ひめトレのウェスト引締め効果は…

こんにちわ、らくふくしんです(^^)/

今日は、生憎のひんやりした、雨模様(>_<)

この前までの暖かさとのギャップで風邪ひき易いので、暖かくして過ごしましょうね(^^♪



今回は、らくふくでも体験してもらっている「ひめトレ」



色んな効果があるんですが、皆さんが多分1番気になる「ウェストの引き締め効果」について検証してみました


まずは、現状の確認です



紐をウエストに巻いて、マーカーで赤く印をつけます





基本エクササイズの「ひめトレファイブ」(5つだけの簡単な動きです)

そして、さっきの紐を巻いてみると…



あら不思議(笑)

1cmほど短くなっています\(^o^)/


なんか、僕がやると、「眉唾もの」に見えるかもしれませんが、ホントなんですよ〜

インドジン ウソツカナイ(*○-○*)www

コレは体験してもらわないと分からないので、紐を用意してお待ちしております

ストレッチポール、ひめトレ無料体験実施中!

ご予約だけ入れてくださいね〜


また、少人数対象の出張エクササイズも募集中です(高校の部活などの実績あり)

職場の休憩時間など短い時間でも充分体感出来ますので、是非呼んでください(^^)/

春の陽気(^^♪

こんにちわ

らくしんです(^^)/


いやもう、2月中旬までの寒さは何やったんや…って言うくらい、暖かくなりましたねぇ

日も長くなり、気持ちも明るくなってきますね

外に出てカラダを動かしたくなってきます

施術後のお出ししてるお茶のリクエストも、ダントツでさくらのハーブポーションが1位?“ヽ(´?`*)ノ”?

いゃぁ、やっぱり春に向かうこの時期は、イイですよね(^^♪



先日、お伝えした「首のセルフケア」やってみてくれてますか?



ホントに気持ちいいので、知り合いにも教えてあげてくださいね〜



今、折角なのでらくぼでぃの施術の最後に、メンターム使った首のトリートメントをさせてもらってます

「こんな感じで、やってくださいね〜」と実践ながらセルフケアもお伝え中

お肌の状態にもよるので、必ず施術前には了承もらってます

是非、体験して感想聞かせてください(^^)/

卒業 ありがとうこざいました!

今日から弥生月…三月一日


昨日は息子の高校卒業式でした。



校舎お世話になりました!




息子は、一緒に写らない!
( ・∇・)
気にしない気にしない!


私とママ達 友人ママは、お顔を桜に笑笑

私は、子育て節目を迎えました。



18歳、5月には19歳!

就職して働く子もいる、
遠くに進学する子もいる、
まだ決まってない子もいる(苦笑)


サクラサク

がなくとも


桜は咲く


この数ヶ月で息子の成長著しく!
びっくりしました!!
?(゚Д゚)


いい時もわるい時もあったけども
まあまあな "お母さん" だったかな
( ・∇・)

お母さんをさせてくれてありがとう!
関わってくださった方々ありがとうこざいます!


これから先は
より、力を抜いて見守り


私は、私の道を行く〜

コトにします( ・∇・)


似てますね、やはり!
私の帽子、彼のジージャン共有化
( ・∇・)( ・∇・)


卒業


7年半皆さまに来ていただきました

らくふく ゆめごこちアロマコース
ヘッドセラピーコース
こちらを、勝手ながら この春で卒業させて頂きます。



m(__)m 次回予約されているリピーター様のみ継続させて頂きます。


息子が小学入学して学び始めたアロマ
一旦停止になる時期があっても
細く長く時に太く強く
続けさせて頂きました。

ありがとうこざいました!

10年近くになります…


この春からは
前々からお知らせしてます

相生自宅サロン はなさか


にて
ヘッドセラピー、
全身タッチセラピー

オイルを使わない手技
(アロマコースに取り入れていた手技です)

をさせて頂きます。


ビジョンヨガ教室
出張ヨガ教室
カラダ学び講座
料理講座
歌おう部
ゆるランニング部

など、

自分を知り
自分でお手当を学び
身につけて
健やかに美しい自立した女性をサポートしたい!


