<< March 2017 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

第37回篠山ABCマラソンに参加してきました

0

    こんばんわ〜 らくふくしんです(^O^)/

     

    週末が暖かかったのに、今日は風も強く、寒くなってますね〜

     

    もう、このまま春になってしまいそうな陽気だったのに、カラダが付いていきませんね…(´-ω-`)シュン

     

    まだ、3月の初旬ですから、油断せず、温かくして寒暖の差をのり切りましょうね〜

     

     

     

     

    3/5(日) お休み頂き、またまたマラソンに出場してきました

     

     

     

    第37回篠山ABCマラソン

     

     

     

    今回で37回になるんですね〜

     

    伝統のある1万人以上が走る人気の大会ですが、関西屈指の難コース(アップダウンが多い、制限時間が5時間10分と短い)

     

     

     

    ワタシは、今回で3回目

     

    過去二回は、雨に見舞われ、寒い印象しかない篠山でしたが、この日は朝から快晴で、気温も上がりそうな予報でした

     

    今シーズン(2016秋〜2017春)、フルマラソンはこの大会1本に絞っていました(っていうか、出たい大会の抽選に外れただけともいえますが( ^ω^)・・・)

     

    昨年12月から3か月、しっかりトレーニングし、体重も5kgほど落とし、念願のサブフォー(フルマラソン4時間切り)に向けて、並々ならぬ気合いで臨んだ大会です

     

     

    7時過ぎに河川敷の駐車場に停めましたが、早くも一杯

     

    前回はこの時点で雨が降っていて、Uターンして帰っていく車も多かったんですけどんね(笑)

     

     

    スタートは10:50

     

    まだまだ時間はあるので、参加賞(Tシャツ)だけもらいに会場に向かいました

     

    IMG_7630.JPG

    篠山城跡の石垣です

     

    IMG_7632.JPG

    ここが、スタート地点

     

    ご覧の通り、1万人がここを通過するにはかなり時間が掛かります

     

     

    IMG_7633.JPG

    一旦駐車場に戻る途中に見つけた古民家猫カフェ

     

    IMG_7634.JPG

     

    レース前にほっこり癒されますね〜(寒いけど)

     

     

     

    クルマに戻り、早めに食事(食パンにホットケーキシロップをかけ、糖質、炭水化物補給)

     

    9時半頃に再び、会場に向かいました

     

    「ABC」の冠がある通り、大阪ABC朝日放送が主催しており、今年もゲストに

     

    有森裕子さん、かつみ&さゆりさん(応援団長)、女と男の和田ちゃんと市川くん(ゲストランナー)が来られて、ステージからは、色んなマラソン大会で声を張り上げている有森さんのダミ声と「ぽよよ〜〜ん!」の連呼が聞こえてましたwww

     

     

     

     

    10時からスタートブロックへの整列が始まり、指定されたCブロックへ

     

    因みに、A〜Dまであり、スタート後の混乱がないように申告タイム順になっています

     

     

    予定通り、10:50にスタート

     

     

    案の定、あの道幅ですから、ちっとも前に進みません

     

    動き出しても、ユルユル歩く程度で、実際スタートラインを通過できたのは、5分すぎてからでした

     

     

    スタートライン切ってからも、混雑は続いていましたが、入りの10kmまでは、ゆっくり目で行く予定だったので、焦ることなくマイペース

     

     

    10km超えてから、ちょっとペースを上げていきます

     

    給水所手前で、市川くんに追いつき声を掛けます

     

    う〜ん、テレビ(おは土)でリポーターやっててもひょろっとして地味な印象ですが、やはりフツーな感じの方でした(笑)

     

    でも「いいペース、いいペース!」って自分に言い聞かせながら真剣に走っている姿は、マラソンを走る同士ですね

     

     

    暫くして和田ちゃんに追いつきます

     

    和田ちゃんは、派手な着物風のウエアと髪で、よく目立ってましたよ〜

     

     

    市川くんがんばれ〜!!(笑)

     

     

    そんなこんなで、20kmを過ぎ、このコースでの一番のアップダウンが続きますが、減量の成果で、これまでより楽にペース落とさず行けてます

     

