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  • 2018.08.18 Saturday
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今年もありがとうございました(^▽^;)

こんにちは、らくふくしんです(^o^)/

今日も、寒い1日になってますね

早いもので、らくふくも本日が営業最終日となりました

今年も、多くの常連さんと新しく来ていただいた方々のケアとお話ができました

みなさん、お越しいただき、ありがとうございました

来年も、らくふくは、施術でカラダが楽になるだけでなく、ココロも軽くなる癒し処として、お役にたちたいと思ってます

来年も、ヨロシクお願い致しますm(_ _)m



年末年始休業 12/30(金)〜1/4(水)
新年は1/5(木)より通常営業となります


では、体調には気をつけて、良いお年をお迎えください

癒し処らくふく 福本 伸 ・ 潤子

゜・:,。★\(*'v`*)♪merryXmas♪(*'v`*)/★,。・:・゜


カモマイルハニ〜ぃ飲み方

昨日は、暖かくて(車内は暑い^^;)
雨が降りどんよりぬくーい天気でした。

今日は、朝晴れたー!
しかもあったかぁい〜〜

思うと、
急に風が強くなって寒くなって来ました^^;
明日のイブは、寒いらしいですよ〜

気温の変化が激しいと
疲れやすかったり
体がダルかったり


頭痛が出たり 不眠気味になったり

自律神経や
それに関連するホルモンの影響が
出やすいですね。

しかも、冬季のうつ状態(気分落ち込み、不眠、やるきが出ない…)
というのもあるそうで^^;


心身の緊張から交感神経優位になりっぱなし…
からだったり


アゲアゲになり過ぎた反動から
何かキッカケで
ガターンと
落ちてしまうのですね。


らくふくにも、
不眠気味、不眠の方が多く来られるのですが

眠れない

ってツライ…

本当そう思います~_~;

私も寝不足…
や眠りが浅い日もありますが、

そんな日は 昼間ウトウトしちゃいます(~△~)

不眠、不眠気味
でも昼も眠くならない

夜も…( ;∀;)

って…

なぜかしら
なぜかしら
って思うと余計にツライ。

「アロマ、ヘッドの間は
眠れるんです…」

そう言ってくださるので(^^)
私も今、今夜、あわよくば、しばらくは快眠出来ますように…
っとお見送りしながら思うのです。

頭、目の緊張が強く
首がパンパンの方が多いです。

不眠・現代病でもありますね。

更年期(40代以降)なら
自律神経ホルモンバランスでの不眠もあり
更にそれを気に病んで
更に状態が悪くなる…
事も。


気に病むな〜〜

っと難しいかもしれないですね。

痛み、しんどさは人それぞれだから。

気にしない気にしない
気のせい気のせい

なんて言う方がありますが

気にしちゃうんだもんね(笑)^^;


そんな方にオススメハーブティー

カモマイルハニー


精神安定、安眠効果のあるカモマイル

ハチミツ(ハチミツも効果あり)

カモマイルティーだけだと、
飲めない…という方にも
すごく飲みやすいですよ〜〜


私のオススメ飲み方は


入浴し、寝る前に

ホットミルクにカモマイルハニーを混ぜて

又は
ホット豆乳に
又は
ホットミルク&豆乳ハーフハーフ

既にハチミツ入りですしポーションだから片付け楽ちん


ホットミルクはレンヂで。

私は、生姜を入れて。

牛乳だけ豆乳だけ だと苦手な方にも
飲みやすいと思いますよ〜〜(^^)


出来るだけ
頭の中をぼんやり空っぽに
ティーの優しい甘さ、温かさに
リラックスしながら
体が内側からポカポカして来ます。

ふう〜〜〜〜〜っと深呼吸
(ため息も同効果)

明日の事を考えず

今、の心地よさに浸りましょう。

足が冷える方は
レッグウォーマーを履いて。


逆にココ最近の暖かさの場合
暑い、寝汗で眠りが浅い場合も…

着るパジャマ、寝具は
気温に合わせて増やしたり減らしたり
しましょうね(~△~)

少しでも安眠出来ますように
(~△~)

ベストビュー@新舞子good(`・ω・)b

おはようございます

らくふくしんです(^o^)/


今日も、いい天気になってますね〜

師走で忙しい時ですが、お休みを家で過ごすのはもったいないくらいの天気(^^♪

思い切って、お出かけするのもイイかもですよ(^o^)/



今朝は、日曜らくふく朝ラン練の予定でしたが、なかなか参加者が集まらず、今回は中止にしようかと思ってたんですが、ちょうどこの日は、新舞子の干潮と日の出が重なるタイミング



