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  • 2018.08.18 Saturday
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寒い時には仙骨カイロ


小学生?並み?以下?画力で
失礼します…(´・_・`)

寒くなりました。
”仙骨カイロ” お試しください〜〜!

絵の様に
尾骨の上 〜 腰にかけて
逆三角形に
仙骨 があります。

仙骨に貼るカイロ をしてあげると
全身ポカポカ〜〜( ´ ▽ ` )ノ

生理痛、腰痛の方も
お試しください〜〜( ´ ▽ ` )ノ

分かりにくい図?絵?

すみません(´・_・`)




舞妓サンド風(病みつき)

京都の舞妓サンド知ってますか?

出汁巻き卵をパンに挟んである
京都の喫茶店の名物で
文字通り舞妓さんに人気だそう。

真似して舞妓サンド風(笑)
をしたら大好評〜〜!
しかも簡単!
皆さんも是非お試し下さい^ ^


先日のお弁当
ホームベーカリーで焼いたパンに
出し巻き卵、ハムレタス。

卵は3つ使いました^ ^
厚焼きがいいっ!

くるくる巻かない
ぐるぐるするオムレツみたいに
私は出し巻き卵を焼いています。
最後だけ巻く〜〜!

パンにマヨネーズ
出し巻き卵
コレが〜〜合う!

ゆで卵をゆでてむいて
切って混ぜてより簡単!
朝食、お弁当に最適^ ^

ゆで卵が苦手な方にも^ ^
コレ、やってみる価値ありますよ〜

舞妓はぁんサンド風(笑)

薬が減ります

皆さん 頭痛薬 飲みますか?

どれくらい飲みますか?

頭痛にも 程度、原因が色々…

私も10年前までは、
市販の頭痛薬を
カバンにごそっと入れていました…。
(´・_・`)
いつ痛くなってもいいように…。

今は、
飲まなくて平気になりました^ ^

痛くなりそう…
痛くなって来た…

セルフケアしています。

アロマ、ヘッド、
ヨガの生徒さんにも
頭痛に悩む方が多いです(´・_・`)

施術、レッスンで
どうしたら頭痛を減らせるか

こんな時どうするか

をレクチャーしています^ ^

痛い時 だけ施術、レッスン
では
意味がありません。

症状が減る、だんだん軽くなる
なくなる〜〜
のが一番^ ^

それには
自分を知ることが
一番大切^ ^

皆さん 今の自分のこと
どこまで
わかりますか?

どこが痛い
どこがこっている

何でイライラするか
わかりますか?

色々な原因から
頭痛が来ています。

アロマのオイルも
リラックスしたいから
ラベンダー!
ではなく

必要な香りは
違うのかも…

好きな香りが
必要な成分。

施術前に
選んでいただいています^ ^

そして…
夢の中へ〜



マラソン後のケアは大切です

こんにちは〜 らくふくしんです( ^ω^ )

今日は、曇り空で気温も下がり、文字通りの「寒空」ですね〜

午前中に来られた方も、この連休で風邪をひいてたらしいです

喉にくる風邪が流行ってるみたいですね

体温を上げ、免疫力を高めて、風邪が近寄らないカラダにしましょうね〜


福知山マラソンから2日が経ちました

昨日は、日常生活には支障ないのですが、しゃがみ込む・立ち上がる動作の時に、痛みで前モモに力が入らず、階段の上り下りもかなり辛かったんです

そこで今日はしっかりケアしようと思い…



朝っぱらから、ロードで新舞子まで走ってきました〜

(*`Д´)っ))ナンデヤネンッ!!

って、突っ込まれそうですが、自転車コギコギで、股関節から下を曲げ伸ばし(屈曲と伸展)を繰り返すことによって、筋肉のポンプ作用で血流を促し、乳酸などの老廃物を流してくれるのです

もちろん坂をゴリゴリ登ったり、重いギアを踏み込んだりすると、乳酸を貯める方向になるので、終始軽いギアでクルクルと回してました

ホントは家の中でローラー回してたほうがいいんでしょうけど、苦手なんですよね〜f^_^;

帰宅した時には、だいぶ階段もラクに上り下り出来ましたが、まだ完調とはいきませんε-(´・`) フー

そこで先ほど、ゴソゴソ取り出してきたのがコレ



セルフケアは大事ですからね〜



ストレッチポールを使ったなるほど技なんかも載ってて、股関節から大腿にかけてのストレッチをひと通りやったら、かなりラクに膝を屈伸できるようになりました〜

ホントは運動直後にもっとしっかりケアしとかないといけなかったんですけどね(*u_u)

