ストレッチ講習会 3回目(^^♪

こんにちわ らくふくしんです( ゚▽゚)/

久々の更新になってしまいました○┓

昨夜からお天気が崩れて、いい季節の週末なのに残念ですね〜(>_<)

GW明けの疲れを癒すのにいいかもしれません(何でも前向きに考えましょうwww)




今朝は、ストレッチポール講習会でした


(一生懸命すぎて、画像撮らせてもらうの忘れてた…(^^))

本日は50代の男性のマンツーマンレッスンでした

前回、施術後に体験してもらって、カラダの変化を実感して頂いたみたいで、今回購入して頂きました

背中がベタっと付く感覚は、前回よりハッキリ感じてもらえたようなので、午前中にカラダをリセットする意味で、やってもらうのも効果的ですね(^^♪




そして、昨日は自転車仲間のMくんが、久々に施術を受けに来てくれてました

彼は丁度一年前に、自転車で事故に会い、長い間入院を余儀なくされてました

今は、日常生活も問題なく、バイクにも乗れるようになっているんですが、長時間同じ姿勢が続くと背中がダル重くなってしますそうです

彼は、だいぶ前からストレッチポール愛好者なのですが、そうなってからは、手放せなくなっていると言ってました


実際、リハビリの現場や高齢者施設でもストレッチポールを使われているのをよく聞きます

それだけ、幅広く効果的なアイテムであることを実感しますよね


ホントに、体験してもらうとビックリするので、是非、その感覚を多くの人に味わってもらいたいと思ってます(^o^)/



次回のストレッチポール講習会は
5/27(土)10:00〜11:00


持っていなくても、ウチのがありますから、気軽に受けてみてください

ひめトレの方も、体験できますので、コチラも是非!

早速体験してもらいました(^^♪

こんにちは〜、らくふくしんです( ^ω^ )

昨日は、こちらの方では、ゲリラ豪雨の様な雨が降ったみたいですね

突然の豪雨にびしょ濡れになった方も多かったんじゃないでしょうか?

セミナーで大阪にいたのですが、急に風が強くなり雨が降ってきましたが、豪雨という程ではなく、なんとか商店街でしのげましたよかった..(´>ω<`)



昨日は、ストレッチポール®?ひめトレのBASICセミナーを受講してきました(・∀・)b

最近、聞くことが多くなった「骨盤底筋群」

そこにピンポイントに作用し、鍛えるツールです


ひめトレを使って骨盤にアプローチし、姿勢やウエストの引締めなどに効果的なエクササイズを習ってきました(^^♪




タイムリーなことに、午前中のクライアントさんが、産後で骨盤ケアとしてひめトレを購入してもらった方でした

早速…



レクチャーさせてもらいましたよ(^^♪


まだ、教え方が、おぼつかない感じでしたが、自分も同じ動きをやりながら、レッスン完了(^o^)/


レッスン後のカラダの変化もしっかり感じてもらえました(この方の場合は、体幹の捻りと前屈で、ボクが見ても分かるくらいの変化がありました)

ちなみにボクも前屈が深くなりました

実は、ひめトレやる前にストレッチポールでベーシック7をやった後でも、変化が見られたのでビックリ(@_@)


たった5分もかからない運動ですし、ひめトレ自体、小さいので持ち運びも出来るので、より気軽にエクササイズできるツールです




施術後でも、これだけをやりに来てもらっても結構です

是非体感してみてください♪

明日4/29(土)は、ひめトレセミナー受講のため、お休みです

こんにちは〜、らくふくしんです(^^♪

誠に勝手ながら、明日4/29(土)は、ひめトレセミナー受講の為、お休みとさせて頂きます

30日(日)は通常営業となります

休み中のご予約はメールまたはブログの問合せフォームから受付出来ます

ご迷惑お掛けしますが宜しくお願いしますm(_ _)m







内容とは全く関係ないですが^^;、今朝の天下台山からの眺めです

今日もいい眺めでしたよ(^^♪

久しぶりお弁当シリーズ

こんにちはヽ(*^ω^*)ノ

3日くらい前から
鼻がグズグズ、、、

ヒノキ花粉?
寒暖差?
デトックスでしょうか、、、

だとしたら
出し切りたいわー
ε-(´∀`; )


先ほどアロマに
上郡から来て下さる方が
^^
ありがとうございました!

