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  • 2018.08.18 Saturday
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頭では わかっているのに…出来ない

こんにちは(^ー^)ノ
じゅんさんです〜

こんなこと、
ありませんか?

むしろ多くない?(O_O)



頭では わかっているのに…
なかなか実行出来ない…

いいとわかっているのに…
出来ない

悪いとわかっているのに…
やめられない…

今日は、
心屋さんブログを読んで
思ったことがたくさんありました。


頭ではわかってるんですけど、
できない
・・・



知行合一

【知行合一(ちこうごういつ)】

たとえ知っていても
そのように行動しなければ
知らないのと同じこと。

「知る」ことと「行う」ことは
表裏一体で分けるものではない。

真に知識を得ることは
行動することの始まり。

行動することは
得た知識を完成させること。

自分にとって有効な知識を
精神にも行動にも反映させて生きていけば
「知行合一」の自分がつくられていく。

そういう生き方をすれば
周りから信頼される人に自然になっていく。

なぜならば
人の心に響くのは「知識」ではなく
「行動」し「体験」した人の
“生きた言葉”だけだから。

(心屋さんブログから引用
リンク引用フリーありがたいです!)


心と体を1つにする

頭で考えてやらない

ということ。

じゅんさんも

まだまだ…まだ

あるなぁ、そんな

頭でわかっているのに

やれないこと




わかってるんですけど
出来ない・・・

のは
わかってないから

わかれば
かわる

やってみたら
かわる
(心屋さんより)



それに”

気づいたから

少しずつ

取り組んでいこう!
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

久しぶりにお家で
息子に昼ごはんを作ったよ〜

ドリア、ミニパスタ


もうすぐ6年(=´∀`)人(´∀`=)

こんにちは(^ー^)ノ

兵庫県太子町・夫婦のサロンらくふく

アロマトリートメント、ヘッドセラピー、ビジョンヨガ担当 じゅんさんです。


今日は
晴れているけど(時々曇り)
風が強くて肌寒い…(o_o)

気温の変化にも
対応出来る服装がいいですね。

毎朝何を着ようか、
迷います(o_o)
ちょっとだけね…。


今日の昼からは



らくふくが
もうすぐ6年を迎えるので
(=´∀`)人(´∀`=)
ご案内を作成しています。



あーだー
こーだー

っと

夫婦で

6年前からを

ふり返る・・・

色々な思いが浮かぶ

あんなことも
こんなことも

あったな〜〜


パソコンで
してもらうつもりで書いた
じゅんさんの下書き…

まんまスキャンしてみよう!



プリンター、パソコンと

格闘中(o_o)

しんさんが(笑)

写真やイメージを
上手く
入れられます様に。


6年を迎えられることに
感謝しながらの
作業(=´∀`)人(´∀`=)
ありがとうございます〜!

ランとバイクでの脚の負担の違い

日曜のとくしまマラソンの脚の痛みがようやく取れてきた、らくふくしんです( ^ω^ )

知っての通り、ロードバイクとランが趣味で、自分のレベルで、マラソンやエンデューロなどを楽しんでいます

4/17(日)に、4時間エンデューロ
4/24(日)に、フルマラソン
と、2週連続で4時間超の運動が続きました(あかん人とか変◯とか言わないでくださいね(笑))

同じような時間の運動ですが、身体へのダメージは、大違い

同じ脚を使う運動なんですが、自転車の場合は、レース直後は消耗してますが、起き上がれないほどではない

それに対して、フルマラソン後は、一回すわってしまうと、直ぐには立ち上がれないくらい

同じような、脚の動きなんですが、負担が掛かる所が違うみたいです

自転車の場合は、体重の何割かをサドルで支えてくれてます

それに対して、ランは、常に体重が脚に掛かってます

ランの方が、脚を前に進める動き+体重を支えると言う2つの仕事があるので、脚の負担も大きいんですね



因みに、昨日あたりまで痛みが残ってたのが、前モモ正面の筋肉(大腿四頭筋)

ひざ関節の伸展(ひざを伸ばす動作)に関与するところなんで、モロ体重が掛かります

おとといまでは、階段を手すり持たないとマトモに降りれませんでしたからね(≧з≦)

それだけ、この筋肉が、体重を支えてくれてたわけですね

スイム+バイク+ラン3種混合競技のトライアスロンがありますが、それぞれの競技で使う場所が違うからこそできるんでしょうね〜

たまに、プールで泳いでる投稿とかすると、「いよいよ、トライアスロンですねσ(^_^;)」って言われますが…

や・り・ま・せ・ん (*・д・)b゛チッチッチッ

逆に考えると、自転車は脚に優しいスポーツなんですね〜

どのスポーツも突き詰めていくと、身体の一部に負担が掛かかり、故障に繋がる事がよくあります

趣味の程度でも、痛みに繋がる事もあります

若い頃は大丈夫でも、アラフォー過ぎると、色々と傷めることも多くなります

そういう意味では、自転車ってオススメなスポーツかもしれませんね( ^ω^ )

らくふくペット大集合!



