スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

  • 2018.08.18 Saturday
  • -
  • -
  • -
  • -
  • -
  • by スポンサードリンク

ストレッチポールとコアコンディショニング

こんにちは、らくふくしんです。

 

今回は、

らくふくオリジナル カラダ歪み調整プログラム「らくメンテ」コース

でも使用しているストレッチポールについて質問がありましたので、
ストレッチポールの目的や使用方法など、
数回に分けて書いていきたいと思います

 

 

 

 

 

正しい姿勢の現代人はわずか数パーセント!?

 

 

 

 

現代の便利な生活を送る私たちは、運動不足や不自然な姿勢を長時間続けるなど、不良姿勢となる要因をたくさん持っています。

 

実は、トップアスリートでさえも正しい姿勢で立っている人は数パーセントしかいないと言われています。

 

 

 

多くの研究により正しい姿勢を保てなくなる原因がコアの機能低下であることがわかっています。

 

コアは背骨を安定させ姿勢を保つとともに、あらゆる動作の中で真っ先に働き背骨を安定させ身体の軸をつくりだす機能があります。

 

 

 

 

 

 

 

コアが本来の役割を果たすことにより、美しい姿勢やスポーツでのハイパフォーマンスが実現します。

 

 

 

 

ここでいう「コア」とは

 

 

 

1.広義のコア:体幹部を構成する骨格、筋肉、その動きにによる軸、重心などの総称

 

 

 

2.狭義のコア(インナーユニット):お腹を支える筋肉群(横隔膜、骨盤底筋群、腹横筋、多裂筋など)

 

 

 

 

 

 

 

正しい姿勢を保つためにコアが重要なことがわかりましたが、正しい姿勢の現代人が少ないのはなぜでしょう?

 

 

 

 

コアの筋力が弱いから?実はそうではありません。

 

 

 

私たちはコアの使い方を忘れてしまったのです。
正しく立つという運動を私たちは赤ちゃんの時に覚えました。
しかし便利な生活の中で、
本来の使い方を忘れ
正しい姿勢を保てなくなっているのです。

 

 

 

 

赤ちゃんは生まれる前(胎生)〜出生〜泣く〜寝返り〜うつ伏せ〜四つん這い〜立つという過程の中で、コアの発達と同時に、広義と狭義のコアの協調がなされていきます

 

 

ところが、

大人になっていくにつれ、この協調が崩れていく=広義のコアだけで動いてインナーユニットが使えなくなっていきます

 

 

これが、姿勢の悪さ、カラダのゆがみ、スムーズにカラダの動かせない等に繋がっています

 

 

 

 

本来の赤ちゃんの時に学習したコアの使い方を思い出させ、機能させるというのが、

「コアコンディショニング」という考え方です。

 

 

 


そして、
ストレッチポールは、
「コアコンディショニング」
のツールとして
生み出されたものなんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「コアコンディショニング」
も段階があるのですが、
らくふくでは、
その間口となる

「コアリラクゼーション」
を指導・実践しています

 

 

 

 

コアリラクゼーションとは

 

 

 

 

コアのアライメントを整え本来あるべき状態を再現する=リアライメント

 

 

 

「コアのゆがみを整える」ことと思ってもらえばいいですね

 

 

 

 

今回は難しい話になってしまいましたが、
次回、
「コアリラクゼーション」の基本エクササイズ 
ベーシックセブン
について解説していきたいと思います

 


ヘッドセラピーのススメ

こんにちは(^^)

2月も
今日で終わりますね〜〜

息子の高校は
本日卒業式

来年は卒業式かぁ

何だか先日高校受験して
入学した様な…(^◇^;)

進路についても
色々考え始めた様です


さてさて(^O^)

今日は



私が1番得意な施術
ヘッドセラピーコース


について


現代人は
スマホ、パソコンを使うので
目や頭は酷使してます…

当然使いすぎて

頭痛…

ありますよね

首肩もパンパン

それから来る頭痛
にも
もちろん効果的!!!




それあるある!
とした上で
今日は
頭痛で悩む女性に…

どんな時に頭痛になるか?

