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  • 2018.08.18 Saturday
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今年も皆さんに支えられて(^O^)/

こんばんは〜 らくふくしんです(^O^)/

いよいよ、大晦日…

あっという間に、今年も最後になりました

今年も、常連さんをはじめ、ご新規さま、自転車関係の方々など…多くの人に来てもらいました

一期一会…

それぞれの方に、それぞれの感謝

皆さまに支えられて、らくふくが成り立っていることを再認識した一年でした

ホントにありがとございました(^O^)/

そして、来年もヨロシクお願いします

あっ、まだお会い出来てないあなたにも、会えることを楽しみにしていますσ(^_^;)

新年は1月5日(火)からの営業になります

では、皆さまも、良い新年をお迎え下さい


今日の今年最後の万葉岬からの夕日です

明日は、ココで初日の出にこんにちわしてきますね(⌒-⌒; )

格闘しました!

もう28日です。
早いな〜もうすぐ大晦日。


皆さんお掃除してますか?

私の周りの方々が …
早々と掃除しているのを聞き


キッチン周りを今年は(笑)
早めに先週から


換気扇、
換気扇からの壁〜床
(結構油が飛んでいる)

シンク

まな板立て

そして…

難関
IHトッププレート!

10年半 ほぼ毎日使い
頑張ってくれている。

クレンザーをかけて
しばらく放置して

アルミホイルを丸めて
(キイキイ金属音します)

ゴシゴシ〜〜!

湯沸かし、
揚げモード
にすると
目に見えない汚れが
焦げるんです…。

でも熱々だから
すぐ拭けない。

飛び散った油や汚れは
お料理の度拭いてますが…

焦げた汚れは

手強い手強い!!!(´Д` )

だって…
ここまで一生懸命トッププレートと
格闘するの

一年に 一回(二回?)
いや一回かな(´Д` )


クレンザー

+アルミホイル

+ダスキンさんの洗剤つき金タワシ

格闘すること小一時間!(´Д` )



ごめんなさい!
ゆるして〜〜!

今回はこれ以上綺麗にならない(´Д` )

友人からのアドバイスで
シリコンプレートを貼って
直の焦げを防ぐ。

消しゴムで汚れ焦げを
消し取る。



試してみたいと思います。

ピッカピカにして
アップしたかったのですが(´Д` )

すみませんでした(´Д` )

もう少しマメに
磨かないと…ね。


腕が疲れて…(´Д` )
この後
バランスボールに脚を乗せ
腹筋してました。

既に意味不明ですね…(´Д` )


今日も 6キロ走って来ました。

そして
プチ糖質カット中。

炭水化物祭りすると…(クリスマス)
すぐ体重が増えるの(´Д` )

でも…糖質カットすると
すぐ減るよ〜!

糖質カットダイエット
向く人
向かない人もあるみたいね。


年末年始太りに気をつけようね!

食べたら動こう!
( ̄Д ̄)ノ


らくふくは
明日29日 年内最終日です。

昼過ぎ〜空いた時間が少しありますよ。

時間外は メール予約をしてね〜。
(=´∀`)人(´∀`=)








生理で悩んでました…(´・_・`)

じゅんこです^ ^

私には 小さいですが
子宮筋腫があり経過観察中。

30代半ばを過ぎると
子宮筋腫がある女性が増えるそうです。

皆さん検診してますか?

私は
30代後半くらいから
時々生理で大量出血
貧血を繰り返して来ました(´・_・`)

色々試したんです…。

でも根本治療にはならず、
婦人科では、

内膜を焼く
子宮を取る
ホルモン治療で生理を止める

貧血を繰り返す私に

提案されるのは
そうゆう 荒?治療

とても受け入れることができずに…
悩んで来ました。


どうやら鉄の吸収も
人より悪いみたいです(´・_・`)

でも これが私の体、体質。

向き合うしかない…。


で、今日は何が話したいかと言うとね。


秋から大量出血ない!!!
ダラダラ続かない!
5日で終わる!
♪───O(≧∇≦)O────♪

ビジョンヨガ、
食べ物などに加えて

ランニングを始め約3カ月。


1キロ走れなかった私…

最近

6キロ走ってます(*^◯^*)


ビジョンヨガのセオリーに
女性の体 講座 があり

その アラフォー〜更年期準備編を
実践してるんです。


私の周りにも
同じような悩みを持つ女性が増えてます。

生理 変わって来ます。


いきなりランニング…は
難しいですが…

歩く!
仕事中も出来るだけ歩く!
階段を使う!