普段、ストレッチを施術に入れてますが、こういうセルフストレッチのアドバイスも出来ます

身をもって解った、セルフケアの大切さとその方法を皆さんにも伝授したいので、気軽に聞いて下さいねv(*・∀・*)ピース

簡単鶏レバー甘辛煮


太子の マルアイさん 昨日
鶏レバー 広告の品!
なんと…29円/g ?(゚Д゚)

二度見したわ(笑)
約250g 入りで…89円だったかな
私の中の底値でした!

早速甘辛煮に(^○^)

カットして洗い
水から茹でザルに上げて
アク、汚れをさっと洗い

茹でていた鍋に(軽く水洗い)
酒、みりん、醤油 1:1:1

生姜の薄切りと煮たて
レバーを入れ煮ます。

煮汁が少なくなって煮からめたら
出来上がり!

針生姜を乗せて^ ^

体調のイマイチな女性の方
貧血気味ではないですか?

鉄分にビタミンCも一緒に摂ると
いいそうですよ^ ^

もう一品は、鮭ホイル焼き
レモンを入れてトースターで焼くだけ
息子はチーズ乗せ。

簡単だし 働くお母さんの味方!

足元を温めて


珍しく?パソコン作業しています。

目、頭を巡らすと
足元の巡りが悪くなります。

パソコン、事務の方は
レッグウォーマーを〜
頭寒足熱ね(^-^)/



初モノはワクワクしますね〜

おはようございます〜 らくふくしんです(^O^)/

もう11月も後半というのに、暖かい日が続いてますね〜

紅葉も例年より遅れ気味みたいですね

早く寒くなるよりはいいですが…


そんな中、ワタシと言えば、昨日、福知山マラソンに出場してきました〜

数日前から天気予報が思わしくなかったのですが、当日は何とか持ちそうでした

実は、福知山マラソンはずっと出たいと思ってたのですが、今回が初出場

一昨年はエントリーしてましたが、台風による水害で中止に

去年は、エントリーが遅くなり、既に定員満了でジ・エンド(*u_u)

ということで、3度目の正直で、今年が初出場となった次第なんです

しかも、福知山って今まで行ったことがないんですよ〜

初モノって、何だかワクワクしませんか?(自分だけ?( ^ω^ ))

A型のサガかもしれませんが、前情報は色々調べ済み

本来なら河川敷の駐車場に停めるつもりでしたが、帰りに全く出られないということで、JR福知山駅に停めて、シャトルバスで向かうことにしました



もっとこじんまりした古い駅を想像していたのですが、まだ新しく、立派な駅でビックリしました



まだ7時過ぎでしたが、途中にあった河川敷の駐車場にはどんどんクルマが入ってきてます

出口が一ヶ所っぽいので、そりぁ混みますよね〜

シャトルバスで正解でした



スタートとゴールのゲートです

スタート会場は三段池公園という、結構大きめな公園でした

ココは、丘の上にあるので、スタート直後に下って、ゴール手前で登るというなかなか酷なコースです



体育館で着替えを済ませ、スタートブロックに整列します



Fブロックなので、さっき見たゲートははるか向こう…

ゲート越えるまでの時間が思いやられます(≧з≦)

スタート時間が迫ってくると、緊張とワクワク感が( ^ω^ )

定刻通り、10:30にスタート…となりましたが、ゲートを越えたのは4分後…

今回は、練習不足もあるので、前半から飛ばさずに、ずっとイーブンで走れるであろうペースで

でも、結局25km過ぎから脚にきて、ペースダウン

30km過ぎてからは、給水所の度に歩いてしまってました

それでも何とか粘り、最後の坂は、気力と言うより、根性で歩いている人が多い中、ゴールゲートまで走りきれましたヽ(≧▽≦)ノ



ゴール直後が、一番大変でしてたけどね(≧з≦)

無事にゴールしたのですが、コレだけでは終わりません

脚を引きずりながら、着替えてシャトルバスに乗りこみます

福知山駅に戻って、クルマで移動した、今回のお楽しみはコチラ



「ふくちあん 本店」

ココは、食べログでチェック済みσ(^_^;)