ヨガデビューする時、内容決めていました

実行する時が来ました。
息子が卒業しました。


わたしも46歳


同世代の女性たちと一緒に
50代、60代〜〜を迎えていきたい

閉経しても、いつまでも女性です〜
私の今までの、学び
紆余曲折、失敗も
皆さまにお伝えします

ご自身でケア出来るようサポートします。

ピンと来た方は

らくふく しんさんから
はなさか名刺もらってください
(*´∇`*)

自宅サロンのため
ご理解くださいませ〜〜


先日たまカフェメニュー




手作りメニュー製作中

カフェは、
ヨガ生徒さんお客さまのための


"まかない?" みたいな感じ笑笑

完全予約制です。

薬膳食育師の私が、ずぼら料理も
教えます。


チケット制にする予定です。


らくふく私の施術受けていた方は
四月までプレオープンで

はなさかに
遊びに来て頂いてます!
ありがとうこざいます!!


今後とも、
らくふく

相生はなさかサロン

合わせて
よろしくお願い致します〜〜

花粉症の皆さぁ〜ん!注目ぅ〜

こんにちわ〜

らくふくしんです(^^♪


ここ数日、急に暖かくなってきましたねぇ〜

ホントに2月前半の水道管も破裂するような寒さはどこに行ってしまったんでしょうか???(笑)

日も長くなり、春に近づいて、気持ちも明るくなりますね…

……

……

でも…

この温かさで、一気に発生する「あいつ」

そうです、昨日なんか、もう山は霞んで…


そうです、この時期から大量発生してくる「スギ花粉」

ワタシも長年の花粉症持ちなので、既に花はムズムズ、目はシバシバ(ノω`)

今朝来られた方も、もう予防薬飲まれてるとのこと…

花粉症持ちには、暖かさとトレードオフでやってくる花粉との戦いが始まろうとしているのですwww


薬で予防も大事ですが、今回はもっと気軽に(^^♪

花粉症や花の不調に効く「ツボ」のご紹介です


まずは「さんちく(瓉竹)」



左右の眉頭の内側のくぼみがそれになります



人差し指で骨のキワを押すとズーンと来るところですね

「さんちく(瓉竹)」は免疫機能を高めるツボで、アレルギー症状を抑えてくれるんですね〜


もうひとつは「げいこう(迎香)」

小鼻の最も出っ張ったところの付け根のくぼみが、このツボです



人差し指の腹をツボに当て、鼻の中心に向かって、左右同時に押しましょう

「げいこう」は鼻周辺の血行不良を解消し、鼻をスッキリさせる効果があります

速効性があるので、オススメですよ〜♪


ツボ押しだけで、スッキリ花粉症の症状が止める訳では無いですが、クスリと併用することで、より相乗効果が期待できます

花粉症の同士?には、嫌な季節ではありますが、少しでも症状を抑えて乗り切りたいですね〜

参考にしてみてください(^^)/

首こりさん、注目ぅ〜!

おはようございます、らくふくしんです(^^)/

2月は短いとはいえ、あっという間に最後の週末となりましたね

ちょっと暖かくなってきて、日も長くなったので、ホッとしますよね(´▽`)ホッ

とはいえ、まだまだ寒さのぶり返しもあると思うので、油断大敵ですよ( ^ω^ )


今回は「首コリさん」大注目!

簡単、力いらずで、首スッキリのセルフケアを紹介したいと思います

まず、用意してもらいたいものがコチラ



「メンソレータム」のちょっとお安い版の「メンターム」(笑)



昔からある、「擦り傷、やけど、しもやけ」等々の万能薬ですね

コレを人差し指と中指に適量つけて…



首を捻って傾けた状態で、耳の後ろ側から…



鎖骨のところまで、上から下へ、軽く押しながら流していくイメージで

首コリさんだと、分かると思いますが、「棒状」になった筋肉に添わせて、痛気持ちいいくらい強さで、繰り返して見てください

ほら、数回やったら、首が軽くなってませんか?

同じく、反対側の首も流してあげてください

同じ場所だけでなく、ちょっとラインをズラして流すのがポイントです


色々、試した結果、メントール系の匂いがスっとして、コレがいちばん気持ちいいんです

もちろん、ハンドクリームやベビーオイルなどの肌にあったものでも充分効果ありますよ(^^♪

Facebookページで動画もあげてますので、コチラも見てくださいね

らくふくFacebookページ(スマホ)

 

らくふくFacebookページ(PC)

ご希望の方は、らくぼでぃの施術でも取り入れてます

じゅんさんの首で鍛えられた「技」を体感してみてくださいwww


JUNくんのカレンダー原画展

こんにちわ〜♪

らくふくしんです(^^♪


まだまだ寒暖差は大きいですが、徐々に日も長くなり、風のない晴れ間は、ちょっとホッとできる感じになってきました

今朝はらくふく朝ラン練で、走ってきたのですが、JOGペースで終始おしゃべりしながら( ^ω^ )