    でも、気温は上がり、給水所のスポンジで頭や首元を冷やさないといけなくなっていました

     

     

    25kmを過ぎ、トップのランナーが折り返してすれ違う中、30kmまではダラダラの上り

     

    若干ペースは落ちてましたが、いつもより余裕があったので、30km以降に上げられるという自信が…

     

     

     

    30kmを越え手元でタイムを確認すると2時間48分

     

    残り12.195kmをキロ6分弱で走れば、サブフォーは確実です

     

    折り返しからは下り基調

     

    「これは、行ける!!」と確信していました

     

     

    ところが、急に足が重くなり、思うようにペースが上げられない…

     

    ちょっとした坂では、歩きそうになるくらいになるほどに

     

    何とかペースが合いそうな人に必死について、上げますが、しばらくするとその人が歩き出しちゃって…(´ノω;`)

     

     

    もうあとは気合いで乗り切るしかありません

     

    残りキロ数表示を見るたびに、「いつも、走っているコースのあそこまでだから…」って言い聞かせながら…

     

     

    市役所に向かう道に左折すると、もう数百メートル

     

    お堀と石垣が見えると「あ〜、もうちょっとで終われる…」

     

    もう、最後まで出し切ることしか考えられません

     

     

    最後に左折し、ゴールゲートが見えてるのに、なんか遠い…

     

    最後の力を振り絞り…

     

     

     

    両手を挙げて、ゴール!!

     

     

     

    完走メダルをかけてもらい、ペットボトルの水をもらうと結構、フラフラでフェンスに寄りかかって、しゃがむこともままならず…

     

     

    出し切った〜!!

     

     

    やっと、時計を見てタイムを確認すると…

     

     

    4時間4分35秒

     

     

    今回は、本当にサブフォー達成に手ごたえを感じていたので、各方面に公言していたのですが、いやはや(;´・ω・)

     

    でも、サブフォーには4分足りませんでしたが、自己記録(PB)は4分更新\(^o^)/

     

    IMG_7640(1).JPG

     

    悔しさは残りますが、出し切った感は、これまでのマラソンの中では最高だったので、満足です

     

     

    クルマに戻って、30分ほどへたり込んでました

     

    ゆっくり着替えて、プロテインを補給して、帰路に向かったのですが、帰る前に頑張った自分にご褒美を…

     

    IMG_7644.JPG

     

    どど〜ん!!

     

    IMG_7646.JPG

     

    三田のイオンモール北神戸店にすっかり有名になったステーキの切り売りオーダーの店「いきなりステーキ」があるのはリサーチ済!

     

    普段では絶体食べられない「ヒレ380g」をレアで美味しくいただきましたよ〜(笑)

     

    しかし、フードコート内にあるので、椅子に座って食べれてよかった〜(いきなりステーキは基本立ち食いなんです)

     

     

     

     

    レース前後に応援と労いの言葉をかけてくださった皆様

     

     

    本当にありがとうございました!

     

     

    また、秋のシーズンに向けて、やり残した目標やっつけるために精進していきたいと思います
     

    にほんブログ村ランキングに参加しています。 訪問ついでにポチット押してくださいね〜

    にほんブログ村 健康ブログ リラクゼーションへ
    にほんブログ村
    開業日記 | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

    背中が床に沈み込む? 〜ベーシックセブンとの出会い〜

    0

      こんにちは〜、らくふくしんです

       

      今回も引き続き、

       

      ストレッチポール

       

      について、書きたいと思います。

       

       

       

       

       

      「背中が床に沈み込む〜」

       

       

      このコメント…

       

      実は、昨日

       

      「らくメンテコース」

       

      を受けてもらった、某コーヒー店のマスター(笑)が、ストレッチポールエクササイズ後、床に仰向きに寝そべってもらった時に言った感想です。

       

       

       

       

      実は、この感想はほとんどの人が実感して言われます。

       

       

       

      それは、ボクが初体験した時も、感じたものでした。

       

       

       

      さかのぼる事、2、3年前くらいですかね

       

      この仕事も、それなりに力仕事ですし、ランニングやロードバイクなどの運動はしてますが、肩こり・腰痛も日常茶飯事

       

