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  • 2018.08.18 Saturday
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らくメンテコース REBORN!(^^♪

こんにちは〜、らくふくしんです(^ω^)

今日でもう9月も終わりですね

ランやロードバイクで走っていると、うろこ雲やどこからとも無く漂ってくる、金木犀の香り、たわわに実った稲穂などで、季節の移ろいを日に日に感じます(^^♪


(金木犀がピンボケですね(^_^;))

同時に「食欲の秋」でもありますが、食べ過ぎには、注意が必要ですよ〜(笑)



今年に入ってから、人気の出てきた「らくメンテ」コース



改めて紹介すると…

「ボディケアとストレッチポールを取り入れたオリジナルのカラダゆがみ矯正プログラム」

受けてもらった方は、施術後のカラダの変化を感じてもらってます

この「らくめんて」

自分自身、メンテナンスとして、気軽に受けて貰いたいとの思いで、約45分のコースにしていましたが、実際は、思った状態にするには、もうちょっと施術時間が欲しい事がしばしば…

実際、お客さまの方から、らくぼでぃを組み合わせを希望される方も多いんです…

ストレッチポールの指導も、当初と比べると多くの新しい手法を採り入れてるので、内容はグレードアップしてます


それらを踏まえて、2018年1月から、らくメンテコースの「REBORN!」を検討中です!


具体的には…

1.ボディケアの時間延長(15分→45分に)

2.施術前後のモニタリング(状態確認)を画像でご本人が確認できるようにする

3.ストレッチポールに加え、状態に応じて、ひめトレのエクササイズを加える

4.約45分3000円→約90分5000円に

 

らくぼでぃ+αのプレミアムコースとして、生まれ変わります\(^o^)/

 

今まで、らくぼでぃしか受けたことない方も、是非体験してもらいたいです

 

 

今年中は、色々試行したいので、時間がちょっと長くなってしまうかもですが、お値段は3000円のままです\(^o^)/

 

もちろん、らくぼでぃとの組み合わせもOK

 

受けたことのない方は、年内がお試しチャンスですよ〜


ビジョンヨガ出張もします!

朝寒いくらいでしたね(^-^;

そして今、暑いくらい(^-^;

着る物に迷いますが
基本半袖+羽織もの でしのいでいます。

今日は、
私のビジョンヨガ活動についてお知らせします。


昨日は、御津公民館さんのご依頼で
21名の方に90分のビジョンヨガ
させて頂きました!

初めての方、昨年も参加された方
色々な方が皆さん熱心に
話を聞いて下さり

そして私の誘導に
耳と心とカラダを傾け意識をして下さいました。

ピンマイクを初めて使いました。
芸能人みたい(笑)


最後は、みなさんスヤスヤとおやすみなさい、、、
ヨガ後、数人の方が残って下さり
来月から月1グループヨガレッスン
させて頂くことになりました!
\( ?o? )/ありがとうございます!


相生、上郡、御津へ今現在は出張ヨガしています。

公民館、市の施設が主ですが

個人のグループレッスンにも出張します〜〜
イベントなどにも

ピン!と来た方は
お問い合わせ下さい

福本 じゅんこ (09066004073)
らくふく予約メール、
申し込みフォームからも出来ます。

カラダが かたい方ほど きもちいい
初めてでも簡単
熟睡出来るカラダ作り

正座が出来ない、足が組めない方も
続けていらっしゃいます

膝裏をのばと、歩きやすいわ!

と、お言葉を頂き
笑顔でお見送り
インストラクター冥利につきます
\( ?o? )/


グループレッスンは
5000円〜
出張費は、車の場合500円(距離によります)
数人集まって場所があれば
グループレッスンも楽しいですよ〜〜
30〜80才近くの方まで
一緒にレッスンしています( ´∀`)

一緒にやりませんか?

