い物(といっても子供の上靴&運動靴なんですが・・・)へ

そこで、前から買おうと思っていたバランスボールが

らくふくでは、施術後にストレッチ指導とかもしているのですが

バランスボールを使ったストレッチを色々研究してみたかったんです

(自分自身のケア&エクササイズ用ともいえますが・・・)



施術が終わられて時間があるようでしたら、ぜひ試してくださいね

ちなみに、靴のヒラキで980円(直径65cm)でした


そして、話は変わるんですが、しばらく自転車通勤していません

ほんとは、いい距離(約10km)なんですが、

タオル等の荷物があるのでなかなか難しいんですね


でもこれからは、自転車にはいい季節になってきます

9月には自転車仲間内での久々のツーリング(小豆島)

10月には岡山国際サーキットでサイクル耐久レースにも出場します

そろそろ真剣にトレーニングしないといけないので、昨日、今日と朝練で約30kmほど

走ってきました

写真は御津町の道の駅 御津からちょっと西に行ったところです



朝は気持ちいいですね

気温は25℃くらいでした

さあ、朝練何日続くでしょうか?


秋に向かって

 
 
8月もいよいよ終わりですね〜
お子さんを持つお母さま方には
夏休みが終わって
幼稚園・保育所・学校が始まるとホッと一安心
と言った感じでしょうか
お子さま方の宿題は既に終わっていますか〜?
らくふく息子(小5)は最後?の追い込みです

今年からは
家庭科の宿題も増えて…ドレッシング作り・ゆで野菜を使ったサラダ作り
フェルトに刺繍糸で名前を縫い名札作り
と言うのがありました
親が関わらないと出来ない宿題が結構多かったですね
それもまた思い出になりました

皆さまにも
夏休み、お子さま方と色々と楽しい思い出が出来ましたでしょうか

朝晩は涼しい風が吹く様になり少し過ごしやすくなりましたね
からは
お野菜や水分をたくさん摂ってくださいね
手間なし簡単
早い・安い・旨い栄養バランスバッチリ

オススメレシピです
もやし・キャベツ・キノコ・人参・カボチャ・ネギ・ジャガイモ・オクラ…等々
冷蔵庫に余った有り合わせ野菜
本日の特売品等でかまいません
ご家族の人数に合わせて
ホットプレート又は
フライパン
に切った野菜を思いきり敷き詰めて
上にしゃぶしゃぶ肉を乗せて
(安いバラ肉の薄切りでも◎です)
お好みで塩鮭、塩タラなどお魚でも◎
蓋をして
あとは スイッチ、又は火にかけて蒸し焼きにするだけ
蒸気が出て蓋につき
お肉や野菜に、ほどよく火が通ったら食べ頃です
だいたい10〜15分位でしょうか
油も使わず、野菜の水分、お肉の油分水分だけで
栄養バランスバッチリおかずが出来上がります

お鍋するには、まだ暑いし…
でも野菜もお肉もバランス良く食べたい時に是非オススメです
タレは ポン酢、生姜正油、市販のしゃぶしゃぶタレ
何でもお好みで

野菜と一緒に厚揚げ、コンニャクもオススメです
ビックリする量の野菜も しんなりして
パクパク食べられますよ

何せ簡単なのに
見た目が豪華…に見えるのが主婦には嬉しいのです

夏で疲れた 胃にも優しいです
お子さんと一緒に作ってみるのもオススメですよ

夏のお疲れの胃に優しいレシピ
お体のお疲れリセットには
らくふくにお越しくださいね

季節の変わり目
体調にお気をつけください

焼きたてパン タムタムさん

 こんにちは、らくふくです

昨夜はちょっと涼しくなかったですか?

