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  • 2018.08.18 Saturday
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2年ぶりに自己ベスト更新出来ました(^O^)/

こんばんわ〜、らくふくしんです

今日はお休み頂いて、たつの市梅と潮の香マラソン ハーフの部に参加してきました

いい天気で、マラソン日和でしたね

この大会、今年で驚きの44回目だそうです

参加者も4500人以上になったみたいで、併催される御津の牡蠣祭りと合わせて人気のある大会なんですね

今年はムスコも、高校陸上部から10kmに出場ということで、じゅんさんも応援に来てくれました



スタート前に、自転車仲間でお客さんでもあるマックスさんに撮ってもらいました

今年は、練習不足とウェイトオーバーもあって、記録的にはあまり期待してませんでした


11キロ地点 じゅんさん撮影


13キロ地点かな?
自転車仲間のモーニングさんとヘイジさんが応援してくれました


あと、数百メートルでゴールです



何とか粘ってゴールしましたσ(^_^;)



結果的に、自己ベスト更新出来ました(^O^)/(16秒ですがねf^_^;))

色んな好条件もありましたが、じゅんさん始め、多くの方からの応援もらったお陰ですかね〜σ(^_^;)

皆さま、ありがとうございました

来月は、姫路城マラソンが控えています

この調子で、自己ベスト狙いたいですσ(^_^;)

明日は御津梅と潮の香マラソンへ

明日は
らくふくしん & らくふく息子ミキティ

御津梅と潮の香マラソン

ハーフ & 10キロに出場します!




じゅんこは 応援して来ます〜!
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
何となく 私も10キロ走って来ました。

こんなルートです〜
ランニングマイペースに続けてますよ〜

私が走るのを友人が知ってくれて

時々車から声かけしてくれたり

メールしてくれたり

嬉しいです!!!

ランニングって孤独なトレーニングなんで…(´・_・`)
応援がチカラになります!


ちなみに…今は こんな格好して走ってるよ

あ…ポーズぢゃないよ
ウェアね( ̄▽ ̄)へへへ


今までは、
あまり応援に行かなかった私ですが…

私もランニングする様になり

応援がチカラになることを知って

興味が高まりました!

ランニングの話で夫婦
結構盛り上がってます〜〜。
(=´∀`)人(´∀`=)

私は10キロ 1時間ちょい

息子ミキティは30分代かな!

早い!
あはは
比べたらあかんわ(笑)

しんさんも
自己記録を更新するべく
明日頑張って来ます〜!

じゅんこも来シーズンは
何か大会に出る予定です!


と、言うわけで


明日1月31日は らくふくお休みです


よろしくお願いします!
m(_ _)m


”第3の頭痛” は改善できる

たった今NHK朝イチで

第3の頭痛

について特集されてました!

後頭部の頭痛です。



原因は
スマホ、ゲームをすることで
首の筋肉がこわばり、
乳酸が溜まるから。



アナウンサー有働さんマッサージしてもらってましたよ。

ここの首の筋肉ね〜!
アロマトリートメントで
私が
とてもとても大切にしている部分です。


ここと後頭部ね。



流す

女性特有のホルモンバランスの乱れから来る頭痛めまい、耳なりにも効きます
(=´∀`)人

もう、前々から
この部分のケアの大切さ
ずっとずっと書いてますよね。

朝イチの中では

第3の頭痛には頭痛薬が効きにくい


と話していました。

解決策
マッサージして流す


でした( ̄^ ̄)ゞ

ただし病気の場合もありますから
見極めも大切です。

やみくもに薬を飲んだり

逆にガマンし過ぎもダメですよ!


昨日アロマトリートメントに
来てくださった方は
私と同じ年44歳。

手先、目を使うお仕事柄
うつむいた状態が続く上
ホルモンバランスの変わり目が加わり

首がガチガチ
目が見えにくかったそうですが

視野が広がって
明るくなった〜〜(^o^)/
って喜んでくださったよ〜〜!