久々に「ランニングって、楽しいなぁ〜♪」って思いましたよ(笑)



昨日2/17(土)に、らくふくも応援している「絵かきやJUNくん」のカレンダー原画展を見に行ってきました

会場は赤穂の「クラフト空のいろ」さん

ステキなアトリエで、カフェも併設されてます

JUNくんは、休憩中で会えなかったんですが、ステキな作品の数々がお出迎え(^^♪





今回の目玉「お洒落」暦カレンダー

4月始まりなので、新年度から使えますよ〜












そして、ボクもイチオシのお気に入り\(^o^)/

新キャラクターの「BORDERくん」
それぞれ、「ぐー」「ちょき」「ぱー」のポーズしてるんですよ〜♪


今回のこのTシャツの作成のお手伝いさせてもらったんですが、子どもサイズのが特に無茶カワイイ(´ω`*)

まだ販売する予定になってないみたいなので、皆さんでリクエストして上げてください\(^o^)/

ボクもネイビーのが欲しいです(笑)


絵かきやJUNくんのカレンダー原画展は2/24(土)まで開催しています

場所は赤穂市新田

クラフト空のいろさん

(山陽道赤穂インター入口から西へ数百m先のR250沿いにあります)
日・月休みなので注意して下さい

10:30~18:00(最終日は16時まで)

是非見に行ってあげてくださいね〜\(^o^)/

関節が固い?

こんにちわ〜、らくふくしんです(^^♪

姫路城マラソンから3日が経ち、ようやく筋肉痛も治まって、階段もマトモに下りれるようになりました( ^ω^ )

今回は割と回復が早いような気がするので、カラダの使い方が良くなったのか、それとも、出し切っていないのかwww

ナニワともあれ、早く回復するに越したことはないので、良しとしましょう(´ー`*)ウンウン



施術でストレッチしてると「先生、ワタシ関節が固いんですよ〜」ってよく言われます

その度に、話するのは…

「関節固かったら、動きませんよ〜」(笑)

だって、よく考えてくださいよ…

理科室にあった人体の骨格模型を思い出してください



アレって、揺らしてみると、肩や肘や膝や股関節…etc

クラクラ揺れ動きますよね?

骨だけだと、何も保持するものがないので、関節は元来フリーなので「関節が固い」っていうのは、ちょっとおかしな表現ですよね?

「固い」って言うのは、その関節を動かしている筋肉のこと

固いって言うよりは、どちらかと言うと「筋肉が伸びにくい」って言った方がいいかもしれませんね


出典:世界一ゆる〜い解剖学的コンディショニングより

関節を動かしている筋肉の動きは、とてもシンプルです

「縮む」か「緩む」か(^^♪

そう考えると、「関節が固い」って言うのは、イコール「筋肉が緩みにくい」っていうのが正解なんですね〜♪

「カラダが固い」「腕が上がりにくい」「前屈ができない」etcも、ほぼコレに当てはまることです

人の関節は、元々動かくことの出来る範囲=「可動域」という角度が決まってます

本来は、その角度までは動くはずなのに、そこまで曲がらない、上げられない…

ほとんど起因は筋肉の「緩みにくさ」

それを「緩める」のがらくふくの仕事です( ^ω^ )

施術前後の「関節の固さ」の違いを実感してみてください(笑)

やっぱりマラソンはしんど楽しい(笑)

こんばんわ〜.らくふくしんです(^^♪

昨日11日、姫路城マラソンに出場してきました

地元開催のこのマラソンは一昨年以来、2回目の参加です

奇しくもこの日は、息子の関東受験連戦の最終日

オヤジとしても頑張らないといけない1戦です(? ??_??)?