自分自身の体のクセ

をふりかえってみて欲しいと思います。

生理と生理の間
排卵期


生理前

又は関係なく
度々…
と言う方もありますよね。


来られるお悩みの中に


「頭痛薬が手離せないけど…
あまり常用し過ぎて
効かなくなった…

あまり常用したくないから
ガマンしてる…


あるあるです(^_^;)


私も
頭痛薬手離せないタイプでしたから
すごく分かりますよ…(^_^;)


排卵期の不調頭痛

35歳過ぎくらいから
増えてます

だんだん体が変わる時期ですね…

生理前の不調頭痛は
若い方も30.40.50代の方も
共通してます。

生理前は
骨盤が開きますが

頭目の使いすぎ、
肩がガチガチ固まっている



骨盤がスムーズに開かず


連動して 肩甲骨、
後頭部が
固まって行くんです(^_^;)


自身の不調のクセ
を知って

解消改善しませんか?

お薬もイライラも
減りますよ〜〜

閉経された方の
ホルモンバランスから来る頭痛にも
喜んで頂いてます。


まずは 30分のヘッドが
1番おすすめです

らくボディで揉んで
ヘッドをプラスする

コレも人気のコース

あなたの体タイプに合わせて
どうぞ

ちなみに
ヘッドセラピーは
アロマトリートメントに
含まれてます〜〜


バンザーイ(笑)(^O^)

ストーンと
チカラが抜けて
体の内からポカポカするのが
分かりますよ〜〜


ぬくぬくポカポカニャ

必要で起きる変化

こんにちは(^^)

今日は姫路マラソン

午前中
私のアロマトリートメント中に
しんさんが応援に行ってましたよ。
良いお天気で良かったですね〜〜!



今日のお客さまは
50代女性

力みがち
イライラしてしまう
片側の歯を噛み締めてしまう
首肩が凝る

という症状

定期的にいらっしゃってます。

最初に比べると
両首の筋張った感じが
かなりやわらかになりました(^^)


今日は
脚に違和感(冷えと温が混じる感)
があるそうで

いつものアロマを少し変え
施術も脚のリンパ、
ふくらはぎを念入りにしていました。

90分コース前

お手洗いに行かれ

足湯に入って

スタートして

背面が終わり
仰向けになって頂いたら

「あのぅ〜〜…」

っと。

お手洗いに行きたくなったそうです!

おー!!
今日の施術作戦大成功です!

「さっき行ったのに〜〜
たくさん出ました!ビックリ!」

とスッキリしたご様子(^^)

今日は特に耳〜〜鎖骨リンパも
しっかり流し

見事施術後にも

デトックス(*゚▽゚*)

ご自分でも
ビックリされてましたが…

少し浮腫みがありましたので
体は
要らない水分出したかったのです。
必要な変化が
ちゃんとあって 良かったです!


春は
気温差があり
体温調整も難しいです。


なんかおかしい…
違和感は体のサイン

を大切に

ガマンしないでね〜

私、じゅんこは
女性特有のホルモンバランス不調
生理前、更年期が得意です(^^)
いつもの元気に戻ろう(^^)

らくメンテの効果を実感!

こんばんは〜 
らくふくしんです( ^∀^ )ニコニコ

今日は、
珍しく帰宅してからの更新です

というのも…
今日施術させてもらった方から、
こんなメールをいただいたからなんです・・・



「今日はマッサージとメンテありがとうございました。

今日はらくふくまでクロスバイクでお邪魔したのですが、
行きは膝にかなり痛みがあり
ペダリングが辛かったのですが、
施術していただいてからは、
痛みが和らぎペダリングも
楽になりました。

家内も体が軽くなって喜んでいます。

今日は長時間に渡り、
施術していただいて
ありがとうございました。」

(※原文のまま)



来店は、今回で3回目となるKさん

いつも、ご夫婦で施術を受けに来てもらってます。

ご主人は、ロードバイク乗りで、
休日はシーサイドロード〜万葉岬を
よく走られています。


今朝も、
同コースを走られていたそうですが、
いつも前モモ(四頭筋)が
疲労がたまりやすいということで、
後ろモモ(ハムストリング)を使えるように、
サドルの着座位置を前後に調整していた際、
左ひざに痛みが走ったそうです。