何かと繋がりがあり、びっくりしました!(笑)

お話をしていて


ブログに最近
お弁当アップしてないやーん
!(´・ω・`;)

思いまして、、、

久しぶりお弁当シリーズ
ヨカッタらご覧ください(笑)


ふーーんオレにはカンケーないぜ!

失礼いたしました!


再現シリーズより


加古川かつめし弁当!

お買い得なオージービーフ塊を
開いて伸ばしビフカツに
揚げ焼きにしてます。

付け合わせは
やはり
加古川かつめしというと
カレーキャベツ!^^!

ゆでて塩コショー、カレー粉のみ

ソースは、ハヤシのルーにケチャップ、ソース、少し醤油


水入れ過ぎて シャビシャビになってしまい
、、、
お弁当なので 少し片栗粉でトロミをつけました。

なかなかヨカッターー^^


こちらは、
豚こま唐揚げ丼

と彩り野菜たち
(少しずつあったから^^;)

ごはんに麺つゆして野菜を
ぐるぐると盛りつけ
豚こま唐揚げ乗せてます^^

唐揚げは、竜田揚げ風



変わりどころ?弁当

薬膳食材を使って

おからパウダークコの実サラダ
雑穀入り

マヨネーズ、白だし味です。

紅花入り卵焼き

どちらも女性の冷えに味方の
薬膳食材^^

メインない弁当ですが(笑)



天丼てんどん

ささみ磯部、サツマイモ、
竹輪玉ねぎにんじん水菜かき揚げ

ごはんに麺つゆかけ
表面には岩塩パラパラーとしました。


変わりどころシリーズ2

初めてトルティーヤ焼いてみました^^
ソフトタコスですね〜

されてる方を度々見かけて
男子高校生に初トライしたら
野菜たっぷりだけど(笑)
気に入ってましたよ〜

ハンバーグのミンチを少し分けて
ケチャップ、ソース、塩コショー、ナツメグして
レンチンした簡単味ミンチ


塩コショー、カレー粉のみで魚焼きグリルで焼いた、
かんタンドリーチキン(ずぼらレシピより)
ミンチ、チキンは夜焼いて
野菜も刻んで

朝巻き巻きしました^^

潔く切ります、包丁をよーーく研いでね、、、

夜中に
ヒーーッヒッヒッヒッー

不気味に笑いながら
研ぎましょね
( ̄∀ ̄)



ヒーーッヒッヒッヒッ
( ̄∀ ̄)


トルティーヤは
クックパッドレシピより
コチラ

丸くならなくても、、、
気にしない気にしない


こちらは今日のお弁当

半額でゲットした美味しい鮭を
ドーン

三角おにぎり卵やきトライ
しかしながら
微妙な三角です( ̄∀ ̄)な


鮭、卵やき以外
レンチンした簡単おかずです!

麺つゆ様々!

しめじ麺つゆチン
かぼちゃ麺つゆチン


大根にんじん竹輪揚げ
の切り干し大根風は
ゴマ油、薄口、みりんしてチン

なんとか、1から朝しても
レンチン多用して間に合いました!

塾の帰りが遅くなる息子を待つ間に
コツコツ

たまに
ヒーーッヒッヒッヒッ
( ̄∀ ̄)
と遊んでます(笑)

ストレッチポール講習会 2回目の開催です!

こんにちは〜、らくふくしんです(^O^)/

 

この週末は、お天気日和でお出掛けにはもってこいですね〜

 

気が付いたら、もうGW1週間前(゚Д゚;)

 

暖かくなってから、一気に日が立つのが早く感じてしまうのは、アラフィフの性なんでしょうかねσ(-ε-` )ウーン

 

 

 

 

本日の午前中に、2回目のストレッチポール講習会を開きました

 

今日の参加は男性2名

 

IMG_7965.JPG

 

今回は、基本エクササイズ「ベーシック7」に加え

 

先週のセミナーで身に付けた

 

「ソラコン(Thoracic Conditioning)」をやってもらいました

 

「ソラコン」は、胸郭(肋骨、胸骨、胸椎)の可動域拡大を目的としたエクササイズ

 