これは、ラン自主練兼ねて、見に行くしかありません

日の出は、この時期、7時前後ですから、6時に家を出で(クルマですよwww)、御津運動場に停めて、新舞子海水浴場へ

今日は大干潮?と日の出が重なるタイミングで、しかも日曜日

未だかつて見たことないくらいのアマチュアカメラマンが、わんさか三脚を立ててスタンバってます(^ω^;)


以降、画像をお楽しみください(^^♪






















「早起きは三文の得」\(^^)/

この後、しっかり自主ラン練して、網干のタロパンさんで美味しいパンを買って、店に戻りました(^^♪

さぁ、今日も頑張りましょう!\(^^)/

ずぼらレシピ 増版ちゅう(^ω^;)

こんにちは、らくふくしんです(^o^)/

今日は、かなり冷え込んでますね〜

テクノに通勤してる方から、昨日の帰りにミゾレが降ってたって聞きましたからね〜


12月中にも、平野部でも降雪があるかもですね

身体もクルマも寒さ対策、早めが吉ですよ〜(^▽^;)



先日のローディーパーティー(鍋パーとも言いますが(笑))は、お蔭さまで、大盛況で終わりました

実はその時に、ずぼらレシピも大人気!

集まってるの、自転車仲間なんですけどね〜(^ω^;)


お蔭さまで、在庫分が、全部嫁入りしていきました〜♪


それで、今日は、増版作業をしております(^^♪



まだまだ、ありますから、もらってない方も、是非取りに来て下さいね(^▽^;)



因みに、ローディーパーティーに参加してくれた男性(新婚さん)から早速、つくレポいただきました\(^^)/



「土曜の鍋パで頂いた「ずぼらレシピ?」 今日は晩御飯作る日やったんで早速活躍しました♪( ´▽`) ありがとうございましたm(__)m」



こちらこそ、ありがとうございました

奥さんにも、気に入っていただけたようで、夫婦円満に一役たててよかったよかった( ?ω? )


自転車男子は、意外とマメな人が多いんです(笑)


つくレポ、どんどんお待ちしてますよ〜(^^♪

らくふくローディーパーティーとカキオコライド

こんにちは〜、らくふくしんです。(^O^)/

 

寒くなってから、しばらくいい天気が続いていましたが、今日は朝からシトシトと雨模様ですね。

 

気温も上がらず、寒い雨になってます。

 

暖かくして、過ごしてくださいね。

 

 

 

 

12/10(土)の夜と11日(日)

 

「らくふくローディーパーティーvol.5」 と「日生カキオコグルメライド」を主催させてもらいました。

 

 

 

ローディーさん同士、ライドでご一緒しても、意外と話をする機会は少なく、後で「アレ誰だったけ?」ってことも少なくないんですよね〜

 

そんな、関係のまま終わっちゃうともったいない

 

ということで、チームや走力差、男女の垣根を越えて、親睦を図ろうと始めた会なのですが、今回でもう5回目

 

12月に入る前に、定員20名が一杯になってしまうという盛況ぶり(*n'∀')n バンザーイ

 

ありがたいことで、企画者冥利に尽きますm(__)m

 

しかも、初参加の方が7名、女子が5名

 

らくふくでローディーさんの親睦の輪が広がっていくのは、ホントに嬉しいのです・:*:・(*´∀`*)・:*:・

 

丁度冷え込んできた時期の鍋パーティー!


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序盤から盛り上がっております(笑)

 

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今回も遠方からも多数参加してくれました。(東は播磨町・神戸・大阪・東京(出張先)、西は赤穂・山口?(笑))

 

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自転車談義に花が咲きます

 

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もう恒例になった、マッスルくんのブリしゃぶ鍋

 

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岡山日生の海の駅で、ブリを1匹さばいてもらってるそうです。

当然、刺身で食べられる贅沢鍋

 

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こちらはじゅんさん特製トマト鍋

〆はチーズリゾットに変身

 

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コチラもマッスルくん担当のプロテイン…じゃなく、ミルク鍋(笑)

 

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日本酒比率(それもほとんどが白いの(笑))が高く、出来上がってる人多数(笑)

 

 

ホントに楽しい会となりました。

 

参加された皆さんも楽しんでいただけたでしょうか?