      ストレッチなどできることはやっていましたが、なかなか…

       

      なにか、効果的にセルフケアできる道具はないものか、探していました

       

      以前に「バランスボール」は持っていましたが、気持ちいいんですが、なかなか続かなくて、いつしか邪魔な球体に(あるある〜笑)

       

       

      この頃からストレッチポールの存在は気になっていたのですが、バランスボールと比べると、結構いいお値段( ^ω^)・・・

       

      清水の舞台から飛び降りるつもりで(大げさwww)、買ってみて、さっきの感想を得られたのは…

       

       

       

      ベーシックセブン

       

       

      という、簡単なエクササイズをやった時でした。

       

       

       

       

      はっきりと、エクササイズ前後で違いが判るもんだから、それは衝撃的でしたね〜

       

      (立てれば場所もそんなに取りませんしね(笑))

       

       

       

      それから、そのベーシックセブンを推奨している「日本コアコンディション協会」でセミナーを受け、ベーシックセブンインストラクターとして認定してもらいました。

       

       

      それ以降、多くの人に実感してもらって、購入してもらってます

       

       

      でも、どうしても自己流になってしまうと、効果が減ってしまい、いつしか邪魔な棒(笑)になってしまうので、今回はベーシックセブンの動画を紹介します

       

       

      なかなか動画だけではお伝えできないことも、沢山あるので、

       

       

      今後、購入していただいた方向きに、勉強会を考えてます

       

       

      具体的に、決まりましたらまたお知らせしますね

       

       

      そして、まだ、体感したことない方へ

       

      随時、ベーシックセブン無料体験を実施してます。

       

       

      施術なしでも、遠慮なく申し込んでくださいね

       

      にほんブログ村ランキングに参加しています。 訪問ついでにポチット押してくださいね〜

      にほんブログ村 健康ブログ リラクゼーションへ
      にほんブログ村
      ストレッチポール | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

      ストレッチポールとコアコンディショニング

      0

        こんにちは、らくふくしんです。

         

        今回は、

        らくふくオリジナル カラダ歪み調整プログラム「らくメンテ」コース

        でも使用しているストレッチポールについて質問がありましたので、
        ストレッチポールの目的や使用方法など、
        数回に分けて書いていきたいと思います

         

         

         

         

         

        正しい姿勢の現代人はわずか数パーセント!?

         

         

         

         

        現代の便利な生活を送る私たちは、運動不足や不自然な姿勢を長時間続けるなど、不良姿勢となる要因をたくさん持っています。

         

        実は、トップアスリートでさえも正しい姿勢で立っている人は数パーセントしかいないと言われています。

         

         

         

        多くの研究により正しい姿勢を保てなくなる原因がコアの機能低下であることがわかっています。

         

        コアは背骨を安定させ姿勢を保つとともに、あらゆる動作の中で真っ先に働き背骨を安定させ身体の軸をつくりだす機能があります。

         

         

         

         

         

         

         

        コアが本来の役割を果たすことにより、美しい姿勢やスポーツでのハイパフォーマンスが実現します。

         

         

         

         

        ここでいう「コア」とは

         

         

         

        1.広義のコア:体幹部を構成する骨格、筋肉、その動きにによる軸、重心などの総称

         

         

         

        2.狭義のコア(インナーユニット):お腹を支える筋肉群(横隔膜、骨盤底筋群、腹横筋、多裂筋など)

         

         

         

         

         

         

         

        正しい姿勢を保つためにコアが重要なことがわかりましたが、正しい姿勢の現代人が少ないのはなぜでしょう?