胸郭のアライメントを整えることで、猫背や顎が前に出る姿勢などの改善になるんです

 

「ベーシック7」よりちょっと踏み込んだ、大きな動きのあるエクササイズです

 

これも、ビフォーアフターで違い感じ取ることができますよ

 

特に肩を交互回旋する動きは、肩甲骨の動きをよくし、アライメントを整える作用があるので、肩こり持ちには、非常に気持ちの良い動きです

 

 

 

 

来月のストレッチポール講習会は

 

5/13(土)・27日(土)10:00〜11:00の予定です

 

ストレッチP講習会DM(17.jpg

 

次回から、ストレッチポールに加え、骨盤底筋群に作用するツール「ひめトレ」を使ったエクササイズを教えることができますので、特に女性の方に参加してもらいたいですね〜

 

 

ストレッチポール・ひめトレ持っていなくても、参加可能です

 

興味があれば、遠慮なく申込みください


お腹が鳴っても、気にしないでね

こんにちは〜、らくふくしんです(^O^)/



今朝は、曇っていて気温も低いなぁ〜と思っていたら、午後になって晴れ間がのぞいてきて、気温もぐんと上がって…


いやぁ〜、ホンマに調子崩しますぜ〜 この気候…(;`・_・´)ン-


本日も、頭痛が酷いとおっしゃってた方がいましたが、自律神経乱れまくりますよね…





今回は、ちょっとその自律神経と関連したお話し…


IMG_7961.JPG


いきなり、たるんだお腹の画像でスミマセンm(__)m


え〜と、らくぼでぃの施術をしていると、後半の方で、よくお腹が鳴るんですよね〜




…っていうのは、ボクの話しではなく、クライアントさんの方ですよ(たまにワタシも鳴ってることありますがwww)


女性の方なんかは、結構気になって…


「お腹が減ってる訳でもないんですけどね〜」なんて弁明されることありますが…


これ実は、お腹が減ってるんじゃなくて、リラックスしてるというカラダのバロメーターなんですよ〜



お腹の鳴る音は、腸が動いている証拠


実は、腸を動かしてる原因は…


副交感神経が優位になってるからなんです〜




ここで、自律神経の簡単な説明を…


自律神経は、「自律」=「自分自身でコントロールできる」という意味


すなわち、脳からの命令なしで勝手に動かすことのできる神経のこと


心臓や呼吸、内臓、発汗etc.は、頭で「動け!」って命令してもいうこと聞きませんよね?


その自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類が存在します


わかりやすく言うと、交感神経は「アクセル(興奮)」、副交感神経は「ブレーキ(リラックス)」の関係


この二つが、うまくコントロールで来てるから、事故なく車を運転できます


もし、これがコントロール不能になったなら…


何となく、イメージできますでしょうか?


いわゆる、これが自律神経失調症と呼ばれる状態にあたります




さて、話しは戻って、マッサージするとお腹が鳴る…


実は腸を動かす命令を出しているのは、副交感神経なんです


お腹が鳴る=副交感神経優位=リラックスしている


っていうことなんです



だから、お腹が鳴るのは恥ずかしがらなくていいですからね〜


逆に、僕の方は「鳴ってる鳴ってる〜、リラックスしてはるわ〜」って心の中ではニヤニヤしてます( ´艸`)


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話しは変わって、昨日の早朝に、自宅の裏山にトレランしてきました


30分も登れば、こんな景色が見れるのは、本当に幸せですね〜


IMG_7956.JPG


IMG_7949.JPG


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IMG_7952.JPG


相変わらず、自撮りが下手です( ´艸`)ムププ


春の自律神経

気温のアップダウンが激しいですね〜
(;゜0゜)
急な天候気圧の変化は
偏頭痛、目まいを引き起こす…

首こりも、
目まい、耳鳴りの原因の一つ…

先ほど私と同世代の方がケアに来て下さいました(^_^*)


症状は様々 身体がダルオモイ…
ものすごくネムイ…
吐き気を起こす方も……

体調体質にもよりますが、
少しカフェインを摂ることで
偏頭痛、ダル眠いを軽減出来ますよ(゚ω゚)

私も適度なカフェイン摂るようにしています〜
美味しいし(笑)


排卵、生理前と重なると
更にダルいネムイ…
あるあるで(?˘・з・˘)

耳を引っ張る、
後頭部セルフ指圧などして
過ごします〜〜

そこに加えて

今マイブーム!!!