「しんさん!
らくふくペット大集合コーナー作るからパソコンで こんなん作って印刷して〜〜!」

「はい( ̄▽ ̄)」

「高いとこ貼って〜〜!」

「はい喜んで?(笑)( ̄▽ ̄)」



こうして

こうなる

たくさん増えて
お客さまと会話したいな
<(*ΦωΦ*)>ニャ



ワンニャン、うさちゃん、ピーピーちゃん(鳥)
ハムちゃん達など
かわいいペットちゃんの写真を
プリントして貼りますね〜〜!


もちろんプリントして
プレゼントします<(*ΦωΦ*)>ニャ



コレは…貼らない(笑)
(三ФÅФ三)



こんな日はスパイシーが効く

おはようございます!

兵庫県太子町・夫婦のサロンらくふく

アロマトリートメント・ヘッドセラピー、ビジョンヨガ担任じゅんさんです!


朝からどんより…
朝お弁当を作っている時は…
どしゃぶり…
なんだか気分がどんより…
(; ̄ェ ̄)

布団の中で

こんな日は
スパイシー!!!
ひらめきました!

そんな
息子のお弁当は
カレースパイス、ミルペッパー効かせた

コロコロ豚肉と野菜のスパイシーカレー
どぉ〜〜〜〜ん





活力鍋を買った時について来た

スーパー真空おひつ

どぉ〜〜ん

が最近ブーム!

汁もれがなく
上の具がつぶれなくて
便利〜(・ω≦) !

先日は特売
アメリカンビーフの牛どぉ〜〜〜〜ん
(らくふく近所のスーパーマルアイさん)

この日は七味をたっぷりと!


季節の変わり目
どんより天気
湿気が高い…

なんだか気分がどんより
スッキリしない日は…

スパイス、薬味を効かせた
ハッキリした味が元気が出ますよ!




代表選手は・・・

カレー や

麻婆豆腐
(らくふく家では
豆板醤と赤味噌で作って更に山椒をたっぷりかける)

柚子こしょうで
きりっとひきしめた
焼き鳥〜〜
もいいですね!

私の焼き鳥は
グリルにアルミをしき
切り身、白ネギぶつ切りを乗せて
塩焼きしただけ。

皿にアルミままスライドさせ
好みで
柚子こしょう、七味、ポン酢
で頂きます!

忙しいお母さん
今日はやる気が…な方にも
オススメ(^O^)/

手当て・タッチセラピーの効果

おはようございます(^ー^)ノ

兵庫県太子町・夫婦のサロンらくふく

アロマトリートメント・ヘッドセラピー・ビジョンヨガ担当 じゅんさんです!


小粒の雨が降り始めました。
どんよりしています。

こんな日は…

頭がぼんやり
頭が痛い
古傷が痛む
なぜか昔の心のキズがうずく

理由はどうあれ…

あるんです。
( i _ i )

今から梅雨明け
までは

続くかも知れません…。


私のしている

タッチセラピー
(アロマトリートメント、ヘッドセラピーに、タッチセラピーを活かしています)

ビジョンヨガ(レッスンにも取り入れてます)


の智恵・野口整体では

痛みが浮上したら
治したい、治りたいのサイン。


”手当て”


しましょうね(^ー^)ノ



そんな時は

じゅんさんも
自身に
手当て(タッチセラピー)

痛みがお知らせしてくれている部分に

ただただ手を当てます。

気功みたいですが
違うんです。

体はもちろん
気持ちも落ち着くの。


みなさんも
痛いところに
手を当てたり
さすったり
って
普通に
無意識に
していますよね(^ー^)ノ


難しいことではなく
シンプルな
手当て。


人に”与えること”が多い方は

たまには
手当てで
”与えて”もらおぅね(^ー^)ノ

我慢したり
頑張りすぎると
エネルギー枯渇しちゃうからね…。
イライラしちゃう…。

与えてもらう
受け取れると

体と心のエネルギーの循環がよくなり
ものごとの
流れが良くなります。


頑張ってるあなた(^ ^)
受け取り上手になろうね。

さあ〜
手当てタッチセラピーしてあげるよ
(^ー^)ノ

レオンも タッチセラピー(ニャッチセラピー(笑))
が大好き(^ー^)ノ

はい爆睡〜〜〜〜

ピクピク動いたり
寝言(ねこ寝言)を言ったり

これは
余分な力やエネルギーを
発散する作業。

タッチセラピーしていると
みなさんご自分のそんな変化に
驚かれます。

安心してください!
要らない力を
発散してるんですよ〜〜!