エアコンなしでも寝れましたからね

今朝も割と過ごしやすく、なんとなく秋の気配が来たような・・・

蝉もようやくツクツクボウシにバトンタッチ

気持ち的にもホットしますね


今日は久々、ご近所さん紹介

以前も「土日限定 たまごサンド4割引」で紹介した

焼きたてパン タムタムさんです

らくふくからは、北に向かってすぐのサンパーク内(ZAGZAGさんとなり)にあります

焼きたてを求めるには、午前中に限ります



上から時計回りで、チーズ入りフランス、フランスパン?、アップルパイ

小さいパン屋さんで手作りって感じがして、おいしいですよ

以前から気にはなっていたんですが、隣にお好み・たこ焼きのスペースがあります

レシートを何気に見ると

2日 豚玉・モダン半額セール

16日 TamTamの日 たこ焼き半額

と書かれています

これは、狙って行かなくては・・・

皆さんも行ってみてくださいねぇ〜

パン体験教室もやっているみたいですよー

ちなみにサンパーク内のお店は、水曜日休みになってます。






行きたいけど行けない・・・

 こんにちは、らくふくです

ちょっとは朝夕の日差しも弱くなってきたでしょうか(気のせい?)

今日は何気に思ったことを書いてみます


毎日、お客様と色んな話をします

そのなかで、一番よく出る話が

「行きたいときに、忙しくてなかなか来れないのよねぇ〜」

特に女性のお客様が多いですね

「子供・孫を預けてやっとこれたわ〜」とか

「仕事がやっと休み取れてきました」とか

大抵、頭痛が出て、肩も首もガチガチ・・・

世のお母さんは仕事に子育てにほんとに大変です

そこで、思うのです

『来たいけど来れないお母さん方は一杯いるんだろうなぁと・・・


らくふくは、そういうお母さん方にぜひ来ていただきたいんです

皆さん、ほとんど当日予約です

疲れはてて、時間ができた時にマッサージに行きたいのは当たり前ですよ

取りあえず、お電話ください

079−275−1927

らくふくコース(マッサージ)は

30分 2500円〜です

もうすぐ、長い夏休みも終わり、子供も学校へ行きます

夏の疲れはらくふくで解消!!

時間ができたら、すぐお電話くださいね

079−275−1927ですよぉ〜

しつこい




デコルテ&ヘッド トリートメントコースについて

明日25日(水)〜27日(金)までらくふく妻が里帰りで不在となります(決して夜逃げではありせんε=ε=┏( ・_・)┛)
したがって、この3日間はデコルテ&ヘッドトリートメントコースがお受けできません

誠に申し上げありせんがご了承くださいm(_ _)m

足首って重要ですよ

 記録的猛暑が続いていますね
夏バテされていませんか〜?
暑いから冷たい飲み物が美味しいですよね
しかし冷たい飲み物ばかりたくさん摂りすぎると
エアコンで体を冷やし更に内臓も冷やしてしまいます
エアコンで冷えた室内では
温かい飲み物も摂る様にしてくださいね
前回書いた
汗の内攻
にも 温かい飲み物が有効です
喫茶店などで出てきた温かいおしぼりを
首や後頭部にあてるのも良いですよ
特に筋肉量の少ない女性の皆さん
夏冷えにご注意くださいね

下半身のむくみ だるさ 冷えには
ご自分でして頂くセルフケアも有効です
足首を内側外側ゆっくり回すだけ
足元から血行促進し下半身がホカホカして来ますよ
足首周りには
女性にとって大切なツボがたくさんありますから
一石二鳥です

足首を回す時に
五指の間に手の五指を入れて回せば
更に効果アップ
すぐ五指間に指が入らない方もみえます
無理やりせず
その場合は足先を握って足首を回してくださいね
何回かしている間に指が入る様になりますよ
らくふく
フットコースを受けられた方に
この様なセルフケアをお伝えしています