ご紹介します(^_^*)

耳引っ張りの中でもココが
春のぼんやりに効きます!

耳の内側の盛り上がった折り目部分
えーとえーーーと写真分かりにくい?
σ(^_^;)
絵に描くとね…

斜線の部分
分かりますか〜〜
私的にいっぱいいっぱいな画(笑)
σ(^_^;)
盛り上がった折り目?お山みたいな部分を
親指と人差し指で
表裏挟んでギュギュッ!
(。`・д・)
イタイから息を吐きながらーーー

足すことの

足親指の付け根を挟んで
ギュギュギュッーー

結構イタイよσ(^_^;)

付け根から先まで
しごく様にすると更に
σ(^_^;)

いい感じのイタさが(^_^*)
あうーー

自律神経、更年期のぼせ
春の眠気に効果あるあるですヨ〜

してみたら
あなたもワカール(^_^*)

やってみてね〜〜

昨日今日のお弁当

実はレンチン簡単おかず、
(^_^*)
少しずつ作って保存してます
(菜の花からし合え、レンコンサラダ)
ひじきには
桜えび、レンコン、かぼちゃ入れました。

ピーマン肉詰め厚揚げ照り焼きを朝焼いて
作り置きを詰め詰め

ピーマン肉詰めは鶏ひき肉
昨夜の揚げワンタン(シウマイ皮余り消費)

の肉タネを詰めて夜スタンバり(笑)

トマトサラダは
切る、おかか、酢、醤油、ゴマ油
ハイ完成(^_^*)

頑張るお母さん
晩ごはん、弁当の参考になるとうれしいです(^_^*)
セルフケアもしっかりとね(^_^*)

じゅんこ

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また一つ、ストレッチポールへの学びがありました

こんにちは〜、らくふくしんです(^O^)/

 

昨日は、まるで台風のような1日でしたね

 

今日は一転、晴天ですが、風の強い一日で、外に干していたタオルが飛んで行きそうなくらい

 

雨上がりの強風は、花粉もかなり飛散するようなので、辛い方も多かったのでは( ^ω^)・・・

 

そういうワタシも、花粉症で、まだまだツライ時期が続きますね

 

 

 

 

一昨日の日曜は、お休み頂いて、大阪にストレッチポールのセミナーを受けに行ってきました

 

受けたのは3講座で、朝10時〜夕方5時半まで、みっちり学んできました

 

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日頃、お伝えしてる「ベーシックセブン」に加え、胸郭へアプローチするエクササイズを学んできました

 

改めて、こういった講座を受けてみると、目から鱗な話や、新しい技術の習得もできて、すぐにでも、皆さんにフィードバックしたい気持ちになりますね

 

今日、早速、施術受けてもらった方に、体験してもらって、カラダの変化をハッキリ感じて驚いてもらいました

 

ホントに、セルフメンテナンスには、最適なツールなので、多くの人に体験してもらえたらと思っています

 

 

次回4/22(土)の「ストレッチポール講習会」でも、今回の学びを存分に、体験してもらいたいと思います

 

ストレッチP講習会DM(17.jpg

 

講習会以外でも、施術の後や予約してもらえれば、マンツーマンで体験してもらえますので、気軽に問い合わせてくださいねヽ(^o^)丿

 

 

 

 

セミナーが終わった後、会場近くに大阪造幣局があることが分かっていたので、今シーズン最後にふさわしい、造幣局のサクラの通り抜けに行ってきました

 

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南側の門から入場します

ここまでに、道沿いには多くの屋台が並び、人の多さも相まって、祭りのような雰囲気でした

 

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見慣れているソメイヨシノは、全くなく、八重桜のような花びらが多い花が、多くありました

 

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めずらしい、みどりのサクラ  ギョイコウ(御衣黄)

 

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枝垂れ桜もありました

 

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サクラというより、アジサイ的な咲き方をしたものも

 

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夜桜にはまだ早い時間でしたが、宵サクラもなかなか、風情がありますね