         

         

         

         

        コアの筋力が弱いから?実はそうではありません。

         

         

         

        私たちはコアの使い方を忘れてしまったのです。
        正しく立つという運動を私たちは赤ちゃんの時に覚えました。
        しかし便利な生活の中で、
        本来の使い方を忘れ
        正しい姿勢を保てなくなっているのです。

         

         

         

         

        赤ちゃんは生まれる前(胎生)〜出生〜泣く〜寝返り〜うつ伏せ〜四つん這い〜立つという過程の中で、コアの発達と同時に、広義と狭義のコアの協調がなされていきます

         

         

        ところが、

        大人になっていくにつれ、この協調が崩れていく=広義のコアだけで動いてインナーユニットが使えなくなっていきます

         

         

        これが、姿勢の悪さ、カラダのゆがみ、スムーズにカラダの動かせない等に繋がっています

         

         

         

         

        本来の赤ちゃんの時に学習したコアの使い方を思い出させ、機能させるというのが、

        「コアコンディショニング」という考え方です。

         

         

         


        そして、
        ストレッチポールは、
        「コアコンディショニング」
        のツールとして
        生み出されたものなんです。

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        「コアコンディショニング」
        も段階があるのですが、
        らくふくでは、
        その間口となる

        「コアリラクゼーション」
        を指導・実践しています

         

         

         

         

        コアリラクゼーションとは

         

         

         

         

        コアのアライメントを整え本来あるべき状態を再現する=リアライメント

         

         

         

        「コアのゆがみを整える」ことと思ってもらえばいいですね

         

         

         

         

        今回は難しい話になってしまいましたが、
        次回、
        「コアリラクゼーション」の基本エクササイズ 
        ベーシックセブン
        について解説していきたいと思います

         

        にほんブログ村ランキングに参加しています。 訪問ついでにポチット押してくださいね〜

        にほんブログ村 健康ブログ リラクゼーションへ
        にほんブログ村
        ストレッチポール | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

        ヘッドセラピーのススメ

        0
          こんにちは(^^)

          2月も
          今日で終わりますね〜〜

          息子の高校は
          本日卒業式

          来年は卒業式かぁ

          何だか先日高校受験して
          入学した様な…(^◇^;)

          進路についても
          色々考え始めた様です


          さてさて(^O^)

          今日は



          私が1番得意な施術
          ヘッドセラピーコース


          について


          現代人は
          スマホ、パソコンを使うので
          目や頭は酷使してます…

          当然使いすぎて

          頭痛…

          ありますよね

          首肩もパンパン

          それから来る頭痛
          にも
          もちろん効果的!!!




          それあるある!
          とした上で
          今日は
          頭痛で悩む女性に…

          どんな時に頭痛になるか?

          自分自身の体のクセ

          をふりかえってみて欲しいと思います。

          生理と生理の間
          排卵期


          生理前

          又は関係なく
          度々…
          と言う方もありますよね。


          来られるお悩みの中に


          「頭痛薬が手離せないけど…
          あまり常用し過ぎて
          効かなくなった…

          あまり常用したくないから
          ガマンしてる…


          あるあるです(^_^;)


          私も
          頭痛薬手離せないタイプでしたから
          すごく分かりますよ…(^_^;)


          排卵期の不調頭痛

          35歳過ぎくらいから
          増えてます

          だんだん体が変わる時期ですね…

          生理前の不調頭痛は
          若い方も30.40.50代の方も
          共通してます。

          生理前は
          骨盤が開きますが

          頭目の使いすぎ、
          肩がガチガチ固まっている



          骨盤がスムーズに開かず


          連動して 肩甲骨、
          後頭部が
          固まって行くんです(^_^;)


          自身の不調のクセ
          を知って

          解消改善しませんか?

          お薬もイライラも
          減りますよ〜〜

          閉経された方の
          ホルモンバランスから来る頭痛にも
          喜んで頂いてます。


          まずは 30分のヘッドが
          1番おすすめです

          らくボディで揉んで
          ヘッドをプラスする

          コレも人気のコース

          あなたの体タイプに合わせて
          どうぞ

          ちなみに
          ヘッドセラピーは
          アロマトリートメントに
          含まれてます〜〜


          バンザーイ(笑)(^O^)

          ストーンと
          チカラが抜けて
          体の内からポカポカするのが
          分かりますよ〜〜


          ぬくぬくポカポカニャ

          にほんブログ村ランキングに参加しています。 訪問ついでにポチット押してくださいね〜

          にほんブログ村 健康ブログ リラクゼーションへ
          にほんブログ村
          開業日記 | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

          必要で起きる変化

          0
            こんにちは(^^)

            今日は姫路マラソン

            午前中
            私のアロマトリートメント中に
            しんさんが応援に行ってましたよ。
            良いお天気で良かったですね〜〜!