 

また、年明け2月くらいに開催したいと思っていますので、今回参加来れなかった方も含めて、是非参加くださいね〜

 

 

 

 

そして、翌日の11日(日)

 

これも、恒例になりつつある、「日生カキオコライド」

 

前日鍋パー参加の一部のメンバーと新たにライドだけ参加してくれたメンバーの計11名が相生駅前に集合してくれました。

 

新たなメンバーは、神戸から1名、大阪から2名、姫路から1名、赤穂から1名

 

DSC00541_R.JPG

 

この日は、朝はちょい寒かったですが、天気も良く、絶好のツーリング日和

 

コースのわかるメンバー先頭で3グループに分けて出発です

 

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お気に入りの赤穂坂越湾

 

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赤穂御崎の展望台

 

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日生から鹿久居島(かくいしま)にかかる、備前♡日生大橋からの絶景

 

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鹿久居島の先の頭島(かしらじま)にあるたぬき山展望台(なぜかお墓の中に立ってます(笑))

 

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さんざん下見をしたのに、行ったことのない安良田お好み焼き店へ(笑)

(※弁明しときますが、月曜定休なので、今まで行けなかった有名店なのです)

 

自転車停めれるスペースもない狭いところなので、ちょっと手前の役場の駐輪場に置き、歩いていきます

 

既に、10人以上が外で待ってられました

 

日生のカキオコやさんは、シーズンになるとどの店も並ぶので、順番待ちの表を置いているところが多いのですが、この店にはありません

 

だから、どの人が先に入るのかは、お客さん任せ(@_@;)で、名前を書いて車で待っておくということもできません(笑)

 

そんなのんびりしたお店ですから、せわしい人は別のお店に行ってしまってましたね

 

で、結局、寒空の中、小一時間待ったので、鉄板の前に座った時の暖かさは格別でしたね〜(食べる前から(笑))

 

中は、元気のいいおばちゃん4人くらいで切り盛りしています

 

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メニューは、カキオコ、カキモダン焼き、おっぱい焼き、豚玉とシンプル極まりない構成(笑)

 

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これは「おっぱい焼き」(笑)

別におっぱいの形に盛っている訳でなく、牡蠣=海のミルク… ということでこの名前に(笑)

他の店は、ネギ焼きとか言いますけどね

 

DSC00568_R.JPG

 

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「うちは、牡蠣は200g使ってるからね〜」と連呼するおばちゃんのトークを楽しみながら、美味しくいただきましたよ〜

 

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大阪から参加していただいた、2人も待ち時間も含め(笑)、ご満足していただけた様子でした(^O^)

 

 

思いのほか、待ち時間が長かったので、予定より時間が押していたのですが、まだまだ楽しんでもらいたいところがあるので、さらに西へ進みます

 

 

備前からは、サイクリングロード「片鉄ロマン街道」

 

このサイクリングロードは、備前〜棚原まで旧片山鉄道の線路跡 約30kmを整備し作られたもの

 

西日本のサイクリングロードの中では、走りやすく、四季の移ろいを感じ取れる、初心者にもやさしいサイクリングロードなんです。

 

 

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思わず笑顔がほころびます

 

その後、ちょっとした激坂を登ってもらい(笑)

 

次のグルメポイントのここへ

 

DSC00583_R.JPG

 

DSC00584_R.JPG

 

吉永の「てとてパン工房&カフェ」

 

ここは、知らないと絶対わからないであろう場所にある古民家をリノベーションしたパン工房

 

ご年配のご夫婦で切り盛りされています

 

DSC00579_R.JPG

 

 

3時過ぎでしたが、まだまだパンの種類は豊富にありました

 

ワタシは、シナモンロールとイチゴクリームのふわふわパン

 

サービスで、チョコアイスが入ったロールパンを切り分けして出していただきました

 

イートインができ、グラスは備前焼

 

とても雰囲気の良いパン屋さんなので、ドライブやツーリングがてらにおススメですよ(^O^)/

 

 

その後は、赤穂に戻って、坂越の坂利太(サリータ)による予定でしたが、時間が押していたのでパス

 

坂越の街中を通っていたら、こんな時間にやけに、人がいたので、何かイベントでもあるのかと思ってたら…

 

後から聞いたんですが、その日、NHK「鶴瓶の家族に乾杯」のロケがありゲストの武井咲さんが坂越を訪れていたとのこと(゚Д゚;)

 

ワゴン車が停まっていた横をすり抜けていったのですが、どうもそのワゴン車に武井咲さんが乗っていたとのこと

 

人が多かったので、みんなで「減速ぅ〜!」「歩行者注意ぃ〜!」とか声出ししてたのを見てもらえたかな(笑)

 

 

そして〆はいつものだるま珈琲へ(^O^)/

 

真っ暗になる前には、帰ってこれました

 

 

 

コーヒーを頂きながら、この2日間を振り返っていました。

 

何かと計画通りにいかない部分もありましたが、おおむね、喜んでもらえて、ほんとによかったです

ローディーパーティー、カキオコライドに参加していただいた皆さん、ホントにありがとうございました。
それと、鍋パーで、台所を切り盛りしてくれたじゅんさんにも感謝です。
今後も、長く続けていければいいなぁと思っていますので、まだ参加したことのない方は是非、どうぞ!

晩ごはんラインナップ

こんにちは(´∀`)

昨日お客様にメールしましたら、
レシピや晩ごはんの提案楽しみ
と返信下さって〜

フェイスブック、ラインには
投稿してました
最近の晩ごはんラインナップ

どどんと出しますね〜〜(´∀`)
実は毎回
1人当たりの値段も出してます。
(約◯◯円を、3人分)


トマト鍋
ニンニクをオリーブオイルで炒めて
水とトマト缶、ブイヨンで
野菜を煮ます。

めんつゆ入れてもいいです〜〜
安価なムネ肉は、そぎ切りにして
オリーブオイルと塩コショー下味。
しめは…チーズリゾット(´∀`)

1人当たり…約235円


ローストビーフ丼と、お味噌汁


鉄分たっぷりのオージービーフ塊
塩コショーし四面焼いて
しっかり蓋して30分放置。

肉汁に酒、みりん、醤油、ニンニク
入れて
ローストビーフステーキ丼仕立て。


すだちを絞れば、ビタミンCと鉄分は相性バッチリ!

1人当たり…約180円



秋刀魚の骨ごとショウガ煮

活力鍋で骨ごと食べられる加圧してます。
レンチンの簡単ゴボウサラダ、
味噌汁

1人当たり…140円


チーズとん平焼き
キャベツと豚肉を炒めて、
卵で包む時にチーズも


チーズトロ〜〜リ

1人当たり…90円



麻婆豆腐、

野菜炒め ユイミイタンスープ


豆板醤、赤味噌、酒、醤油、みりん、中華だし
豆腐は水切りなしに
片栗粉で調整する簡単麻婆豆腐!

クリームコーン缶に
水、中華だし、卵、片栗粉を入れた
あったか中華コーンスープ

1人当たり…170円


最近の晩ごはんラインナップ
いかがでしたか?
(´∀`)

少しでも参考になり
メニュー提案になれば嬉しいです〜〜
(*´∀`*) みていただきありがとうございます。
ひとつひとつの
詳しい作り方まで掲載してませんが

来年は、
レシピ試食会?の様な集まり
ワークショップイベント
をしたいと思ってます。

実際に作り食べて
作り方も直にお話して(´∀`)
なんか楽しいなぁ〜って
思ってます(´∀`)

ちなみに
今日の 昼まかない

鶏団子の酢豚風甘酢あん
冷凍してた鶏団子(さつまいも入り)
カットしてた野菜…玉ねぎ、にんじん、小松菜茎、(乾いて来た^^;)
出汁をとった椎茸(余り)
ジップロックコンテナに野菜、鶏団子の順に入れて
ごま油かけて
解凍加熱チンして(3分くらいかな)
中華だし、醤油、酒、みりん、酢、砂糖、片栗粉を溶かしたのを
ジャパーン(笑)とかけ

更に2分くらいチンしました。

ア、と思って 後からレンコンもチンして加えて〜

一緒にしたら良かった!

後は、レタスに余りハム
オリーブオイル、酢、塩

みかんもね。

余りごはん持参して
昼チン、チン言わしました(笑)

チンして、
もう少し合えたら、こんな感じ。

昨日は、
マツコの知らない世界で
”レトルトカレーの世界”を観て
私は、昔好きだったカレーマルシェ

らくふく炊飯器で、
米を炊き
(マツコの知らない世界でしてた通りオリーブオイル入れて炊いて)
こんな日もあります(´∀`)
ガチガチ無添加派ではありません〜〜

たまにはインスタントもレトルトも
ブイヨン、中華だしも使いますよ(´∀`)

今息子がテスト中で
お弁当なしですし、
寒いから、あったかいいいものね
(*´∀`*) 息子は、あたたかうどん食べて図書館に行くらしいです。

カキオコ続きになりますが(´-ω-`;)ゞポリポリ

こんにちは〜 らくふくしんです\(^^)/

じゅんさんのカキオコネタに続きまして、被せるようにかきおこネタを(?'?'?)??



日曜にラン練習で、足首を痛めたので、月曜の長距離ランは止めて、ロードバイクでリハビリライドに行ってきました〜

ランよりバイクの方が、はるかに足首に掛かる負担は小さいですからね(^^♪


ゆっくり10時過ぎに出て…


いつも、お気に入りの坂越湾



ここもお気に入りの赤穂海浜公園の海側の遊歩道





備前?日生大橋を渡って、戻って(^ω^;)



今回の目的のココへ

日生(ひなせ) お好み焼き森下です



ココのカキオコは、日生の中では唯一、半分醤油を塗って出てくるタイプ

牡蠣と醤油って合いそうなのに、以外とソースが殆どなんですよ〜(1ヶ所 岩塩で食べるとこはありますが…)

カキオコは、味が混ざらないように、真っ二つで、鉄板の上へ(´^q^`)

ソースには一味、醤油には山椒を振って食べることが出来るので、1度に4度おいしいカキオコでしたね〜(^▽^;)


今回は、ノーマルなカキオコでしたが、チーズinってのもあるみたいですよ

牡蠣たっぷりのやつも良いですが、たまには、こんな変化球(笑)もいいかもd('∀'*)

まだまだ、牡蠣は小ぶりで年明けからドンドン大きくなってくるそうです

この冬、カキオコ、1度は味わってみてくださいね(※牡蠣NGの方、除く(笑))

カキオコカキオコ〜

昨日は
あったか〜〜〜

なんと、てんとう虫と出会う

今日は、
肌寒くなってきました。

昨日と
5度くらい差があるみたい。

2年前のリニューアルイベントでは
雪が降ってたの!(◎_◎;)

まだまだ暖かい冬なんですね。


昨日は、おやすみ

らくふく夫婦
シーズンのカキオコ(カキ入りお好み焼き)
を各々違う場所で(笑)
食べました(^。^)

私は、自宅近くの
相生ペーロン城(道の駅)の
元気焼きカキオコ
650円

まだ小ぶりだそうですが、
カキ8〜9個は、乗ってる!

元気焼きさん
先月19日に新装開店され
オシャレなカフェ風になり、
イートスペースが出来てました〜〜

メニューは変わってないそう!

カキオコ、カキオコと思いつつ…
えびタルタルにも、ひかれ…

しかし無事に初志貫徹(笑)

また次回は、えびタルタル〜〜(´∀`)

650円は安い!
コレだけカキが乗っていたら…
まず980円します!

普通のお好み焼きも350円!

元気焼きのカキオコは
粉少なめ、卵多めふわふわ〜〜
カキの旨味が味わえます。

マヨ(@ ̄ρ ̄@)
かけるよね〜つけるよね〜!

自作する時は
ネギカキオコで、
ポン酢か醤油にマヨ七味!
が、
好きです(@ ̄ρ ̄@)

カキは、女性にも嬉しい
ミネラル、亜鉛、鉄分豊富〜〜

それに旬の食材は
今の季節の体にもいい〜〜

カキの栄養成分は、
女性にあるある生理トラブル、貧血
イライラにぴったり!

チーズ、牛乳、ほうれん草でグラタン
シチューもいい(@ ̄ρ ̄@)
(食べたいです!(笑))

お安い時に買いだめして
カキのオイル漬けを作りたい!
と毎年思って、まだやってない
( ̄◇ ̄;)

作り置きして、1日2つくらい
食べると、天然のサプリ〜〜
と聞いて
今年はヤル気になってます(´∀`)

カキをオリーブオイルに漬ける
(@ ̄ρ ̄@)イイネー


カキオコ・しんさん版レポートは
別に書いてもらいますね。

素敵な写真も、あるみたい。


寒くなると首肩に力が入って
キュキュギュッとなります。

チカラを抜いて
あったか〜にしましょうね〜

お尻の割れ目の上に貼る
仙骨カイロ、オススメよ(^。^)


仙骨・・・尾骨の上にある三角の骨(私の勉強してる野口整体の本より)

冷え、生理トラブルの方は是非
(´∀`)
カキも、いいよ〜〜


着すぎて暑くなり
のぼせる時は
上を涼しく一枚脱ぐ、



女性、お年頃あるある
頭寒足熱でね〜

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