もちろん
ビジョンヨガの知恵など

セルフケア

もお伝えしました。

らくふくに来て

楽になっても
繰り返すと
辛いよね…(´・_・`)


らくふくに来て

今の自分の状態

を知って感じて

自分に合ったセルフケアを
知って下さい。

ならない様な体を作る
なりそうでケアすることが大切です。

楽になる
のと

繰り返さないための
セルフケアが大切〜!


じゅんこから 大切に
お伝えしています( ̄^ ̄)ゞ

”たまカフェ”を たま〜に


こんばんは( ^ω^ )

今日はお休み頂いて 相生の自宅で

”たまカフェ” を1年ぶり?に開店(笑)

たま〜〜にきまぐれに開店するので

”たまカフェ”

絵ハガキは Mさんに以前頂いたものを
出して来ました!



★地元のカキとカブのシチュー

写真わかりにくいですが…
カキ中粒5ついり!
カブのシチューを活力鍋でサッと作って

カキは
オリーブ油で軽く焼いて酒で蒸し
そこにシチューを合わせました。


★大豆粉入りパン(ホームベーカリー)
糖質20%オフ!


相生のカワベさんで処分品98円
v(^_^v)♪
3月半ばまでの期限で2つ買いました〜。

焼き上がり〜〜(((o(*゚▽゚*)o)))

大豆の香りが香ばしく美味でした〜〜
カワベさんで あったらもっと買おう!


★レンコンビーンズサラダ
(すりごまたっぷり)



1年以上タイミングが合わなかった友人と

”たまカフェ” でゆっくりじっくり
話しをしました。
(=´∀`)人(´∀`=)

1年は お互い濃ゆかったけど
結果オーライ!
(=´∀`)人(´∀`=)!
オッケー!!!


女性ってやっぱり
話しをしなくちゃね〜!

お、も、て、な、し、



する準備中ってワクワクします!
(((o(*゚▽゚*)o)))

”たまカフェ”

”また” 時々復活させよっと。

今日の友人からも

簡単おかずを教えて〜
リクエストもらいました!

私でええん?(((o(*゚▽゚*)o)))?

お役に立てるなら
お弁当、おかずワークショップ
やりますよ〜〜!

来ますか?v(^_^v)♪

お母さんありがとう!



名古屋の母から届きました(^○^)

赤味噌
味噌煮込みうどん
寿がきやラーメン
あさくまコーンスープ
干物(あじ、シャケ)

(写真は一部)

相生にも赤味噌は
あるは、あるのですが…
違う、違うの…(~_~;)

やっぱり慣れ親しんだ
赤味噌がいいの(^○^)

でらうれしい!
(名古屋弁 すごくうれしい)

♪───O(≧∇≦)O────♪


実は先日から
名古屋の実家の建て替えが始まり
忙しそうなので…
頼めてなかったの(´・_・`)

寒くなり
味噌煮込みうどんに
卵入れて グツグツ煮て〜
アッツアッツで食べたい〜〜
♪───O(≧∇≦)O────♪
心の叫び?(笑)衝動が

相生から名古屋に届いたのか…

さすが親子
以心伝心〜〜
♪(v^_^)vv(^_^v)♪


赤味噌は
もちろんお味噌汁に。

私は 中華に良く使います。
甜麺醤(てんめんじゃん)代わりに最適ですよ〜!


赤味噌と豆板醤で
麻婆豆腐 旨辛うまから
(^o^)/

回鍋肉(ホイコーロー)にも使います。

どちらも
酒、みりん、醤油、中華の素少し
と合わせます。

豆板醤があると辛味とコクがアップ。

麻婆豆腐なら
ひき肉を炒めながら豆板醤も炒めると
風味が上がりますよ。

回鍋肉なら”タレ” に豆板醤も混ぜて
最後にからめます。


「お母さん ありがとう!
赤味噌また色々な料理に変身させますね〜」
v(^_^v)♪
赤味噌あると落ち着く。


最近
「レシピ教えてください」
との嬉し過ぎるお声をいただきます!
♪(v^_^)v


らくふくでお渡しする
私の簡単レシピカード準備中です。
普段オカズ、お弁当など。

待っててね〜
♪(v^_^)v
レシピのリクエストありがとう!


お母さんありがとう!
♪(v^_^)v

じゅんこ


得意・好きなことが役に立つ!

朝ドラ

【あさが来た】が


らくふく夫婦は毎朝楽しみです。




「 あさ〜〜の空を見上げて〜〜 」


主題歌を口ずさんでしまう(笑)
確かAKBの歌ですよね?
44歳じゅんこも、口ずさむ
( ̄▽ ̄)



「びっくりポン!」

と言うセリフ可愛らしく
流行ってますよね〜!


主人公の あさちゃんが

周りを楽しく巻き込んで

江戸〜明治

まだまだ女性の活躍をよし、

と思わない時代に

独自の目線、発想で

”商売” を切り開いて行くお話。

あの時代には奇抜な感覚で発言し

男性(殿方)と対等に話をする姿に

憧れにも似た感覚を覚えます。



”あさちゃん” が

運、才、行動力、

を持ち備えているからやん!

なのですが…



”適材適所” で

各々が動き

あさちゃんを支えている。


特別な力ではなく

”得意なこと好きなこと” で

歯車が噛み合う様に。



意識して力んで

”ヤルゾ〜!ではなく

一見ゆるそうで自然な様が

とても観ていて

朝から心地よいの(^_^)☆


遊び人に見える旦那さまは

裏側できっと意図せずに

人間関係を築いていて

ここっ!と言う時に

その関係性がモノを言う!

遊び人だと思っていた周りが

”びっくりポン!”

個性豊かなキャラクターが

あさちゃんを支え

人気を支えている。


”あさちゃんだからできる”


に加えて

家族、友人、仲間
(番頭、奉公人などもちろん)

に恵まれていると感じました。


主人公は

あさちゃん

ですが

スピンオフの物語を

登場人物の一人一人で

観たい〜って感じ。


得意なこと

好きなこと




大切な人を支えたり
応援すること

いや結果的に
支えていることになるのかな


「私が、支えるのだ〜〜!
支えなくては! 」

ではない


しなやかなキャラクターの動きが

私は毎朝楽しみです(^_^)☆


私は

アロマ、ヘッド、ビジョンヨガ

得意、好き!

知らない間に手や指が必要な個所に行く…
体に呼ばれる感覚キャッチするのが
得意です。


ゆっくりした感じが
イタキモヨガに合っているみたいで

喜んで下さる方が
少しずつ増えています。

料理も…かな(笑)

小中学生くらいから
好きでした。

一工夫?一捻りが好き。
(独特とも言う…)


誰でも

得意なこと

好きなこと

で支え応援し合って
いるんですね。



好きだからとか
当たり前な感覚なことが

人のお役に立てたり
喜ばれると

こちらの方が
嬉しくなります!
(((o(*゚▽゚*)o)))



このまんまで
いいんだな
(((o(*゚▽゚*)o)))

って思わせていただけます
(((o(*゚▽゚*)o)))


あ、 ……しんさん

パソコン作業してありがとう!
( ̄▽ ̄)

本当、……あかん

気が遠くなる
( ̄▽ ̄)

しんさんは 得意みたいですー!

うまいこと成り立ってますよね〜!
(((o(*゚▽゚*)o)))




こちらは 息子お弁当に時々入れる
イングリッシュマフィンサンド


息子の友人たちに
最近広まりつつあるとか。

「オレもコレ食べたい、作って!」

頼んで作ってもらい
持って来て
楽しいお弁当タイムしてるんだな〜〜
想像して
幸せな気持ちになりました。

私が知らないところで
お役に立ててたんだなぁ、って
(*^◯^*)