下半身
骨盤、
子宮の周りの血行を良くすることが
いいいのです。


頑張ったご褒美に
ランニング冬ウェア買いました!

猫 じゅんこ▽・x・▽ ニャー!

失礼しましたm(_ _)m

あとは
よく笑って
よく寝て
好きなん食べる!
♪───O(≧∇≦)O────♪





相生牡蠣MAP たくさんもらってきましたよ〜

こんにちは〜、らくふくしんです(^O^)/

昨日の天気とは打って変わって、暖かく、良い天気でしたね

昨日は定休日で、自転車仲間でお客さまでもあるマックスさんと3週連続の日生カキオコツーリングの予定でしたが、雨でお流れ…(´・_・`)

折角なので、お昼食べに行こうということで、チョー地元の相生水産物市場(相生とれとれ市場)に行ってきました

入り口に、この間紹介した、「相生牡蠣MAP」が、山のようにあったので、何部がもらってきましたよ〜



ご興味ある方は、持ってって下さいね(^O^)/


本来は、自転車に乗って、カロリー消費後に食べるので、ガッツリ頂くのですが、昨日は安定のクルマ移動のみ…

こういう時は控えないといけませんよね〜

とか、前ふりしながら、目の前には…



ど〜ん!(爆)

大えび天丼&カキフライ(単品)です



全く相生感のない、大えびですが、安い惣菜の衣で肉付けしてるエビ天とは違って、ほぼ身が詰まってます

そのエビが、2匹、どんぶり上に鎮座してます(^-^)//""ぱちぱち



そして、定番のカキフライ?(?????)?

だいぶ、身も大きくなってきてますね〜

「こんなん食ってるから、痩せへんのや!」と体脂肪率一桁のミキティに言われるのは必須ですf^_^;)

一緒に行った、マックスさんも大満足です

その他、海鮮丼やアナゴ丼、カキフライ丼などバリエーションも豊富です

もちろん、外で焼きガキも食べれます

昨日は、平日だったので直ぐに入れましたが、土日はかなり待たされるようです

食いしん坊の方は、ぜひ行ってみてくださいね(^O^)/

相生水産物市場(とれとれ市場)

お弁当に〜レンチンエッグ



寒いですね(-。-;
寒暖の差が激しい〜〜

さてさていつも
じゅんこの お弁当
皆さん見て下さって( ´ ▽ ` )ノ
ありがとうございます!

たま〜の部活弁当から
毎日の高校生弁当になり
半年以上。

コミュに入ったおかげで
毎日楽しく作ってます!

皆さんの知恵は素晴らしい!

皆さんにも( ´ ▽ ` )ノ

本日は ”レンチンハムエッグ”
をご紹介します!

お弁当作りのコツ として

前日に下ごしらえ(野菜、お肉のカット下味つけなど)

オカズを取り置き(フライなどたくさん揚げておく)

あります。

が……
スキマが……_| ̄|○

育ち盛りの男の子のお弁当の場合
おっきいし
保温ジャーになると深さがある
かつ
オカズ入れが2つ。

準備したオカズを入れても
スキマだらけ…(-。-;