たまりにたまっている方は
ものすご〜〜く
動きます!


こんなに
力が入ってたんだなぁ、、、
(私もか!そうか!私も力を抜こう!)

させて頂く私への
メッセージでもあります。

だからありがたい(^ー^)ノ


しんさんも息子も
じゅんさんの手当てタッチセラピーが
大好きなんだよ。

コミュニケーション
スキンシップにもなります。
(^ー^)ノ
コレ大切〜〜!


あなたの 手当てしたい場所

痛みのサインがある部分は

どこですか?



モヤモヤ解消呼吸

こんにちは(^ ^)

兵庫県太子町 夫婦のサロンらくふく
アロマトリートメント、ヘッドセラピー、ビジョンヨガ担当 じゅんさんです!

相生の自宅から
太子らくふくまでの車内は
夏日の様〜〜
エアコンをつけて来ました。

みなさんは

モヤモヤ・・・
(._.)



することありませんか?
ない人・・・ないか(笑)

大なり小なり
ありますよね
モヤモヤ(._.)

モヤモヤ
な〜〜んか
嫌な感じ(._.)


実は
昨日・・・
な〜〜んか
嫌な感じ(._.)
モヤモヤする…

事が
ありました(._.)


モヤモヤの解消
みなさん
どうしますか?

話すこと
体を動かすこと

原因を見つめて
取り除くこと

色々ありますよね。

それに


じゅんさんから
オススメするのは・・・
<(*ΦωΦ*)>


深呼吸

だんだん

深く
深〜〜〜〜く

長く
長〜〜〜〜く

吐く。



ビジョンヨガクラスでも
してるよね(^ ^)

あともう1つ
じゅんさんが最近してる


肛門をキュッとしめる


インドヨガでは

バンダ

というそうです!

へそ下にある
丹田に力が入って
体を気が巡ります!

即効果が
分かります
やってみてね!

バンダを
数回繰り返すと
なんか
する前の自分と
違うのよ。


深呼吸して
バンダ

じゅんさんから
オススメ〜〜

暑い〜〜!
今日も元気に〜〜(^ー^)ノ

無事に完走しましたよ( ^ω^ )

こんにちは〜、らくふくしんです

昨日、徳島マラソン 無事に完走してまいりました〜(^O^)/

参加者が15000人ということなので、規模が大きいフルマラソン





夕方に前日入りして、受付に行きましたが、結構な人だかりでした。


イベント会場から引き上げる阿波踊りのグループ


歩道には、こんな街灯が

夜は徳島の一緒に走る、大学の同級生に連れられ、炭水化物補給( ^ω^ )



レース前に喰いすぎやろっ!って意見もありますが、気にしない気にしない(*`艸´)



前日は結構な雨だったんですが、レース当日は、薄曇りで走りやすそうな天気になりました

今回(っていうよりは、毎回?)は、全くの練習不足だったので、30キロ位までは、いいペースで行って、後は成り行きに任そうという、いい加減な作戦でしたが、蓋を開けたら20キロで撃沈(T ^ T)

残りは、しっかりエイドの補食を楽しみながら、無事に4時間40分でゴールしました(^O^)/



30km過ぎで、Qちゃん(高橋尚子さん)とハイタッチ出来たし、知人も無事に6時間切りで完走出来たし(去年関門で引っかかったので)、なんだかんだで楽しめた大会になりました(^O^)/

そして、大会のお楽しみグルメは…


つけ麺〜


徳島ラーメン〜

多分、増量してると思われます( ^ω^ )

甘え上手とは

おはようございます(^^)

兵庫県太子町・夫婦のサロンらくふく

アロマトリートメント、ヘッドセラピー、ビジョンヨガ担当
じゅんさんです(^^)


みなさんは・・・

甘え上手 ですか?


”じゅんさん” とは

高校生の息子が
機嫌がいい&甘えてくる時の
私の呼び方。

最上級に甘える時には

”じゅんちゃん” Σd(・ω・*)

あちゃー!操られてるね〜
子どもの方が冷静に見えてるんでしょうね…まぁよしとするか(笑)


機嫌が悪い&甘える必要なし時には

”母ちゃん” ”おばちゃん” ( ̄◇ ̄;)
呼ばわり(笑)

ナンテワカリヤスイ…。

子どもは、親に甘えます。


大人の私たちの
甘え上手って?