            今日のお客さまは
            50代女性

            力みがち
            イライラしてしまう
            片側の歯を噛み締めてしまう
            首肩が凝る

            という症状

            定期的にいらっしゃってます。

            最初に比べると
            両首の筋張った感じが
            かなりやわらかになりました(^^)


            今日は
            脚に違和感(冷えと温が混じる感)
            があるそうで

            いつものアロマを少し変え
            施術も脚のリンパ、
            ふくらはぎを念入りにしていました。

            90分コース前

            お手洗いに行かれ

            足湯に入って

            スタートして

            背面が終わり
            仰向けになって頂いたら

            「あのぅ〜〜…」

            っと。

            お手洗いに行きたくなったそうです!

            おー!!
            今日の施術作戦大成功です!

            「さっき行ったのに〜〜
            たくさん出ました!ビックリ!」

            とスッキリしたご様子(^^)

            今日は特に耳〜〜鎖骨リンパも
            しっかり流し

            見事施術後にも

            デトックス(*゚▽゚*)

            ご自分でも
            ビックリされてましたが…

            少し浮腫みがありましたので
            体は
            要らない水分出したかったのです。
            必要な変化が
            ちゃんとあって 良かったです!


            春は
            気温差があり
            体温調整も難しいです。


            なんかおかしい…
            違和感は体のサイン

            を大切に

            ガマンしないでね〜

            私、じゅんこは
            女性特有のホルモンバランス不調
            生理前、更年期が得意です(^^)
            いつもの元気に戻ろう(^^)

            にほんブログ村ランキングに参加しています。 訪問ついでにポチット押してくださいね〜

            にほんブログ村 健康ブログ リラクゼーションへ
            にほんブログ村
            開業日記 | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

            らくメンテの効果を実感!

            0

              こんばんは〜 
              らくふくしんです( ^∀^ )ニコニコ

              今日は、
              珍しく帰宅してからの更新です

              というのも…
              今日施術させてもらった方から、
              こんなメールをいただいたからなんです・・・



              「今日はマッサージとメンテありがとうございました。

              今日はらくふくまでクロスバイクでお邪魔したのですが、
              行きは膝にかなり痛みがあり
              ペダリングが辛かったのですが、
              施術していただいてからは、
              痛みが和らぎペダリングも
              楽になりました。

              家内も体が軽くなって喜んでいます。

              今日は長時間に渡り、
              施術していただいて
              ありがとうございました。」

              (※原文のまま)



              来店は、今回で3回目となるKさん

              いつも、ご夫婦で施術を受けに来てもらってます。

              ご主人は、ロードバイク乗りで、
              休日はシーサイドロード〜万葉岬を
              よく走られています。


              今朝も、
              同コースを走られていたそうですが、
              いつも前モモ(四頭筋)が
              疲労がたまりやすいということで、
              後ろモモ(ハムストリング)を使えるように、
              サドルの着座位置を前後に調整していた際、
              左ひざに痛みが走ったそうです。




              Kさんのご希望コースは、


              らくメンテ+らくぼでぃ30分
              の組み合わせ

              「らくメンテ」は、

              ボディケアとストレッチポールを取り入れた

              らくふくオリジナル

              『カラダゆがみ調整プログラム』

              背中の筋肉をゆるめ、
              背骨のゆがみ・
              骨盤の歪み
              などを調整して正しい姿勢へ導く

              コースです。

              stretchP_header.jpg

              Kさんは、
              いつも「らくぼでぃ」
              を受けてもらっているのですが、
              体のゆがみも、
              ひざを痛めた原因の一つではないかと
              思われたようですね。



              施術手順としては・・・

              ?カウンセリング

              ?施術前のモニタリング(現状の状態確認
              =各部位の柔軟性、
              骨盤チェックetc.)