よくあります。

時間と材料が……(-。-;
な時には

レンチンエッグを〜〜。

小さめのごはん茶碗、お椀など
レンヂ可能な容器に
ラップして
ハム、又はベーコンをしき
卵割り入れます。

箸か、竹串で
黄身をチョンと一つ穴を。

見た目は変わりません。

塩胡椒をします。

更にハムやベーコンを乗せ
ラップして包みます。

レンヂ 600w1分30秒くらいチン。

穴をチョンしないと……
レンヂ内で卵がバンッ爆発します。
する確率高し。

余熱を利用して熱を入れてもいいし
半熟にしてもよし。

出す時間、放置時間は
やりながら工夫して好きな固さを
見つけてね。

少し冷ました方が
ラップから外しやすいです。

半分に切って詰めます。
1人卵一個でもいいし
お弁当2つなら半々もいいし。

マヨネーズや、ケチャップかけたら
彩りも綺麗ですし

卵焼きより断然簡単で
卵一個しかない場合にもオススメ。

フライパン出したくない時
又は違うオカズで一杯…など。

普段でも活躍してます。

昨夜は
焼きそばのトッピングに
レンチンエッグ(ハムベーコンなし
卵だけ)
急きょ チン!

フライパンもう一つ出したくない…(-。-;
ですからね。

ゆで卵は
ゆでてむいて切る手間…。

レンチンは超簡単!

切り口に
黒ごまをふるのもキレイ。
写真は ぶぶあられ。

是非 明日からのお弁当作りに
活かしてみて下さいね( ´ ▽ ` )ノ

じゅんこ





効果あってこそ!

少し前、こんなメールを頂きました。
(一部抜粋)


「先週お世話になった◯◯です。

急な予約でスミマセンでした。
有難うございました。

じゅんこさんのお陰で
少しずつ頭痛がましになっていって、
翌朝には痛みがすっきりとなくなっていました。

身体もいつもよりも軽く感じて
何よりも気分が良かったです。

本当に有難うございました。」


マッサージはもちろん
アロマトリートメントは
初めて。
知人を通してご縁があり
勇気を出して来て下さいました。

頭痛薬が なかなか手放せず…
でも本当は
頭痛自身がなくなる、減ったらいいのに…と思っておられました。


とにかく
頭痛、めまいの方は 首こり。

丁寧に首、鎖骨リンパ、後頭部を流しました( ´ ▽ ` )

うとうとしてしまった…(-。-;
って驚かれましたが
いいんですよ、寝て下さいね。

トリートメント後に

頭痛の起きるメカニズム
メンテナンス方法を
熱心に聞いて帰られました。

メールを頂いたのは
トリートメントの3日後。

予約を下さり
今日ご来店。

何より嬉しかったのは
実践して下さっているということ。

教えられた様に
してみたら

あの頭痛が、楽になり
いつもと違う感じで過ごせたんです、
と(*^◯^*)

本当にヨカッタ!

月一メンテ以外の日には
セルフメンテが必要です。

実際には
なかなかみなさん
続けて
出来ないんです(-。-;

でも、自分のカラダです。
頭痛にならない方がいいし
薬を減らしたいですもんね〜。


方法は
シンプル簡単です。

頭痛薬が手放せない方
特にアラフォー〜アラフィフ 女性
には
お伝えしたい内容ばかりです。

知らない間に
薬とサヨナラしましょ〜
( ´ ▽ ` )ノ


特にパソコン作業をされる方に
頭痛が多いです。

いつ頭痛になりやすいか
一月の中でチェックしておくといいですよ。

女性のカラダリズムに関係しているはずです。

じゅんこ

筋膜リリース勉強中です

こんにちは〜 らくふくしんです( ^ω^ )

昨日に引き続き、今日も本格的な寒さになってますね〜

先週の事を思ったら、気温の変化が雲泥の差です

やっと冬らしいといえば、そうなんですが、流石に寒すぎですっ!(≧з≦)


最近、よく耳にする「筋膜」

肩コリや腰痛などの原因として、TVなどで度々取り上げられることが多いので、ご存知のかたもいるかもしれませんね

筋肉は、細い繊維が集まっているのですが、それだけだとバラバラになってしまうので、1束にまとめるために薄い膜に覆われてます

その薄い膜が「筋膜」と呼ばれるものです

鶏肉の薄皮がそれなので、イメージしやすいでしょうか

その「筋膜」がシワが寄ったり、硬くなったりすることで、コリや痛みに繋がっているという考え方で、それを元の状態にしてあげることで解消するという手法が「筋膜リリース」として紹介されてますね

筋膜リリースに関しては、結構前からある手法で知っていたのですが、もうちょっと深く勉強したいと思い、先ずはこの本を買ってみました



よく読み込んでフィードバックできればと思ってますσ(^_^;)

安心して下さい 着たままですよ

オイルトリートメント
……
したことない方は

「恥ずかしい…

何をするんだろう…

痛いかなぁ…

何を言われるのか…

初めてだし勇気がない…

きっかけがなかった…

冬は寒くない?