 

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造幣局は初めて来たんですが、赤れんがの古い建物かと思ってましたが、意外と近代的な大きな建物でした

 

 

今年は桜の見ごろも長く、地元でも見事なサクラを随所で見られましたが、こういった、珍しい品種を一ヶ所で見ることができるのは、ここならではなんでしょうね

 

人波に揉まれましたが、いいものが見れました

 


ストレッチポール講習会 随時やっています(^O^)/

こんにちわ〜 らくふくしんです(^O^)/

 

この2、3日、雨が降ったり風が強かったりで、折角咲いたサクラがどうなるかと思っていましたが、場所によってはまだ満開のところも多いようですね

 

10日の定休日に、母を連れて先週行った、佐用町の光福寺の大イトサクラを見てきましたが見事に満開になっていました

 

1年のほんの短い間しか咲かないサクラ…

 

満開のサクラを見上げるだけで、ココロが癒されるような気がします

 

 

 

 

以前から告知していた

 

ストレッチポール講習会

 

8日(土)が、初回の講習となりました

 

 

今回はポールを持っている方、いない方の両方の参加がありましたが、 皆さん、エクササイズ前後のカラダの変化を感じ取ってもらえました\(^o^)/

 

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次回の講習会は4/22(土)10:00〜11:00です

 

まだ、空きはありますので、ご興味のある方は気軽に申し込んでくださいね

 

また、都合の合わない方でも、ご希望の日時で体験してもらうことはできますので、気軽に問い合わせてください

 

ストレッチP講習会DM(17.jpg

 

実は今日も、施術の後に、講習を受けてくれた方がいました

↑のDMを見て連絡してもらったんですが…

 

「あなたのストレッチポール… ほこりかぶってませんか?」

 

という件に、どきっ!!っとされたそうです(笑)

 

 

前もって予約もらえれば、講習日以外でもレッスン可能なので、「どきっ!!」とした方(笑)は、隠密に受けに来てくださいね〜

 

 

 

4/16(日)に、らくふくしんは、ストレッチポールのセミナーを受けてきます

 

ベーシックセブンの復習と新たなエクササイズを学んできますので、22日の講習会以降にはそれをフィードバックできると思います。

 

 

そして、4/29(土)は、じゅんさんと共に、「ストレッチポールひめトレ」のセミナーを受けに行きます

 

「ひめトレ」は、女性が気になる骨盤にアプローチし、姿勢や肩こり、腰痛、ウエストの引き締めなどの効果のあるアイテム

 

 

ひめトレの詳細はコチラをご覧ください

 

5月以降には、この「ひめトレ」を体験してもらえますので、こちらの方もぜひ!!

 

 

 

あっ、折角なので、光福寺の大イトサクラの画像をどうぞ

 

 

 

 


空を飛べるハズ?


きっと いつか 自由に 空を飛べるハズ

スピッツ …懐かしい!
昨日ZIPでかかっていてボリューム上げました(^O^)


ニャンとなく
この写真を見ると詩が浮かびました。


コイツ!アヤシイ!!
息子が取り寄せたゴジラと対立中



アイツーテゴワイ!
捕まえられニャイ!!

毎朝BS日本の里山を観てるのですが、
画面にクモや虫が出てきて
捕まえ様と試みましたが…

そりゃー難しいわ(笑)



やーめーれー!
実家のスコティッシュ・シュウタ

無理強い?は、いけませんでした(笑)


もらってニャイ!!絶対に!

今朝のレオン
私の脚の間から訴えてますが
騙されません!(笑)
春の食欲がハンパない!
よく食べるーー

去勢している室内飼いレオンは
食べ過ぎ禁止です…


先ほどのアロマお客さまとも
ネコあるあるネタで
盛り上がりましたーーーーー(^O^)
癒されますが
飼い主は健康管理も大切ね〜

って最近よく食べる私が(笑)

もうすぐ6歳になるレオン


ウチに来たばかり
2011年5月2日撮影
息子の友人が拾って保護して…
ウチに来たレオン

誕生日分からないけれど
ウチに来た4月末を誕生日にしてます〜
ウチは、ボロボロですが
大切な家族です〜〜〜



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