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- 2018.08.18 Saturday
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こんにちは、らくふくしんです。
今回は、
らくふくオリジナル カラダ歪み調整プログラム「らくメンテ」コース
でも使用しているストレッチポールについて質問がありましたので、
ストレッチポールの目的や使用方法など、
数回に分けて書いていきたいと思います
正しい姿勢の現代人はわずか数パーセント!?
現代の便利な生活を送る私たちは、運動不足や不自然な姿勢を長時間続けるなど、不良姿勢となる要因をたくさん持っています。
実は、トップアスリートでさえも正しい姿勢で立っている人は数パーセントしかいないと言われています。
多くの研究により正しい姿勢を保てなくなる原因がコアの機能低下であることがわかっています。
コアは背骨を安定させ姿勢を保つとともに、あらゆる動作の中で真っ先に働き背骨を安定させ身体の軸をつくりだす機能があります。
コアが本来の役割を果たすことにより、美しい姿勢やスポーツでのハイパフォーマンスが実現します。
ここでいう「コア」とは
1.広義のコア:体幹部を構成する骨格、筋肉、その動きにによる軸、重心などの総称
2.狭義のコア(インナーユニット):お腹を支える筋肉群(横隔膜、骨盤底筋群、腹横筋、多裂筋など)
正しい姿勢を保つためにコアが重要なことがわかりましたが、正しい姿勢の現代人が少ないのはなぜでしょう?
コアの筋力が弱いから?実はそうではありません。
私たちはコアの使い方を忘れてしまったのです。
正しく立つという運動を私たちは赤ちゃんの時に覚えました。
しかし便利な生活の中で、
本来の使い方を忘れ
正しい姿勢を保てなくなっているのです。
赤ちゃんは生まれる前(胎生)〜出生〜泣く〜寝返り〜うつ伏せ〜四つん這い〜立つという過程の中で、コアの発達と同時に、広義と狭義のコアの協調がなされていきます
ところが、
大人になっていくにつれ、この協調が崩れていく=広義のコアだけで動いてインナーユニットが使えなくなっていきます
これが、姿勢の悪さ、カラダのゆがみ、スムーズにカラダの動かせない等に繋がっています
本来の赤ちゃんの時に学習したコアの使い方を思い出させ、機能させるというのが、
「コアコンディショニング」という考え方です。
そして、
ストレッチポールは、
「コアコンディショニング」
のツールとして
生み出されたものなんです。
「コアコンディショニング」
も段階があるのですが、
らくふくでは、
その間口となる
「コアリラクゼーション」
を指導・実践しています
コアリラクゼーションとは
コアのアライメントを整え本来あるべき状態を再現する=リアライメント
「コアのゆがみを整える」ことと思ってもらえばいいですね
今回は難しい話になってしまいましたが、
次回、
「コアリラクゼーション」の基本エクササイズ
ベーシックセブンについて解説していきたいと思います
こんばんは〜
らくふくしんです( ^∀^ )ニコニコ
今日は、
珍しく帰宅してからの更新です
というのも…
今日施術させてもらった方から、
こんなメールをいただいたからなんです・・・
「今日はマッサージとメンテありがとうございました。
今日はらくふくまでクロスバイクでお邪魔したのですが、
行きは膝にかなり痛みがあり
ペダリングが辛かったのですが、
施術していただいてからは、
痛みが和らぎペダリングも
楽になりました。
家内も体が軽くなって喜んでいます。
今日は長時間に渡り、
施術していただいて
ありがとうございました。」
(※原文のまま)
来店は、今回で3回目となるKさん
いつも、ご夫婦で施術を受けに来てもらってます。
ご主人は、ロードバイク乗りで、
休日はシーサイドロード〜万葉岬を
よく走られています。
今朝も、
同コースを走られていたそうですが、
いつも前モモ(四頭筋)が
疲労がたまりやすいということで、
後ろモモ(ハムストリング)を使えるように、
サドルの着座位置を前後に調整していた際、
左ひざに痛みが走ったそうです。
Kさんのご希望コースは、
らくメンテ+らくぼでぃ30分
の組み合わせ
「らくメンテ」は、
ボディケアとストレッチポールを取り入れた
らくふくオリジナル
『カラダゆがみ調整プログラム』
背中の筋肉をゆるめ、
背骨のゆがみ・
骨盤の歪み
などを調整して正しい姿勢へ導く
コースです。
Kさんは、
いつも「らくぼでぃ」
を受けてもらっているのですが、
体のゆがみも、
ひざを痛めた原因の一つではないかと
思われたようですね。
施術手順としては・・・
?カウンセリング
?施術前のモニタリング(現状の状態確認
=各部位の柔軟性、
骨盤チェックetc.)
?ボディケア(ストレッチ含む)
?ストレッチポールを使ったエクササイズ
?施術後のモニタリング
?施術前後の変化の説明、
アドバイス
といった流れです
Kさんの場合、
左肩〜左背〜左足までハリがみられ、
目視でからだのゆがみ、
左右の柔軟性の違いを確認できました。
今回は、
らくぼでぃ30分も併せて
受けていただいた結果、
術後は奥さまが見られても
わかるくらいの、
良い変化がみられました。
ご本人も、
術後の変化は感じていただけたようなので、
手前みそですが
「いい施術ができたなぁ〜」
と思っていたところに、
この嬉しいメール( ^∀^ )ニコニコ
奥さまのほうも、
らくぼでぃの60分(全身)コースを
受けていただき、
体が軽くなったとのこと\(^o^)/
らくメンテコースは、
ゆがみを直すというのが、
一つの目的なんですが、
それと合わせて、
「ご自分のからだの状態を知ってもらう」
ということに重きをおいています。
からだのゆがみは直せても、
本人の気が付かないクセで、
すぐに元の状態に戻ってしまうことが
多いのです。
自身のからだの状態を知ることで、
「あのクセが影響しているんだなぁ」
ってわかったらめっけもんですね。
それでも、
またゆがみを感じることはあると思います。
なので、
このコースは定期的に受けてもらうことを進めています
(1〜3か月に1回推奨)
「定期ゆがみ検診」ですね(^▽^)/
まだ、
このコース認知度が低いんですが…
体のゆがみが気になる方、
体の左右どちらかに痛みが出るという方
には、
一度試してもらう価値はあると思います!
施術時間は
カウンセリング含め45分程度
3,000円
今回のKさんのように
らくぼでぃと組合すと、
なお効果的です。
気になる方は是非受けてみてください。
こんばんは〜、らくふくしんです(´・∀・`)ニコッ
今、ブログを書いてる時間が5時半過ぎですが、明るくなりましたね〜
気温もそうなんですが、日が長くなるにつれ、春が近づいてきてるのを感じられますね
まっ、一部の方(ワタシも含むwww)は、鼻もムズムズする嫌な時期も近づいてきてるとも言えますが…(´ε`; )ウーン
先日から、ブログとホームページをいじっておりました
色々とイレギュラーを解決するのに、時間が掛かってしまいましたが…
ブログのサイドメニュー(右側)内に「お問合せフォーム」を新たに設置しましたヽ(^o^)丿
・ご来店されたことない方
・予約する前にどのコースが自分に合ってるのか聞きたい
・こんな症状だけどセルフケアとしてどんなことをしたらいいか
・らくふく朝ラン練参加してみたいんだけど
・ストレッチポールの使い方 etc.
できる範囲でお答えしたいと思っています
メールで返信しますので、お名前、メールアドレスは必ず明記しお間違えの無いようにお願いします
スマホからも、問合せできますよ〜
気軽に質問してくださいね