9/26(火)の受付について

こんばんわ〜、らくふくしんです

誠に勝手ながら、身内の手術立ち会いのため、9/26(火)の予約受付は午前中のみとさせて頂き、午後は休診とさせて頂きます

ご迷惑おかけしますm(_ _)m

秋は実りの季節

こんにちは(^ ^)

昨日は肌寒かったですね…

今日はまた暑くなるみたいで
体調管理が難しい季節

でも、夏よりも頭が冴え勘働き
それを行動に移せば

今までに、コツコツと種蒔きをして来た人は

”実りの秋” を迎えます!?( 'ω' )?


思いが形になったり、
具体化したり、
出会いがあったり、
お仕事の話が増えたり、

気づかないだけで
身近にたくさんの”恵” が溢れています。

受け取るだけ…

小さな恵から
おっきな恵まで

自分も周りも


頭の中いっぱいいっぱいだと

”恵” に気づかずスルーしてしまいますよ〜〜

何事も自分次第


先ずは口に出す、宣言する
そして実際に動く

芸術、運動、食欲

感性が豊かになる秋の恵を
受け取りましょう〜〜


私が気づくきっかけは
やはりビジョンヨガ

体を整えると勘冴え、行動に移すが早くなる!

要らない溢れる情報をデトックス

自分で選びましょう〜〜

誰かが、そう言ってた?は

誰か、だけのこと、

あなたには当てはまりませんよ(^ ^)
オンリーワン
今を大切に


肌寒くなって来たにゃん

最近のお弁当一挙公開(笑)



豆板醤を下味にした唐揚げ弁当



魚フライ、ズボラ中華ポテト弁当



よく焼けた(笑)照り焼きハニーチキン弁当


塩鮭、筑前煮風弁当



今朝は、サンドウイッシュ(笑)
受験生に”願いウイッシュ”を!

ハム、ツナカレー、オムレツ


私の実りはね…

コツコツやって来たビジョンヨガ活動が広まり教室が増え、
来年度から定期が決まったり
協力応援して下さる方が(^ ^)

うれしい実りの秋ヽ(´▽`)/
じゅんこ

JUNくんの「チャンスの神さま」ストラップ

もう、このブログですっかりおなじみになった、らくふくが応援している「絵かきやJUNくん」

先日、JUNくんとJUNママさんがらくふくにやって来て、みんながお待ちかねていた「あれ」を持ってきてくれました(^^♪

それは…



「チャンスの神様 ストラップ」


先日、試作品を貰って、ブログにアップしたところ、「欲しい!」っていう声が多数あったんですよ〜\(^o^)/



こんな素敵なPOPも用意してくれました(^^♪


JUNママさんが、小さい頃から、今一歩踏み出せない時に心の中で踏み出すちょっとの勇気をお願いしていた「チャンスの神さま」

JUNくんの成長の過程でも、沢山の場面で、助けられ、後押しされて前に進んできたそうです

そんな「チャンスの神さま」をJUNママさんがJUNくんにお願いして描いてもらったんですよ

だから、とても思い入れがあり、大切にしてきた「神さま」

その「チャンスの神様」をJUNくんがプラ板に心を込めて一枚一枚描いて、カットして、ストラップに仕上げているそうです

だから、同じものは1枚もないんですよ〜♪

目で見て、お気に入りの1枚を見つけてもらうのが、いいかもですね



絵かきやJUNくんの「チャンスの神さまストラップ」

らくふくでは9/19(火)から販売開始します

お値段は1個300円

手作りなので数に限りがあります

早めに見に来てくださいね\(^^)/

まだまだ続く、気候の変化に注意!

こんにちは〜、らくふくしんです\(^^)/

昨日の夜半に結構降ってたみたいですね〜

日曜も暑さがぶり返した感じですし、ホント、気候の変化がまだまだ続く9月です…


先日、来年2月の姫路城マラソンの抽選に当たりました\(^o^)/

まだまだ先ですが、11月にもエントリーしてる大会があるので、ボチボチ練習しています

一昨日の日曜は定休日だったので、自宅から往復25kmになる新舞子までLSD走





水分も充分取っていたのですが、後半から走れなくなり、休んだり、歩いたり…

軽い熱中症っぽい感じだったので、無理せず、じゅんさんにレスキュー要請してしまいました(>_<)

帰って、昼ごはんももしゃもしゃ食べれたので、結果として、大したことなかったですけどね(笑)


涼しくなって、外にお出かけする機会も増えてきます

朝夕が涼しいので、油断してると昼間に気温がグングン…

ってことがまだまだ続きそうなので、皆さんも注意してくださいね〜

ゆるラン女子部初練習!

こんにちは(^ ^)

なんだか変な天気になって来ました…

今朝待ち合わせて

ゆるラン女子部の2人は


初練習(合同)して来ました!

6キロほどのコース(河川敷)を
半分走り、
半分早歩き(笑)

50分程で汗がしたたりました。

まだ結構暑いので、(^-^;
無理なく
夏太りも解消しながら(苦笑)
練習して行きたいと思います(^ ^)

いつも孤独なゆるランして来た私に
仲間が!バンザーイヽ(´▽`)/



そして…
幼少中高と運動会体育祭の度に
つけて来たゼッケンも高3
今回で終わり。(;ω;)

珍しくアイロンもかけて仕上げました。


一つ一つ高校生活が過ぎて行きます〜〜

同調・伝染・感染

人間も動物も”同調” します

私がリラックスしていると、
レオンも、
レオンがリラックスしていると私も。

ビジョンヨガレッスンでも同じ。
始まりはザワザワワイワイでも

だんだん同空間にいる
私と生徒さんが同調してリラックスが深まる 1人あくびをすると、皆んなに移る

気持ち良さが伝染し同調していく。

イライラしてる人にはイライラした人が
クヨクヨしてる人にはクヨクヨしてる人が自然に集まる


類は友を呼ぶ。
何か、違う…と思ったら 離れて見てみることも必要。

何より自分が快かどうか
家族にも伝染感染しますよ〜(笑)


ビジョンヨガ初級インストラクター 福本 じゅんこ

ヒーッヒッヒッヒ魔女風?

昨夜ね…

ワタシ1人で、

ヒーッヒッヒッヒー^(`ω´ )^ψ

ほくそ笑みながら、

赤〜〜くて辛いアレをグツグツ煮てました^(`ω´ )^ψ


ほら〜〜赤くて辛いアレです。
グツグツしてやってます!
唐辛子も入れてやったわ
ヒッヒッヒ^(`ω´ )^ψ




ホロホロ手羽先トマトカレー

ハチミツ入りなので、
甘さトマトの酸味が来て

その後にジワリジワリと辛さが…

ヒーッヒッヒッヒ^(`ω´ )^ψ

こうゆうメニューをする時は
なりきりましょ〜〜(笑)


注意…血の池地獄かもしれないよ(笑)

とても好評でした(^ ^)



【ホロホロ手羽先トマトカレー】
手羽先に小麦粉大1まぶし
オイルで焼いて
生姜ニンニクみじん切りひとかけずつ、
玉ねぎ薄切り一個
ワタシは唐辛子一個追加

炒めなじませ

小麦粉大1
カレー粉大4
加えてしばらく中火で炒める。

水カップ2
カットトマトカップ1強
塩小さじ1と1/3

鶏ガラスープの素小さじ2
はちみつ大1

(ヨーグルト大2、ガラムマサラ小1を加えてもいいみたいです。ワタシはなかったから省いた)

を加え
フタをして中火〜弱火10〜30分
(好みとお急ぎ具合で) 昨夜は手羽先6切れで
多めに3人前出来ました!

ヒーッヒッヒッヒ^(`ω´ )^ψ
といいながら
煮ましょ〜〜

ホロホロ手羽先トマトカレー魔女風?

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