              ?ボディケア(ストレッチ含む)

              ?ストレッチポールを使ったエクササイズ

              ?施術後のモニタリング

              ?施術前後の変化の説明、
              アドバイス

              といった流れです



              Kさんの場合、
              左肩〜左背〜左足までハリがみられ、
              目視でからだのゆがみ、
              左右の柔軟性の違いを確認できました。

              今回は、
              らくぼでぃ30分も併せて
              受けていただいた結果、
              術後は奥さまが見られても
              わかるくらいの、
              良い変化がみられました。


              ご本人も、
              術後の変化は感じていただけたようなので、
              手前みそですが
              「いい施術ができたなぁ〜」
              と思っていたところに、
              この嬉しいメール( ^∀^ )ニコニコ


              奥さまのほうも、
              らくぼでぃの60分(全身)コースを
              受けていただき、
              体が軽くなったとのこと\(^o^)/


              らくメンテコースは、
              ゆがみを直すというのが、
              一つの目的なんですが、
              それと合わせて、

              「ご自分のからだの状態を知ってもらう」

              ということに重きをおいています。

              からだのゆがみは直せても、
              本人の気が付かないクセで、
              すぐに元の状態に戻ってしまうことが
              多いのです。


              自身のからだの状態を知ることで、
              「あのクセが影響しているんだなぁ」
              ってわかったらめっけもんですね。

              それでも、
              またゆがみを感じることはあると思います。

              なので、
              このコースは定期的に受けてもらうことを進めています
              (1〜3か月に1回推奨)


              「定期ゆがみ検診」ですね(^▽^)/


              まだ、
              このコース認知度が低いんですが…

              体のゆがみが気になる方、
              体の左右どちらかに痛みが出るという方

              には、
              一度試してもらう価値はあると思います!


              施術時間は
              カウンセリング含め45分程度
              3,000円

              今回のKさんのように
              らくぼでぃと組合すと、
              なお効果的です。


              気になる方は是非受けてみてください。

              にほんブログ村ランキングに参加しています。 訪問ついでにポチット押してくださいね〜

              にほんブログ村 健康ブログ リラクゼーションへ
              にほんブログ村
              開業日記 | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

              聞きたいことは「お問合せフォーム」使ってくださいね(^O^)/

              0

                こんばんは〜、らくふくしんです(´・∀・`)ニコッ

                 

                今、ブログを書いてる時間が5時半過ぎですが、明るくなりましたね〜

                 

                気温もそうなんですが、日が長くなるにつれ、春が近づいてきてるのを感じられますね

                 

                まっ、一部の方(ワタシも含むwww)は、鼻もムズムズする嫌な時期も近づいてきてるとも言えますが…(´ε`; )ウーン

                 

                 

                 

                先日から、ブログとホームページをいじっておりました

                 

                色々とイレギュラーを解決するのに、時間が掛かってしまいましたが…

                 

                ブログのサイドメニュー(右側)内に「お問合せフォーム」を新たに設置しましたヽ(^o^)丿

                 

                ・ご来店されたことない方

                ・予約する前にどのコースが自分に合ってるのか聞きたい

                ・こんな症状だけどセルフケアとしてどんなことをしたらいいか

                ・らくふく朝ラン練参加してみたいんだけど

                ・ストレッチポールの使い方    etc.

                 

                できる範囲でお答えしたいと思っています

                 

                メールで返信しますので、お名前、メールアドレスは必ず明記しお間違えの無いようにお願いします

                 

                スマホからも、問合せできますよ〜

                 

                気軽に質問してくださいね

                にほんブログ村ランキングに参加しています。 訪問ついでにポチット押してくださいね〜

                にほんブログ村 健康ブログ リラクゼーションへ
                にほんブログ村
                開業日記 | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

                女性のミカタです!

                0

                  施術が始まると
                  手が熱くなって来ます〜〜!