姫路なので、行くのも気が楽ですが、9時スタートなので6時半前相生発の電車で向かいました

姫路駅に降り立つと…



7時過ぎなのに、ボランティアの方とブラスバンドのエールが\(^^)/

嬉しいですよね〜



みゆき通りは、ランナーだらけ(笑)

大手前地下駐車場で着替え、荷物預けを済まし、姫路城バックにパチリ(^^♪



8:15~スタートブロック招集が始まりました



ボクはCブロック

スタート10分前に、寛平ちゃんの勝どきがあり、テンションが上がってきます



今回の目標は、グロス(スタート号砲〜ゴール)での4時間切りです

予定通り、9時スタート

道幅もそこそこあるので、2分くらいでスタートラインを切れました

前半カラダが重く、嫌な感じでしたが、予定ペースのりちょっと速め

先が思いやられますが、8km過ぎに、朝ラン練仲間のMさんが後から合流

なんだか寒くなってきたなぁと思ってたら、折り返しの塩田温泉付近で雪がチラホラと…(>?<。)

Mさんとは走力がほぼ同等なので、見える範囲で30km過ぎまで抜きつ抜かれつ

ここまでの数ヶ所で、知り合いに声をかけてもらいました

この辺は地元大会ならではで、ホントに元気になるんですよね〜(^^♪

今までは、30km過ぎると、だいたいペースダウンしてしまってたんですが、まだ脚は動いてたので、最小限のペースダウンで押し切り、無事にゴール\(^^)/



結果は…



グロスで3:56:03

目標達成です\(^o^)/

自己ベストも5分更新できました〜♪

今のチカラは出し切れての、ベスト更新なのでホントに嬉しいです( ^ω^ )

コレで、この一年間、全てのレースで自己新達成です\(^o^)/

今回は、練習量も減量も昨年より少ない中のこの結果…

地元大会での応援、いつも走ってる仲間との並走…

ホントにマラソンって、メンタルな部分が大きいなぁって実感しました

まぁ、確かに苦しいスポーツですが、それを帳消しにする、達成感があります

「お金払ってまで、何であんな苦しいことするん?」ってよく聞かれますが、やってみないと分からない世界なんですよ

松岡修造が言ってますよ



さあ、一緒にコチラの世界を覗いて見ませんか(笑)

カラダを知ること

週末ですが、今日は生憎の冷たい雨が朝から降り続いてますね〜(>?<。)

受験付き添いのじゅんさん情報によると、関東はかなり暖かいとのこと…

今やSNSなどで気軽にやり取りできる時代

身近に感じるようですが、実際は気候が違うくらい離れてるんですよね( ^ω^ )

でも、しばらく離れてると、実際に会って、顔を見てコミュニケーション取ることはとても大事な気がしてます

あっ、オジサンの戯言ですが(笑)



施術中に、カラダのことから下世話な話(笑)まで、会話するのですが、いつも伝えたいことがあります

「このコリや痛みが、何で出てきているのか?」

お客さまの方から聞かれることが多いですけどね( ^ω^ )


やはり、物事には因果があります

おカラダを触らせていただいて、貼りがある場所が確認出来ると、だいたい原因が見えてくるものです

でも、なかなか口からだけでは伝えきれないことも、あったりします


そこで、こんな本を買いました



「世界一ゆる〜い解剖学的コンディション」

″解剖学的″って言われると、誰でも身構えてしまうと思うんですが、この本の趣旨である「体の中を″見える化″して…」というのは、説明しやすいですし、理解もしやすいんです

″ゆる〜い″って書いてるくらいですから、イラストで簡単カンタン(*'-')b OK!



こんなの見せられて説明されるよりは、よっぽどわかりやすいと思いますwww

″自分の体を知る″という事は、とても大事なんですよ〜

何でも聞いてくださいね〜(解る範囲で(笑))


さて、明日は姫路城マラソンに出場です

天気は回復するようなのでホットしています

この冬のシーズン最後のマラソンになるので、ベストが出せるよう頑張ってきますね\(^^)/

応援よろしくお願いします(^_-)-☆

レオンとの二人暮らし(^^♪

こんばんは〜、らくふくしんです( ^ω^ )

今日は珍しく夜の自宅からのアップです


2/3(土)から、受験のため、ミキティ&じゅんさんは、長期間関東へ…

家に残されたのは、猫1匹とオッサン1匹(笑)

こういう時は、世のお父さん方の晩ご飯は、外食?弁当?飲みに行く?

ワタクシ、一人暮らしも長かったものですから、ココぞとばかりに、創作意欲が湧いてしまうのです\(^o^)/


取り敢えず、この3日の晩ご飯のご紹介( ^ω^ )

一昨日は…



チキンカレー(ルーは使ってませんよ)


そして、昨日は…



もも肉のネギ塩炒め定食(?'?'?)??


そして今日は…





肉じゃがとネギトロ丼ヽ(゚∀゚)ノウマー


みんなcookpadのレシピからなんですけどね〜

印→中→和と来てるから、明日は洋かな(^^♪

レオンと2匹で満喫しております\(^o^)/



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