日曜のとくしまマラソンの脚の痛みがようやく取れてきた、らくふくしんです( ^ω^ )
知っての通り、ロードバイクとランが趣味で、自分のレベルで、マラソンやエンデューロなどを楽しんでいます
4/17(日)に、4時間エンデューロ
4/24(日)に、フルマラソン
と、2週連続で4時間超の運動が続きました(あかん人とか変◯とか言わないでくださいね(笑))
同じような時間の運動ですが、身体へのダメージは、大違い
同じ脚を使う運動なんですが、自転車の場合は、レース直後は消耗してますが、起き上がれないほどではない
それに対して、フルマラソン後は、一回すわってしまうと、直ぐには立ち上がれないくらい
同じような、脚の動きなんですが、負担が掛かる所が違うみたいです
自転車の場合は、体重の何割かをサドルで支えてくれてます
それに対して、ランは、常に体重が脚に掛かってます
ランの方が、脚を前に進める動き+体重を支えると言う2つの仕事があるので、脚の負担も大きいんですね
因みに、昨日あたりまで痛みが残ってたのが、前モモ正面の筋肉(大腿四頭筋)
ひざ関節の伸展(ひざを伸ばす動作)に関与するところなんで、モロ体重が掛かります
おとといまでは、階段を手すり持たないとマトモに降りれませんでしたからね(≧з≦)
それだけ、この筋肉が、体重を支えてくれてたわけですね
スイム+バイク+ラン3種混合競技のトライアスロンがありますが、それぞれの競技で使う場所が違うからこそできるんでしょうね〜
たまに、プールで泳いでる投稿とかすると、「いよいよ、トライアスロンですねσ(^_^;)」って言われますが…
や・り・ま・せ・ん (*・д・)b゛チッチッチッ
逆に考えると、自転車は脚に優しいスポーツなんですね〜
どのスポーツも突き詰めていくと、身体の一部に負担が掛かかり、故障に繋がる事がよくあります
趣味の程度でも、痛みに繋がる事もあります
若い頃は大丈夫でも、アラフォー過ぎると、色々と傷めることも多くなります
そういう意味では、自転車ってオススメなスポーツかもしれませんね( ^ω^ )