もう一軒有名な所があったようですが、日祝休みということで、コチラにしました

名前もなんとなく親近感がありますしねf^_^;

で、頂いたのは…



特濃ふくちあんラーメン 肉盛り&ネギ盛り+ギョーザ+唐揚げ丼

ご褒美には、ちょっと多すぎたかな〜

満腹になって、次のお楽しみに向かいます



夜久野高原温泉v(*・∀・*)ピース

やっぱり、運動した後のグルメと温泉はテッパンです(・ω≦) テヘペロ



その後、道の駅で岩津ねぎをお土産に(この日が解禁日だったみたいです)

そして、自宅にBUJI-KAERUでミッションコンプリート(d゚ω゚d)オゥイェー♪


マラソンって、「よくやりますねぇ〜」て言われることが多いですが、完走した後の達成感は何事にも代えられない物なんです

沿道の応援も力になりますしね

それがまた味わえただけで、途中の苦しかった思いは忘れてしまいます

あっ…でも今日も階段の上り下りは苦痛ですが…ヾ(°∇°*) オイオイ



時短簡単ミートソース



茹でる間に簡単ミートソースの作り方
(じゅんこ流アバウト)

お湯を沸かす間に…
玉ねぎみじん切り
今回は大半分。

オリーブ油で塩して玉ねぎを炒め
合挽きミンチ投入〜
炒め過ぎないでいいよ^ ^
私はナツメグを一振り。
ミンチ250g〜300かな。

濃度つけたい場合は
ひとつかみ小麦粉を入れて更に炒める。

トマト缶を投入〜(ホールの方がトマトの味がいいよ)1缶

ブイヨン(マギーちゃんとか)
塩コショウして中火〜弱火で煮ます。

お湯が沸くころなので(笑)
パスタを茹でようね^ ^

9分なら8分で出すと
アルデンテ^ ^

パスタが茹で上がるタイミングには
ちょうどいい具合だよ〜!

時短簡単ミートソース
でも
懐かしいホッとする味なの^ ^

すごーく簡単
やってみてね〜(^-^)/

手作りガラス鏡もち注文承ります


お世話になっている
赤穂御崎ガラス舎オカモト ヨシコ先生

可愛いガラス鏡もち〜〜!

私もヨガの時に生徒さんと注文したよ!
*\(^o^)/*
4,500円(遠方の方は+送料)


ややおっきめコップとサイズ比較してね。

毎年真空のお餅の鏡もちでした…
来年から コレ!

欲しい方、注文承ります*\(^o^)/*

らくふくに取りに来れる方は
送料無料!

製作に時間がかかります…
お早めにね!

ひとつひとつ手作り
風合いが違う
かわいい〜

私は 今日ミラー二回目をしましたよ
*\(^o^)/*

太陽のイメージ


接着しました^ ^


工房から海が見えるよ〜



ローディーさん続々来店中(^O^)/

こんにちは〜、らくふくしんです。

暫く思わしくない天気が続いていましたが、今日は秋晴れの穏やかな日になってますね

仕事を放って、お出かけしたいって方もいるんじゃないでしょうか?Σ(・д・ノ)ノビクッ

ここ最近、ローディー(自転車乗り)さんの輪が広がりつつあります

先日のアワイチ(淡路島一周ライド)で、初めてお会いしたローディーさん

BUJI-KAERUステッカーのお陰で初来店されるローディーさん

メイタン買いに来てくれるローディーさん

昨日は、神戸から来られるローディーさんが予約してくれました

こうやって、「輪」が広がっていくのって何だか嬉しいですよね〜

アワイチ帰りから店に自転車置いてます



そしたら、お客さまから何かしら興味を持って話しかけられるんですよ〜

コレもまた嬉しいですよね

こんな調子で、もっと「自転車の輪」を広げる拠点にしたいなぁと思ってます

実はメニューには書いてませんが、要望に合わせて、ローディーさん向けのマッサージ&ストレッチをやっています

近々、HPにローディー向けのページを作って紹介したいなぁとも…

過去に施術受けられたローディーさんの感想なんかも載せたいですね〜(協力お願いしますね)

それと不定期ですが、土曜の夜に「らくふくローディー親睦会」を開催してます

12月予定の会は、既に定員近くに達しています

またまた、何の店か分からなくなりそうですが、なんか面白そうでしょ?

まだ、来られたことないローディーさんは、とりあえずホテイさんのお腹を触りに来てくださいね(^O^)/


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