Kさんのご希望コースは、


らくメンテ+らくぼでぃ30分
の組み合わせ

「らくメンテ」は、

ボディケアとストレッチポールを取り入れた

らくふくオリジナル

『カラダゆがみ調整プログラム』

背中の筋肉をゆるめ、
背骨のゆがみ・
骨盤の歪み
などを調整して正しい姿勢へ導く

コースです。

stretchP_header.jpg

Kさんは、
いつも「らくぼでぃ」
を受けてもらっているのですが、
体のゆがみも、
ひざを痛めた原因の一つではないかと
思われたようですね。



施術手順としては・・・

?カウンセリング

?施術前のモニタリング(現状の状態確認
=各部位の柔軟性、
骨盤チェックetc.)

?ボディケア(ストレッチ含む)

?ストレッチポールを使ったエクササイズ

?施術後のモニタリング

?施術前後の変化の説明、
アドバイス

といった流れです



Kさんの場合、
左肩〜左背〜左足までハリがみられ、
目視でからだのゆがみ、
左右の柔軟性の違いを確認できました。

今回は、
らくぼでぃ30分も併せて
受けていただいた結果、
術後は奥さまが見られても
わかるくらいの、
良い変化がみられました。


ご本人も、
術後の変化は感じていただけたようなので、
手前みそですが
「いい施術ができたなぁ〜」
と思っていたところに、
この嬉しいメール( ^∀^ )ニコニコ


奥さまのほうも、
らくぼでぃの60分(全身)コースを
受けていただき、
体が軽くなったとのこと\(^o^)/


らくメンテコースは、
ゆがみを直すというのが、
一つの目的なんですが、
それと合わせて、

「ご自分のからだの状態を知ってもらう」

ということに重きをおいています。

からだのゆがみは直せても、
本人の気が付かないクセで、
すぐに元の状態に戻ってしまうことが
多いのです。


自身のからだの状態を知ることで、
「あのクセが影響しているんだなぁ」
ってわかったらめっけもんですね。

それでも、
またゆがみを感じることはあると思います。

なので、
このコースは定期的に受けてもらうことを進めています
(1〜3か月に1回推奨)


「定期ゆがみ検診」ですね(^▽^)/


まだ、
このコース認知度が低いんですが…

体のゆがみが気になる方、
体の左右どちらかに痛みが出るという方

には、
一度試してもらう価値はあると思います!


施術時間は
カウンセリング含め45分程度
3,000円

今回のKさんのように
らくぼでぃと組合すと、
なお効果的です。


気になる方は是非受けてみてください。


聞きたいことは「お問合せフォーム」使ってくださいね(^O^)/

こんばんは〜、らくふくしんです(´・∀・`)ニコッ

 

今、ブログを書いてる時間が5時半過ぎですが、明るくなりましたね〜

 

気温もそうなんですが、日が長くなるにつれ、春が近づいてきてるのを感じられますね

 

まっ、一部の方(ワタシも含むwww)は、鼻もムズムズする嫌な時期も近づいてきてるとも言えますが…(´ε`; )ウーン

 

 

 

先日から、ブログとホームページをいじっておりました

 

色々とイレギュラーを解決するのに、時間が掛かってしまいましたが…

 

ブログのサイドメニュー(右側)内に「お問合せフォーム」を新たに設置しましたヽ(^o^)丿

 

・ご来店されたことない方

・予約する前にどのコースが自分に合ってるのか聞きたい

・こんな症状だけどセルフケアとしてどんなことをしたらいいか

・らくふく朝ラン練参加してみたいんだけど

・ストレッチポールの使い方    etc.

 

できる範囲でお答えしたいと思っています

 

メールで返信しますので、お名前、メールアドレスは必ず明記しお間違えの無いようにお願いします

 

スマホからも、問合せできますよ〜

 

気軽に質問してくださいね


女性のミカタです!


施術が始まると
手が熱くなって来ます〜〜!