脱ぐのが面倒だわ…」

と言われます。


まず

恥ずかしい…
については\(//∇//)\

大丈夫です!
着たままですよ〜!

こんな巻きタオルに
まず着替えてもらうの^ ^

肌触りがいいし
ボタンの調整があり楽ちんよ^ ^

背中の側がボタン^ ^

じゅんこが
背中のボタンを
外したり
止めたり
しながら
オイルトリートメントして行きます。

紙のショーツを嫌がる方があり
らくふくでは
自前(笑)の下着のまんまです。

多少オイルがつく場合がありますので
ご了承下さいね。

足湯の時も
巻きタオルのまま
足元ポカポカ〜〜
のまま
目の前の低反発ベッドに。

うつ伏せも楽ちん^ ^
ベッドにはポカポカ毛布

安心して下さい!
寒くないよ^ ^
南国みたいな
あったかなお部屋に
足湯、ポカポカ毛布があります^ ^


痛いのかなぁ…(´・_・`)
安心して下さい!
多少は痛いです(笑)

痛くて気持ちよくて
寝てしまうくらいの

イタキモ力加減を
調整しています。

何を言われる?
( ̄▽ ̄)
安心して下さい!
取って食べません。
私おとなしいですよ(笑)

基本ゆっくりして頂きたいから
最小限の話かけです^ ^

初めての方は
同世代の方が多いので
最初キンチョーされてますが
足湯の間
お話していたらみなさん
ホッとされるみたいです^ ^


何をするんだろう…

オイルをぬりながら
筋肉のハリ緊張の部位を探しながら

流したり
押したり

力加減も聞いたりしますから
安心してね。


脱ぐのが面倒…
安心して下さい。
そうでもないです。
脱ぐ方が締めつけがなく
よりリラックスしますよ。

アロマ部屋は
ドア、カーテン
二重。
窓ガラスも
二重+カーテン。

部屋も薄暗くしてますから
恥ずかしいコト
ないですよ
安心してね^ ^

最近新しい方が増えて
嬉しいじゅんこです。

もし勇気がないなぁ
という方
安心してね。

私じゅんこを知りたい方は
ブログ、プロフィールを
見て下さい^ ^




年末年始の営業のお知らせ

こんにちは〜、らくふくしんです(≧▽≦)

らくふくの年末年始の営業のお知らせです

年末は、12/29(火)まで営業(12/28(月)は定休日)

年末年始休業 12/30(水)〜1/4(月)

年始は、1/5(火)からの営業となります

年末年始は、例年予約が混みあいますので、早めのご予約頂けると助かります

1/23(土)は、セミナー出席のため、しんの方は不在となります
じゅんさんメニュー(アロマトリートメント・ヘッド)の事前予約のみ受け付けます

宜しくお願いします

第2回ローディー親睦会&日生カキオコライド

こんにちは〜、らくふくしんです( ^ω^ )

温い日が続いていますが、明日から寒波がやっと来るそうです

本来の12月の気温になるだけなんでしょうけど、身体が急に順応出来るわけではないので、充分暖かくして、過ごさないといけませんねσ(^_^;)


さて、去る12日(土)、13日(日)にらくふく主催で、ローディー親睦会&日生カキオコライドを開催しました

念のために説明しときますと、ローディー とは、ロードバイクに乗っている人のことですね( ^ω^ )

らくふくに関わってくれたローディーさんに集まってもらって、親睦を深めてもらおうと企画した会なんです

今回で2回目になりますが、播磨地方だけでなく、東は神戸、西は岡山から参加してくれた方もいて、総勢16名にもなりました



今回のテーマは「鍋パー」(^O^)/

参加の中の有志から、食材の調達〜鍋奉行まで、お手伝いしてもらいました

鍋は4つで、それぞれ別々の具材、味付けで、バラエティに富んだ鍋パーとなりました

ある鍋担当者は、備前の海の駅で、ブリを1匹捌いてもらって、出汁も家で仕込んでくるという力の入れよう( ̄◇ ̄;)



また、別の担当者は、唐から亭から出汁を調達してくれました(^O^)/

ちなみに、わたしの担当鍋は、こちらの出汁で、ふわふわ豆腐つみれ鍋



参加者には、こんな男前ゴリラならぬ、美パンダもΣ(・д・ノ)ノビクッ



こんな、サービスカットもやってくれます( ^ω^ )



はたまた、こちらでは、昨日届いたばかりのカーボンハンドルを出汁にしようとしたりして…



まったく、美味しく、楽しい会になりました

参加、お手伝いしていただいた皆さん、ありがとうございました(^O^)/

そして、今回は都合で参加できなかった方々、また来年も不定期ですが開催する予定にしてますので、気軽に来ていただければと思ってますσ(^_^;)

遠方の方も、らくふくで泊まってもらうことも出来るので、遠慮なく参加表明して下さいね〜


明けて14日(日)は、親睦会参加メンバー+αで、岡山日生までカキオコを食べに行くライドへ

こちらのライドには、総勢10名の参加で、更に遠方から名古屋と大阪の参加者も(◎_◎;)!

ホントにありがたいことです( ^ω^ )

相生で集合し、ユックリと赤穂御崎を回ってから日生に向かうことにしてました



休憩の度に、長いことダベって、結局日生に着いたのは、お昼前f^_^;)



先週、下見をしてきた「ほり」は店の前に行列ができていました

小一時間は待たないといけない感じです

そんな中、とあるメンバーが、「向こうの店はガラガラだから、待ってる間に、食べれるんじゃないですか?」と…

この文章のポイントは『待ってる間に』という部分ですねf^_^;)

つまりは、「はしご酒」ならぬ「はしごオコ」という事になりますね(d゚ω゚d)オゥイェー♪

それに賛同したのは、10名中6名Σ(・□・;)

ゾロゾロととなりの店(まるみ)に入って早々にカキオコを注文

わたしは「はしごオコ」に備えて、ノーマルカキオコにしましたが、他のメンバーは一律、牡蠣増量…(; ̄Д ̄)



こんだけ一気に焼くと壮観ですね



みんな、軽くウォーミングアップして、店を出た頃には、直ぐに「ほり」に入れました(^O^)/




この店は、牡蠣入りで焼きそば、焼うどん、焼き飯もメニューにあります

牡蠣入り焼き飯は、かなり好評だったので、カキオコに飽きたら、一度試してもらいたい一品ですよ(^O^)/

その後は、重いお腹を乗せながら、五味の市へ、あるデザートを求めに行きました

そのデザートとは…



驚愕の「カキフライソフトクリーム」<(T◇T)>うぉぉぉぉぉ!!!

感想はというと…

カキフライは、ムチャ美味しかったです( ^ω^ )

もし、チャレンジしたい方の為に、一つだけ注意点があります

揚げたてのカキフライがソフトに刺さると、アイスがメルトダウンしますので、充分注意して下さいね(*≧艸≦)

その後、備前?日生大橋を渡り、頭島のたぬき山展望台へ







マッタリしてたら、もう3時前だったので、帰りは寄り道せずに、だるま珈琲さんへ

前日の親睦会も含め、楽しい2日間となりました

こうやって、らくふくを利用してもらって、ローディーの輪が広がればいいなぁと思ってますσ(^_^;)

遠方の方にも、オススメしたいコースやグルメも山ほどある西播磨地方に来てもらいたいですね〜

何はともあれ、今回も事故、ケガなく「無事カエル」だったことをつけそえときますね(^-^)//""ぱちぱち


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