                  終わる頃には
                  更に手も私の体もポカポカ


                  ちなみに手の甲(笑)


                  皆さまのお肌を触れるので
                  手は
                  ガサガサにならないように
                  気をつけてます(*^◯^*)


                  今日も
                  午前、午後と

                  頭痛や首こり、
                  生理前の不調
                  よく眠れない

                  など女性特有の不調の方に
                  アロマトリートメントさせていただきました。



                  お越しになった時と
                  お帰りになる時で
                  顔色が全く違います!
                  ポカポカピンクのお顔(*^◯^*)



                  今日 思ったのは…



                  余分なチカラを抜くって大切




                  知らない間に入ってしまった
                  チカラ…
                  たまると不調を起こしてしまう…

                  それを我慢して
                  ごまかしごまかし
                  過ごしていると

                  不調、未病が
                  本当に病気になってしまうことも…

                  ガマン
                  ガンコ
                  ガンバリスギ



                  やめてチカラを抜いて


                  いつもの元気に戻りましょうね
                  ( ´∀`)


                  じゅんこ

                  にほんブログ村ランキングに参加しています。 訪問ついでにポチット押してくださいね〜

                  にほんブログ村 健康ブログ リラクゼーションへ
                  にほんブログ村
                  開業日記 | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

                  2月22日は…

                  0
                    こんにちは(^^)

                    息子と私が
                    インフルエンザにかかっていたり

                    ご無沙汰しておりました(^◇^;)

                    振り替えて頂きました方々
                    すみませんでした(^◇^;)



                    今日は、2月22日

                    ニーニーニー

                    <(*ΦωΦ*)>ニャwww

                    ねこの日

                    だそうですよ

                    インスタグラム
                    #ねこの日

                    にしたら

                    たくさんかわいいニーニーニー
                    逢えました。


                    手前味噌ですが(笑)

                    我が家のレオンくんです


                    子猫時から
                    最近写真をアレンジしております。

                    やんちゃなんですが
                    かわいいんです
                    <(*ΦωΦ*)>ニャwww

                    飼い主バカです
                    <(*ΦωΦ*)>ニャwww



                    今日は半額だった塩鮭の弁当

                    イイ鮭が半額!
                    さすが美味でした。

                    甘塩には
                    いつも一塩して焼きます(^^)


                    カイワレカニカマ酢の物
                    かぼちゃ煮
                    ネギチーズ卵
                    なめたけ(大好物)

                    にほんブログ村ランキングに参加しています。 訪問ついでにポチット押してくださいね〜

                    にほんブログ村 健康ブログ リラクゼーションへ
                    にほんブログ村
                    開業日記 | permalink | comments(0) | trackbacks(0)

                    無事に認定証届きましたd(ゝω・´○)

                    0
                      (。・ω・)ノ゙ コンチャ♪ らくふくしんです


                      今日はちょっと風は強かった感じですが、日差しも暖かく、いい天気でしたね

                      日に日に、日も長くなり、春の訪れが感じられる1日でした( ^ω^ )


                      今朝は、らくふく朝ラン練習会

                      いつもの集合場所の御津運動場の駐車場は、綾部山梅林の臨時駐車場になってるみたいで、今回は太市の桜山公園を起点に10kmラン≡┏( ^o^)┛

                      今日も、6人集まってくれました

                      今回は、ランニングアドバイザー講座で習ってきた、ウォームアップドリルをスタート前に体験してもらいました

                      いつも、それぞれでストレッチしてスタートとなるので、「何だかランニングクラブっぽくなってきたなぁ…」って思ってたのはボクだけでしょうがwww


                      2週間前に受けたランニングアドバイザー講座

                      昨日無事に認定証が届いてました\(^o^)/



                      簡単な筆記試験と小論文があったので、認定証が来るまでは、ちょっと心配もありましたが、これでランニングアドバイザーって肩書きが一つ増えました


                      ランニングってシンドいイメージを持たれる事が多いですが、ちょっとしたフォームの違いで、すごく楽に走れたりします

                      ランニングシューズだけあれば、誰でも比較的お金もかからずに始められます

                      楽しいから、この楽しさを知らない人に伝えたいって思いで、とった資格です

                      ランニングやマラソンに興味がちょっとでもあるようでしたら、相談してくださいね(^^♪

                      ほんでもって、一緒に走りましょう\(^o^)/



                      本格的に何屋かわからなくなってきたらくふく店主より( ̄▽ ̄)

                      にほんブログ村ランキングに参加しています。 訪問ついでにポチット押してくださいね〜

                      にほんブログ村 健康ブログ リラクゼーションへ
                      にほんブログ村
                      開業日記 | permalink | comments(0) | trackbacks(0)