終わる頃には
更に手も私の体もポカポカ


ちなみに手の甲(笑)


皆さまのお肌を触れるので
手は
ガサガサにならないように
気をつけてます(*^◯^*)


今日も
午前、午後と

頭痛や首こり、
生理前の不調
よく眠れない

など女性特有の不調の方に
アロマトリートメントさせていただきました。



お越しになった時と
お帰りになる時で
顔色が全く違います!
ポカポカピンクのお顔(*^◯^*)



今日 思ったのは…



余分なチカラを抜くって大切




知らない間に入ってしまった
チカラ…
たまると不調を起こしてしまう…

それを我慢して
ごまかしごまかし
過ごしていると

不調、未病が
本当に病気になってしまうことも…

ガマン
ガンコ
ガンバリスギ



やめてチカラを抜いて


いつもの元気に戻りましょうね
( ´∀`)


じゅんこ

2月22日は…

こんにちは(^^)

息子と私が
インフルエンザにかかっていたり

ご無沙汰しておりました(^◇^;)

振り替えて頂きました方々
すみませんでした(^◇^;)



今日は、2月22日

ニーニーニー

<(*ΦωΦ*)>ニャwww

ねこの日

だそうですよ

インスタグラム
#ねこの日

にしたら

たくさんかわいいニーニーニー
逢えました。


手前味噌ですが(笑)

我が家のレオンくんです


子猫時から
最近写真をアレンジしております。

やんちゃなんですが
かわいいんです
<(*ΦωΦ*)>ニャwww

飼い主バカです
<(*ΦωΦ*)>ニャwww



今日は半額だった塩鮭の弁当

イイ鮭が半額!
さすが美味でした。

甘塩には
いつも一塩して焼きます(^^)


カイワレカニカマ酢の物
かぼちゃ煮
ネギチーズ卵
なめたけ(大好物)

無事に認定証届きましたd(ゝω・´○)

(。・ω・)ノ゙ コンチャ♪ らくふくしんです


今日はちょっと風は強かった感じですが、日差しも暖かく、いい天気でしたね

日に日に、日も長くなり、春の訪れが感じられる1日でした( ^ω^ )


今朝は、らくふく朝ラン練習会

いつもの集合場所の御津運動場の駐車場は、綾部山梅林の臨時駐車場になってるみたいで、今回は太市の桜山公園を起点に10kmラン≡┏( ^o^)┛

今日も、6人集まってくれました

今回は、ランニングアドバイザー講座で習ってきた、ウォームアップドリルをスタート前に体験してもらいました

いつも、それぞれでストレッチしてスタートとなるので、「何だかランニングクラブっぽくなってきたなぁ…」って思ってたのはボクだけでしょうがwww


2週間前に受けたランニングアドバイザー講座

昨日無事に認定証が届いてました\(^o^)/



簡単な筆記試験と小論文があったので、認定証が来るまでは、ちょっと心配もありましたが、これでランニングアドバイザーって肩書きが一つ増えました


ランニングってシンドいイメージを持たれる事が多いですが、ちょっとしたフォームの違いで、すごく楽に走れたりします

ランニングシューズだけあれば、誰でも比較的お金もかからずに始められます

楽しいから、この楽しさを知らない人に伝えたいって思いで、とった資格です

ランニングやマラソンに興味がちょっとでもあるようでしたら、相談してくださいね(^^♪

ほんでもって、一緒に走りましょう\(^o^)/



本格的に何屋かわからなくなってきたらくふく店主より( ̄▽ ̄)

ランニングアドバイザー講座と大阪城ナイトラン(^^♪

こんにちは〜、らくふくしんです(^▽^;)

インフルエンザが、かなり流行ってますね〜

学校や幼稚園でも学級閉鎖や学年閉鎖の話も耳にします

実はうちのムスコも週末から熱が上がり、日曜に休日診療で診てもらったら、スグにA型と判定されました

昨日、やっと熱が下がってきたんですが、暫くは休ませないといけませんからねぇ…(>_<)