これは 昨日ヨガの生徒さんへの
イベントで

きよ先生が

して下さったカードワーク。

”気になるカードを選ぶ”

私は ”甘え上手” を。


あ、実はメインは、こちら〜!

似合うカラーを診る

肌の質感、目の色にもよります。

カラータイプ性格診断では
自己分析を。

自分を知ることで
”これでいいんだ〜〜”
”安心感”

増えます(これはオススメ!)

参加者さんの傾向を知り、
その話の流れから

きよ先生が特別に
カードワークして下さったの〜!

はーい話は
”甘え上手” に戻ります〜



なぜ私が
甘え上手を、ひいたのか…
話したいのは
今回ソコ〜〜!



甘え上手とは…?

苦手なこと
キャパオーバー
自分のやれる範囲を超えた時に
1人で抱えないで
お願い出来ること。

相手を
”信じ” ”頼って”

任せられること。
”素直” にお願い出来ること。

出来ない自分を
”許すこと” ”認めること”

結果として
自分に優しくなる。

お願いして
余裕が出来ると
相手への感謝もわいて来ますから
関係性が円滑になります。

良いことづくし だと
思いませんか?
(・ω≦)



きよ先生とも
甘え上手、頼ることにより
”得られること”
についてよく話をします。

きよ先生も
甘え上手です(^^)
受け取り上手、与え上手。


夫婦、親子、職場
色々な人間関係の中で

甘え上手になろう


素直になることは
勇気がいるかも…
デキナイ自分を認めることに
なるからね…

でも、体も心も

ムリー!
と叫んでいるのに

私の方がシンドイ
私の方がタイヘン
私の方がやるコトが多いのに…

なぜ分かってくれないの?
なぜ手を貸してくれないの?


スネてるだけなら…

勇気を持って

スネるのをやめて

甘え上手になって
お願いしていきましょうね〜
(^ ^)


「私は ◯◯が苦手だから
してもらえると助かる〜
ありがとう〜!」

「今日は、しんどいから
◯◯をやめるね、ごめんね〜
代わりに◯◯してくれると
助かる〜!ありがとう!」

「◯◯してもらえると
◯◯出来るから助かるわ
ありがとう!」

という感じ〜(^ ^)

大切ポイントは
助かる〜
ありがとう!


甘え上手は
自分も相手も
エネルギー循環が上手くいく。

ありがとう〜!
が自然にわいて来ます(^^)


最近までスーパー甘え下手だった…
じゅんさんからの
メッセージ(^^)

もっと甘えて
いいんだよ〜〜








ブログ、フェイスブックからも伝わるもの

おはようございます(^ ^)

兵庫県太子町 夫婦のサロンらくふく

アロマトリートメント、ヘッドセラピー、ビジョンヨガ担当 じゅんさんです!

本日は しんさんが
徳島マラソンに参加するため
おやすみしております。
m(__)m


昼からはビジョンヨガ生徒さんへの
イベントです。
楽しんでもらえたらいいなぁ(^ ^)


私のクラスでは

自分の体に意識を向けて大切にすること

自分が意外に
知らない部分のイタキモを探すこと

そして楽しいこと

を大切にしています。



笑うと体温が上がります〜〜!

免疫力上がった感じする〜〜
って
言って下さったりすると
嬉しいです(^ー^)ノ


昨日とてもありがたい
ビジョンヨガの出張講座依頼を
頂きました。

元々ご縁のあった方で、
存じていたのですが、
ブログ、フェイスブックのつたない発信を通じて

(フェイスブックより)

更に(笑)

”私” を知って下さり

推薦して下さったそう(^ ^)


「なんかちょっと恥ずかしい様な
嬉しい様な感じです…
ありがとうございます!」



早速お電話で少し打ち合わせ。

ありがたい、しかありません!

昨日は
らくふくヨガの生徒さんから

「次は友人も連れて来てもいいですか?」

と(^ー^)ノ

もちろん〜〜

とにかく
ありがたい〜〜

に包まれた1日になりました。

だからって
浮かれず…
地に足を連れて
コトには当たります〜〜!

最近ずっと
自分へ言い聞かせていること。

気持ちをあちらこちらに
いかせ
散漫になったり

すごいやん私!

傲慢にならないこと。


ひとつひとつを丁寧に
それが一番大事(^ ^)

つたない発信を
楽しみにして下さってる皆さん
ありがとうございます!

これからも
小さな気づき〜深い気づき
楽しいこと〜美味しいもの
ひらめき〜ときめき
を発信して行きますので
よろしくお願いします。
m(__)m


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