イングリッシュマフィンサンド
簡単ですから
みなさんもやってみてね。

ハムチーズ の他ツナマヨ

スクランブルエッグなど。

朝のお弁当作りを簡単に
時間がない方にも
(((o(*゚▽゚*)o)))
オススメ

1/23(土)はセミナー参加の為、お休みじゃぞ〜



らくふくホテイじゃ〜

見るからに、寒空じゃのぉ…

タダでさえ寒いのに、またワシの頭に糞を落としてく鳥がおるのじゃ〜(~_~;)

皆より、頭はデカイと思うが、それにしても、よく命中させよるもんじゃ…

まぁ、そんなことじゃ、動じないんじゃがの(*・д・)b゛チッチッチッ

明日から、更に強い寒波が襲ってくるようじゃ

西播磨でも、また積雪があるかもしれんのぉ

週末で休みのものが多いと思うが、外出には、防寒も含めて充分注意するんじゃぞ〜


さて、誠に勝手なんじゃが、明日1/23(土)は、らくふくしんが、大阪でのセミナー受講の為、らくふくはお休みするそうじゃ

店の方は、迷惑掛けるが、ワシは何時でもおるから、待っとるぞ〜(^O^)/

価値観が変わるとき

ビューッ!ビューッ!!
強い風が建物を揺らすほどに感じます。

いきなりの 真冬の寒さ(・・;)

暖かくしてね。

からだもこころも
無理は禁物。


ニャンコのレオンは日中
息子の毛布を占領します。
しあわせそうですよ。



より自分に素直になる


を 今年のテーマにした私ですが、

ギフト

が、たくさん現れ始めました。

頭でっかちだったことが
素直になり
チカラを抜くことで
腑に落ちてしっくり。

地に足をつけている、という感じ。


素直になるって…
ちっさな勇気ですが(笑)

44歳まだまだ素直になれてない…。

見栄を張る

格好をつける

ドヤ〜〜ッ!

やめてみると…
(やっとったんかい!(笑))

ガチガチに信じて

頑なに何かを守って

スネてた自分に気づいて

ちょっとだけ痛いけど…
そんな自分かわいい(笑)

あぁ…
価値観が変わって行くときってこんな感じ

自分がコレがイイ!
と信じていたことも

実は自分をがんじがらめにして
苦しめている場合もある。

わかってても
認めたくないよねσ^_^;

実は苦しい、と認めるのが
素直になること。

イライラする原因を
見つめて取り除く
要らないチカラを抜く。

そうすると…

価値観が変わって行く。
広がって行く。

すると…

楽ちんになって行く。

楽ちんな方がいいよね。

素直になると
しっくり来る
ギフトがやって来るはず。
(((o(*゚▽゚*)o)))

最近からだの変化を感じる
ちょっとしんどいわ…

というお年頃の女の子(笑)向き。












本人は気づいてなくても…

こんにちは〜、らくふくしんです( ^ω^ )

また、昨日辺りから、急激に冷え込んでますねぇ〜

日本海側では、雪予報になってましたし、やっと冬らしくなってきたんでしょうが、コレだけ急激に気温が下がると、体調も崩しやすいですよね

皆さんも用心して下さいね


今朝は、自転車仲間のMさんが施術を受けに来てくれてました

お正月も出勤だったりで、年末年始にかけての疲れが出て、腰の方に疲れが溜まってたようでした

らくふくぼでぃを受けてもらってたんですが、施術をしながら気になるところが…



うつ伏せになった状態での足なんですが、何かお気付きになりませんか?

? 踵の位置で右足の方が短い

? 右足の踵の方が内を向いている=外旋(ガニ股)している

ご本人は全くこの事は気づいていません…

どういうとこから、こうなるのかというと、骨盤、股関節に問題があったりします

最近、Mさんはポジションを変えられてから、左膝外側に痛みが出てるとの事でした

痛みの原因は、まずポジション変更によるものが大きいかと思いますが、骨盤、股関節の左右アンバランスも影響してるかもしれません

という事で、急遽、ストレッチポール使った股関節・骨盤調整(らくメンテ)を入れさしてもらい、こうなりました



下が施術後です

違いが分かってもらえますか?