皆さんも気をつけてくださいね…って言われても、お仕事されてる方は、人と接触する機会も多いですからね…

最低限の手洗い、うがい、外出時のマスクをして、しっかり食べて、寝て、免疫力を保つようにして下さい(^o^)/



先日の2/4日、5日にお休みを頂いて、大阪まで、ある講座を受けに行ってきました

「ランニングアドバイザー養成講座」

日本ランニング協会という団体が、主宰しているこの講座

安全に楽しく、継続してランニングが出来るようにアドバイスできる人材を育成する為の講座です


「走る」って行為は、誰にも出来ることなんで、とても気軽にできるスポーツなんですが、それだけに、「我流」になってしまってることが多いんです

「我流」でやっていると、ケガや故障、シンドくて長続きしない…ってパターンに陥ります

ワタシは、かれこれマラソン歴は6年くらいになりますが、色々と経験して未だに楽しく続けられてます

この楽しさを何らかの形で伝えて行けたらいいなぁと思ったのが、この講座を受けるきっかけでした


関西での開催は、久しぶりということで、名古屋や岐阜、鳥取、岡山など17名の受講者が集まってました



※画像は日本ランニング協会のFBから

職業や年齢は、バラバラですが、それぞれの目的を持って受講されてました

女性も3名いましたよ

因みに、一つだけ「フルマラソンを完走したことがある」という受講の条件があります(笑)

2日間にわたって、ランニングフォームやトレーニング方法、ランニング障害とその予防法からCPRやAEDの実技講習など、多岐に渡って学んできました


簡単ですが、テストやら小論文もあり、かなり充実した2日間でした


今、らくふくで、朝ラン練習会をやっているんですが、その中でのフィードバックだけでなく、これからランニングを初めようという方にも、ケガや故障せずに楽しさを知ってもらい、長く続けてもらえるように、アドバイスできればイイなぁなんて思ってます

らくふくでランニング初心者からフルマラソン完走までの過程をケアも含めて、お手伝いできたら面白いなぁって( ^ω^ )

そのへんの企画はまたおいおい考えていきたいので、ご興味があったら是非\(^o^)/


さてさて、折角、大阪に泊まりで来てたので、大阪の街も、ジョギングしてきましたよ〜

1日目が終わり、肥後橋のホテルにチェックインして、夕方から大阪城公園を周回して14kmほど走ってきました


中之島はオフィスビルとタワーマンションが林立(@_@)


中之島の東端には、放水のような噴水がwww


土佐堀川沿いを走って、天満橋から大阪城のお堀に到着





大阪城では、USJ監修の「戦国ザ・リアル」をやってて、天守閣にプロジェクションマッピングが映されてました ここからだと近すぎて何が何だかわからないですけどね(笑)



さすが水の都ですね(^^♪
コレは天満橋です


コチラは難波橋です


中之島のバラ園


大阪市中央公会堂です


日本銀行大阪支店


街中は流石に走りにくいですが、大阪公園は土曜ということもあり、多くのランナーが思い思いのペースで走ってました

たまには、都会を走るのも、いろんなものが見れて楽しいかも

また一つ、ランニングの楽しみを見つけたようなきがします…

あっ、グルメも楽しみましたけどね(笑)






1

calendar

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    
<< February 2017 >>

ホームページ

menu_baner.jpg

facebook

selected entries

categories

archives

recent comment

  • 金の麦・移動パン屋さん
    Kanako higuti
  • 新メニュー「首トリートメント」始めます!
    らくふくしん
  • 新メニュー「首トリートメント」始めます!
    もりちゃん
  • メロンパンに挑戦(^^♪
    DRNO
  • 合言葉は「JUNくんの友達ステッカーください!」(^O^)/
    ふくちゃん
  • 合言葉は「JUNくんの友達ステッカーください!」(^O^)/
    淳君
  • 早速体験してもらいました(^^♪
    らくふくしん
  • 早速体験してもらいました(^^♪
    ふみ
  • ちょっとフジヤマを見に行ってきました\(^^)/ その1
    らくふく
  • ちょっとフジヤマを見に行ってきました\(^^)/ その1
    のびこ

recent trackback

  • 太子バーガーが発売されてました
    殿のBlog

links

profile

search this site.

sponsored links

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM