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  • 2018.08.18 Saturday
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ヨガティーパーティで〜ワクワク

こんにちは(^ ^)

昨日 しんさんが姫路マラソン
完走するかしないか、
くらいから
休みにした らくふくで

土曜日夜クラス
ビジョンヨガ生徒さんと

ワクワクティーパーティ
(((o(*゚▽゚*)o)))




カラーセラピストの

きよ先生に来てもらい

似合う色をみてもらったり

(かわいい小学生のユッキーちゃんも参加してくれたよ、ピンクが好きって)
(*^◯^*)
ありがとうユッキー!



質問に答えて
自分のことを知るセラピー


みんな真剣でしたよ〜!

意外な結果?

やっぱりなぁ〜!


お互いに
あーーだこーーだ

色々話しをしながら

【本来の自分、本当の自分の気持ち】

に気づく大切な時間でしたね。

皆さん後から
楽しかった、
気づけて良かった!
と感想頂きましたよ〜〜。


ビジョンヨガも

ビジョン(夢、やりたい、本来の自分)

に向かうための
体と心づくり がベースです。


体の不調があると
気持ちが滞ります。

自分で自分を癒すこと
実は大切。

自分を知る、認める
大丈夫だよ。
と言ってあげること。

ですね(^ ^)

意外に 出来てない出来ないんです…

私も頑張りすぎ屋さんだからね
つまりやすい…。

生徒さんと一緒に気づかせてもらって
ありがたいの〜〜。

ちなみに
私は

協調・創造タイプ

きよ先生と同じだそうです!。


夢、理想と
現実との差に
悩むタイプ…(~_~;)

確かに確かに(~_~;)

あと 夢?創造の世界?に生きる
不思議ちゃん?(笑)
いやマイペースちゃん(笑)


ちなみに
しんさんは 私と真逆のタイプ
堅実・決断タイプでした。

2人足してちょうどいい
(=´∀`)人(´∀`=)
らしいです!

ありがとうございました!

今回参加出来なかった生徒さん

安心してください!
4月にまたヨガティーパーティ
やります!

生徒さん同士も交流が取れて
楽しかったですね(=´∀`)人(´∀`=)(=´∀`)人(´∀`=)


じゅんこの焼いた
全粒粉レーズンスコーン

甘さは控えめ きび砂糖で。


ちょい表面はこんがりとしてますが…
( ̄▽ ̄)
味は良かった!と自ら言う

粉なしの
オカラ小豆ケーキ


あ、写真がない!
きよ先生の
ヨーグルトケーキも
(*^◯^*)ありました。

アールグレイと一緒に
頂きながらの
楽しい時間でした。

きよ先生
参加してくれた皆さん
ありがとうございました!

また やります!
お楽しみにね〜〜!
♪───O(≧∇≦)O────♪




姫路城マラソン 完走しました〜

こんにちわ〜(^O^)/

らくふくしんです。

本日はお休み頂いて、世界遺産 姫路城マラソン 2016に出場してきました( ^ω^ )

もちろん、フルマラソンです。




顔がコワイ( ^ω^ )


フルマラソンは6000人の出場だそうです。

マラソンの応援ゲストとして、寛平ちゃんが来ていました。

軍師カンペイだって(*≧艸≦)

前半はまあまあのペースでしたが、後半35km過ぎてから、脚が止まってしまって、残念ながら自己ベストタイムから36秒遅れという、体たらく(≧з≦)

あっ、そういえば、天津 木村が走ってましたよ。

姫路出身なんですね〜。

30キロ手前で抜きましたけど( ^ω^ )

フツーのお兄ちゃんでした。

満足いく結果とはならなかったですが、今のベストは出せたので、良しとします(・ω≦) テヘペロ

終わってから、ちゃんと頑張った自分に、ご褒美もあげましたよ〜。





あ〜、でも歩くのが辛い〜(≧з≦)

JRも西行きが遅れてるし〜(≧з≦)

納豆に塩こうじ


おはようございます(^ー^)ノ

最近ハマってます!

納豆に塩こうじ(^ー^)ノ


一月末に仕込んだ 塩こうじ


最初は膨らむ


毎日混ぜ混ぜ、混ぜるだけ
トロッとしたら出来上がり!
(^ー^)ノ
今なら10日くらいかな。


付属のタレより
断然うまいっ!!!
(^ー^)ノ
豆の甘さが際立つ〜〜!

気を巡らす しそ をプラスしました。
コレまたイイ!

発酵食品+発酵食品

腸内環境もハッピー!
♪───O(≧∇≦)O────♪

春先は
自律神経のバランスから
ぼんやりしたり、だるくなったり…

気を巡らすもの
香り野菜、旬の野菜

酸っぱいもの

お気に入りの
千鳥酢
一升瓶から移し替え〜〜。

そして
発酵食品を
採りましょう(^ー^)ノ


皆さんが
健康で 美しくなりますように〜〜
(^ー^)ノ

本日は、
らくふくしん

姫路マラソンのため
おやすみしております


じゅんこ





2/28(日)は臨時休業ですm(__)m

おはようございます(^O^)/

らくふくしんです。

朝イチで、ホテイさん見に行くと…



氷柱が出来てました〜(≧∇≦)

まだまだ寒い日が続きます。

インフルエンザにかかった話しをよく聞きますので、マスク、手洗い、うがいで取り敢えず最低限の予防はしておきましょうね。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

先日から、「姫路城マラソン」出場を連呼しておりますが( ^ω^ )

2/28(日)は臨時休業とさせて頂きますm(_ _)m

ご迷惑お掛けしますが、宜しくお願い致します。

結果的に10キロ自己ベスト!\(^o^)/


じゅんこです(^ー^)ノ

久しぶりに相生を走りました!

あたたかいなぁ〜と
薄着で手袋なしに…出たら~_~;
やはり始めは寒くて手がかじかんで
~_~;

ゆっくりゆっくり走ろう
久しぶりだから10キロ行けなくても
マイペースに(^ ^)

言い聞かせながら
一人きりはぁはぁ、はぁはぁ
ヽ(´o`はぁはぁ〜〜!

カラダあたたまって
来たらカラダが軽くなって来ました。
(^∇^)

後半に脚が動いてくれて

結果的に・・・

10キロ自己ベスト!
\(^o^)/ヤッター!!!

あ、と言っても

1:07 分 46秒 ですから…(._.)

早いワケではないですよ。

9月半ば走り始めた時に
1キロも走れなかった自分と
比べて…です。


筋肉痛、膝痛、股関節、
(._.)(._.)(._.)

色々ありました、

しんさんの
メンテナンス、

自分のビジョンヨガ
なしには
カラダが持たなかった(._.)

ありがとうございます!

私が
走り始めたのは、

更年期対策としての意味もあります。

44歳 カラダの変わり時。

興味ある方は
話しを聞きに来てね〜!

(^з^)-☆

じゅんこ

ショウコリモナクお弁当

本日も
らくふくご来店ありがとうございます!
(^ー^)ノ
そしてブログを楽しみにして下さり
ありがとうございます!
(^ー^)ノ


自己満足かなぁ…(自己満足(笑)

と思いながらも
載せている

お弁当シリーズ

楽しみにしてます〜!
明日の提案になる〜!

と言って頂き
(^∇^)

そうゆうお声があれば、ならば
ショウコリモナク…

今までのラインナップから
いくつか写真を(^∇^)


和風ささみ揚げ弁当
(めんつゆ味のささみ)


穴子乗せチラシ寿司


肉巻きと鮭弁当


天ぷらと和風ハンバーグ


唐揚げ海苔巻き弁当


お腹が…
空いて来てしまった…(´・_・`)

レシピは
聞きに来て下さ〜〜い!
(^ー^)ノ

じゅんこ

おはようレオンです!


おはようレオンです!
▽・x・▽

じゅんこさんが
猫コトバ サボテン(サボる)ってたニャ
けど関係ないニャ!


「イカ耳〜〜!始めました(笑)」



イカ耳〜〜


イカ耳〜〜ニャ!


イカ耳〜〜ニャニャ!


イカの耳〜〜みたいだから
イカ耳猫耳(笑)
なんですね〜〜!
▽・x・▽

ネコ大好きな あなたに
お送りします(^ー^)ノ

じゅんこ

効果を実感♫

 こんにちは〜、らくふくしんです。

本日の午前中に来てくれたKさん。

月一で来てくれてる、常連さんです。

週3回くらいバレーをやってられてて、いつも試合の結果など楽しく聞かせてもらってます。

スポーツをしていても、肩こり、腰痛は起こります。(ワタシもそうです(*′艸`))

前回来られた時に、日頃のメンテナンスとバレーする前のコアメンテナンスのために、ストレッチポールを体験してもらいました。

やった前後の違いをすごく感じてもらえたようで、すぐに購入いただきました。


そして、1カ月経った、今日施術に見えられました。

月一で来れれているお客さまはカルテを見なくても、触った時点で前回とのカラダの状態の違いを感じることができます。

「手が覚えてる」んですよね〜

今日も同じく、施術にはいると、背中や肩のハリはあるんですが、いつもより良い状態。

「これはひょっとして…」と思い、施術後に聞いてみると、毎日ストレッチポールに乗ってくれているそうです。\(^o^)/

ご本人も、気持ちいいので、毎晩風呂上りに、乗ってしまうとのことでした。

いつもモニター体験として、「ベーシックセブン」というエクササイズをしてもらうんですが、お買い上げいただいた方には、「毎日、ベーシックセブンしなくても、乗るだけ乗ってくださいね。」ってお話しするのですが、なかなか続かない人が多いですね。

でも、今日、Kさんのように、毎日乗るだけでも効果を実感できるというこということが、わかったんです。

ストレッチポールをお持ちの方に、声を大にして言いたい・・・

「乗るだけでもいいんで、毎日乗りましょう!!」

そして、まだ体験されていない方は、随時、無料体験をやっていますので、気軽にお越しくださいね〜
(先日のらくふくローディーパーティーでも、数人体験し、違いを実感してくれました。)

ベーシックセブンPOP.jpg

話しは変わって、今度の日曜28日は、第2回姫路城マラソンが行われます。

今回、抽選に当たり(お客さんからは「えっ?抽選なんかあるの?」とか「お金払って走るの?」とか聞かれますが(苦笑))、初出場となります。

昨日、自転車でコースの下見に行ってきました。

IMG_5350.JPG

大手前通りを姫路駅にむかってスタートし、辻井〜書写を経由し、塩田温泉の手前で折り返し、そのまま、夢前川沿いを下り、2号線をくぐり、ちょっと南下してから、川の対岸へ折り返し、御立から東に向かい、姫路城でゴール。

IMG_5358.JPG

42kmって自転車で走ってもなかなかの距離でした(´-ω-`)シュン。

練習量は過去最低、体重は過去最高(笑)ですが、前日のハーフマラソンでベストを出した勢いで、サブフォー&自己新を狙うイメージトレーニングだけは励んでいます( ´艸`)ムププ

なにはともあれ、ベストは尽くしたいと思いますので、応援宜しくお願いします(^O^)/

排卵・生理前にアロマ&セルフケア

排卵・生理前 に

カラダとココロの不調
(肩コリ、首コリ、頭痛、イライラ、過食…~_~;)
ありませんか…?~_~;?


カラダと筋肉が緊張して
パンパンに張った状態です。


骨盤、肩甲骨、後頭部

つながり連動しています。

まずは
どこがどれくらい辛いか
どんな状態かを知ることから
(^ー^)ノ

目、頭を使って
カラダは使ってないのでは?


自分の状態を知り
少しずつ
セルフケアして行くことで
症状が和らぎ
排卵、生理が楽になりますよ〜
(^ー^)ノ

更年期の頃
40半ば前後の方
(じゅんこ同世代)
の辛い方にも最適です。

一緒にケア
セルフケア

まずは…
自分の状態を知ってみませんか?

肩コリがない、と思っている方ほど
肩コリだったりするんです。
(^ー^)ノ

こんなところが〜〜?
痛かったんだ〜〜!

って知ることで
カラダが変わって行こうとしますよ。
(^ー^)ノ



足湯実はすごく大切!

相生でFちゃんと天下台歩き(^ー^)ノ

暖か〜〜い(^ー^)ノ

思うと
日が陰ると
さ、寒い…~_~;

体調管理が難しい時期です。
出来るだけ早くに休みましょうね。
(-_-)zzz

今日は〜〜

相生天下台歩きへ。

前に嬉しい報告ブログで
ご紹介した 太子のFちゃん
が結婚されて
相生に引っ越しして来たので…

「天下台歩きませんか?」
(^ー^)ノ
ってお誘いしてみたら

「行きたいで〜す!」
(^ー^)ノ ってFちゃん

朝自宅近くで待ち合わせて
(^ー^)ノ(^ー^)ノ


ちょっと霞んでいましたが
お天気は晴れて風もなく
気持ち良かったです!

おしゃべりしながら
休憩しながら
ゆっくりゆっくり歩いて。

水戸大神さまのお水も飲んで
プハーッ!
(^ー^)ノ(^ー^)ノ

帰りには
ペットボトルに汲んで帰りました。


最近は
パワースポット の看板があります!

やはり
歩いて深呼吸して
森林浴して
お話しながら
って楽しいですね〜!

いつも 1人なので
楽しかったです!

Fちゃんは 前から

「天下台歩いてみたいです!」
と言ってくれてましたが

なかなかタイミングが合わず
今日やっと〜〜〜〜!

降りてから
相生の自宅に来てくれましたよ。

お昼を作りました(^ー^)ノ

自家製塩こうじで
春キャベツ、菜の花のパスタ
ニンニクをたっぷり入れて。

トマトはカットして
塩こうじかけて
お酢少しとバジルをかけて。


汲んで来たお水で
だるまコーヒーさんのコーヒーを。
全然味が違う!
まろやか〜〜!
(((o(*゚▽゚*)o)))
また汲んで来よう!

で、ね〜〜(((o(*゚▽゚*)o)))


素敵なアルバムを見せてくれましたよ〜〜!


映画の1シーンみたいですね〜〜!
素敵です!


仲良し仲良し
(=´∀`)人(´∀`=)


お色直しは
女優モデル香里奈さんデザインドレスとか!
素敵素敵〜〜!
♪───O(≧∇≦)O────♪

なんせ こちらには
載せてないですが

お二人や、ご親族の方々の

笑顔、笑顔、笑顔〜〜!
(^∇^)(^∇^)(^∇^)(^∇^)(^∇^)(^∇^)(^∇^)(^∇^)(^∇^)(^∇^)(^∇^)(^∇^)(^∇^)(^∇^)(^∇^)
本当にこんな感じ(^∇^)

笑顔がたっぷりのお写真
結婚式、披露宴の風景雰囲気が

あったかぁ〜〜い気持ちに させて
もらいました(^∇^)

なんか見ながら感涙してしまった。
ヽ(;▽;)ノ

そして…私も
結婚式の時を思い出しました。
Fちゃんありがとう!
(しんさんに、私を母ちゃんと呼ばせるのは、やめてもらいます(笑))


相生の道、買い物、
そしてオカズ、お弁当の提案をしたら
(おせっかい…ごめんなさい!)
メモメモして
買い物して帰ります〜!
(^o^)/
って

今頃 Fちゃん作っているかしら

食べること大好きな
ご主人の サプライズ?に
なればいいね〜!

また歩いたり
お料理したり
しましょうね〜(^ー^)ノ

来てくれて
ありがとうございました〜!


じゅんこ





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