自転車で、膝の痛みが出る方が多いです

一番の原因が疑われるのか、ポジション(特にサドル高)

膝関節は一方向にしか動けないので、膝の軌道が内もしくは外に向いていたら、膝にも負担がかかってしまうのは、分かりますよね?

では、右だけまたは左だけ、膝の軌道がずれている場合は、どうでしょう…

サドル高だけの問題でしょうか?

膝の延長線上に大腿骨→股関節→骨盤と繋がっていますが、股関節は膝と違って多方向に動きますよね

なので、膝の軌道がズレてる場合は、股関節の動きの悪さや骨盤のズレが原因の一つになってるかもなんです

今回、たまたまMさんが、良い例だったので、画像を撮らさせて頂きました(Mさんご協力ありがとうございます)

コレで膝の痛みが無くなったら嬉しいなぁ〜


カラダの歪みって、意外と自分では気づいていない事が多いです

そして、歪みを直しても、普段の癖などで、すぐ元どおりになってしまいます

気になる方は、一度相談して下さいね〜

のこり福を頂きに( ^ω^ )

こんにちは〜 らくふくしんです

昨日は、お休みと十日戎が重なったので、毎年恒例の西宮神社にお参りに行ってきました

いつもは、JRで三ノ宮まで行き、阪神で西宮まで行くのですが、今回は、気分を変えて姫路から山陽電車で行くことに

姫路までは車で、旧将軍橋辺りの400円の駐車場に停め、山電もおトクきっぷ(姫路〜梅田 1日乗り放題で2000円)で( ^ω^ )





丁度山電に乗ってしばらくしたら、JRが須磨辺りで人身事故があり振替輸送しているとのアナウンスが…

運が良かったですね〜

山電は、ちょっと揺れたり、席が狭かったりはありますが、阪神沿線は直通で行けるので、時間も含めて気にしなければ、この切符はお得ですよ〜


西宮駅で降りると、数珠つなぎの屋台と人・人・人…

この日は、十日戎の最終日「のこり福」と呼ばれる日ですが、祝日も重なってかなりの賑わいです







無事にお参りし、お札と竹笹と熊手をゲット(^O^)/

竹笹は福のありそうなカワイイ巫女さんから、熊手は福のありそうなにこやかなおばちゃんのいた店で買いましたよf^_^;)

いつもなら、お参りの後、様々な屋台を楽しんで帰るんですが、この日はもう一つ、重要なミッションがあったので、そそくさと、西宮駅に戻り、三宮へ…

もう2時前で、朝から何も飲み食いしてないらくふく夫婦は腹ペコですね(≧з≦)

目的の地は…

三宮高架下にあるレッドロックというお店です

あるもので、行列が出来る有名店なのですが、もう2時前だったら大したことないだろうと思ってたら、おおよそ20人程度並んでました(≧з≦)

30分ほど待って、店内で食券を買い、待つこと数分…



どーん

ローストビーフ丼(大)

このレッドロックは、元々はステーキバルなようなんですが、このローストビーフ丼でかなり有名になったようですね

ローストビーフはしこたま乗ってます

ご飯もまあまあ大盛です

コレでお値段…1100円(税込 味噌汁・サラダは別)!(◎_◎;)

しかもローストビーフは、箸で切れるくらいの柔らかさ

お肉好きの方には、ぜひオススメしたいので、行ってみてくださいね〜

三宮東店、元町店もあるそうです

レッドロック

いゃぁ〜、屋台に目もくれずに来れて良かった〜

この後、最近すっかりランにハマっているじゅんさんをアシックスストア神戸に連れて行き、キッチリ足型測定してもらいました

本人は、幅広だと思ってたら、測定結果は逆に、平均より狭い事が判明

感覚だけでなく、ヤッパリちゃんと見てもらわないとダメですね〜

ピッタリフィットしたシューズだと、かなり履き心地が違ったようですよ

その後、ミキティ用の551豚まんとトンカツ弁当を買って帰路に着いたのでした

なんだかんだで、家族全員、充実した1日になりました

ちゃんと「のこり福」もらえたようですね( ^ω^ )


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