早速実行された方がみえて
次にみえた時には、
かなり脚の状態が改善されてました

「冷え、ふくらはぎの違和感が かなり楽になりました
と嬉しい報告を頂きました

ちょっとしたセルフケアで
お体は変わって来ますよ
皆さんも是非お試しくださいね

9月の定休日のお知らせ

 9月の定休日のお知らせです

9月は毎月曜日(20日(祝)含む)とさせていただきます

お間違いないようお願いいたします

バックの時は気をつけて

 こんにちは、らくふくです

お盆が過ぎたというのに、いっこうに暑さが引いていきませんね

本当に体調維持するのにも、ひと苦労です

らくふくも、お盆明けは19日から営業していますが

そんな暑さのせいでしょうか、連日予約で一杯でした

お断りさせて頂いたかたもおり、まことに申し訳ありませんでした

まだまだ、当日のご予約が多いので、1日前にでもお電話いただくと

予約取りやすくなっております



昨日なんですが、駐車場内で車同士の接触がありました

ちょっとかすった程度なんで、お互いけがはなかったようです

お互いにバックして出そうとしてる時に、ぶつかったようです

相手が「止まっているだろう・・・」って思っていたんでしょうね

らくふくの駐車場は、ケーキ工房Nakanoさん、デ・アイムさんと共通で

結構広いんですが、意外と対面で駐車すると距離が近いです

皆さんも入庫・出庫時には十分気をつけてくださいね

また、歩道の歩行者や自転車も結構いますのでご注意ください

冷えすぎも注意が必要です!!

 
 
こんにちは
らくふくです
(月)〜(水)
お休みさせて頂きありがとうございました
家族で東京ディズニーランドに行かせて頂きました
しかし一言目にも
二言目にも…
暑かったです
それもそのはず
38℃…日本全国一番の暑さを記録したのが…
ちょうど東京だったそぅ
体の汗腺と言う汗腺から汗が止めどなく吹き出して
水分補給との追いかけっこ状態でした

をかいたら タオルやハンカチで 拭く
水分補給をする(塩分も)
は基本的な対処ですが
服が汗を吸い濡れたり湿った状態で
エアコンが効いた店内に入る事 ありますよね…
涼しい〜気持ちいぃ〜汗が引き始めますが
実はこれが体にはあまりよくないのです
いきなり冷蔵庫に入るみたいなもの…
濡れたままの服や拭かずに残った汗はエアコンで急激に体を冷やす事に…

人によっては
寒気がしたり 頭が重たくなったり 手足がしびれたり 顔色が悪くなったり…

これは
汗の内攻(ないこう)
と言って 汗が体内に急激に引いて冷えた為におきる状態です

熱中症と真逆の症状です

汗の内攻の場合は冷やさず×温かいタオルで首を温めたり○温かい物を飲んだり○して下さい

冷やすと逆効果です
ひどい場合は病院で受診して下さいね

私たちも たんまり汗をかいて 店内に入る事が多かっので
タオルを首に巻いておいたり 肩にかけたり 長い間エアコンの中にいない様に気をつけていました
が…
何せ暑かったので
ちょこちょこ
頭を冷やしに店内へ
熱中症対策も汗の内攻対策もしながら

皆さんも残りの夏を思う存分楽しんで下さいね
もちろんお疲れに
なったら
らくふくへどうぞ〜


明日16(月)〜18(水)はお休みです

お盆休みは今日まで の方が多いのでしょうか

癒し処らくふくパー

明日16(月)〜18(水)

お休みさせて頂きます
ご迷惑おかけ致しますが
よろしくお願い致します
19(木)〜
通常通り営業させて頂きます

お盆休み疲れ・夏休み疲れ・夏バテ気味・エアコンで冷え性等々
リフレッシュ&リラックスぴかぴか
是非いらしてくださいねパー
お待ちしております



calendar

S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
<< August 2010 >>

ホームページ

menu_baner.jpg

facebook

selected entries

categories

archives

recent comment

  • 金の麦・移動パン屋さん
    Kanako higuti
  • 新メニュー「首トリートメント」始めます!
    らくふくしん
  • 新メニュー「首トリートメント」始めます!
    もりちゃん
  • メロンパンに挑戦(^^♪
    DRNO
  • 合言葉は「JUNくんの友達ステッカーください!」(^O^)/
    ふくちゃん
  • 合言葉は「JUNくんの友達ステッカーください!」(^O^)/
    淳君
  • 早速体験してもらいました(^^♪
    らくふくしん
  • 早速体験してもらいました(^^♪
    ふみ
  • ちょっとフジヤマを見に行ってきました\(^^)/ その1
    らくふく
  • ちょっとフジヤマを見に行ってきました\(^^)/ その1
    のびこ

recent trackback

  • 太子バーガーが発売されてました
    殿のBlog

links

profile

search this site.

sponsored links

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM