本日23日

ちゃんと事務仕事もしてますよ〜
(笑)


本日、
らくふく事務仕事、
セラピー施術させて頂きます( ´∀`)

実は、月曜日20日
21st結婚記念日でした〜

定休日で、
丹波、篠山にお出かけしました〜〜(=´∀`)人(´∀`=)



ヒッヒッヒー愛いやつじゃ
近う寄れーーーー笑笑

篠山の古民家ネコカフェまめ猫さん
篠山城近くです〜〜





入口にも、たくさんにゃん

(=´∀`)人(´∀`=) 私、幽霊ではありません…


あ、仕事しなきゃ笑笑

意外と冷える手元にも…

おはようございます(^^♪

今朝も寒くなってますね〜

ニュース見てても、積雪の話題が多く見られます


マッサージ中、手が冷えないように、ちっちゃいファンヒーター置いてみましたd('∀'*)

身も心も暖まって、癒されに来てくださいね〜\( *´ω`* )/


11/18(土)のお知らせ

おはようございます(^^♪

今朝は朝から冷たい雨でしたが、止んできたようですね

でも、気温は上がりそうにないので、温かくして過ごしてくださいね( ‘-^ )b


本日の午後は、らくふくビジョンヨガの予定でしたが、自宅の方に変更となりました

ということで、午後の施術の予約取れるようになりました

寒さで、カチコチになった肩や腰をほぐしに来てくださいね〜


スパイスからカレーを作ってみた(^^♪

おはようございます

らくふくしんです(^^♪

今朝はまた格別に寒かったですね〜((´д`)) ブルブル…サムー

このクソ寒い中www、裏山にトレランしてきました┗(・_・)┓=

吐く息も白く、キリッと冷えた空気が、もう冬の訪れを感じましたね


昨日の事なんですが、突然思い立って「スパイスからカレーを作ろう!」って(笑)

ネットで目ぼしいレシピを見つけて、スパイスも、ガラムマサラ、ターメリック、コリアンダー、カルダモン、チリパウダー、パプリカパウダー、クミンシード(スーパーで手に入るもの)を揃えて、鶏もも肉、玉ねぎ、ニンジン、セロリ、リンゴ、バナナ、ニンニク、ショウガ、トマト缶、ヨーグルト、マスタードなどを揃えて、帰宅してからバタバタやってたら、1時間半経ってました(´・∀・`)ハハハ…

ホントはもうちょっと煮込んで一旦冷ますとの事でしたが、待ちきれず…



辛さの中にリンゴやバナナの甘味、セロリの爽やかさが出て、初めての割には良いお味でした(?´ω`?)ŧ?"ŧ?"

でも、カレーの仕込みは、思いつきでやるもんじゃないですね(笑)

また、チャレンジしてみよう(? ??_??)?


コチラは今朝のトレランの風景です





★大切なお知らせ★じゅんこ

こんばんは(・∀・)

じゅんこです

しんさんが、既に書いてますが

赤穂シティマラソン5キロ

2回目出場して来ました〜



うさぎプロレス?
今年は、ゆるランに新しく入部した、
ヨガ後輩の、ちーちゃん(元陸上部)
と、ちょいちょい練習、試走もして


5キロ試走後

そして 日曜日本番を迎えました!



島◯ご夫妻ありがとうございまーす!

色々な場所で
待ち構えて?くれた友人たち!
ありがとう??
写真バッチリだよー!


Dさん今年も、ありがとう!



去年より、三分早くゴール出来ました!
今年は仮装が少なくて
ガチランナーが多かった!
Σ(・□・;)
でも、うさちゃんがんばれ!
うさちゃん、うさちゃん〜〜

の声援に元気をもらい
頑張れました!

ありがとうございまーす!!!


ちーちゃんは…
30分切り!早っΣ(・□・;)

スタートして私がアプリボタン押して
ポーチに入れてる間に

うさ耳一号は、飛び出してました笑笑

やっぱなー!ちーちゃん!やると思った(・∀・)!

あくまで、マイペース
友人がいる場所では
しっかりカメラ目線の私笑笑


ちーちゃんも、頑張れたし
私も記録更新!

ゆるラン部 順調デビューです!


ゆるランニング、ゆる山歩き、
ビジョンヨガ、女性のカラダ講座
料理、お弁当、歌、なりきりダンス、
などなど


山ガール?笑笑山歩き部


なりきり笑笑歌部



料理部 たまカフェ


もちろんビジョンヨガ

好きな部を選んでもらえる 大人女性のための部活、学び舎

を来年からスタートします!



相生 自宅サロン はなさか

私も貴女も、花を咲かせたい

共に成長したい
まだまだ知らない気づかない能力を発揮したい!して欲しい!

そんな アラフォー、アラフィフ女性を応援します( ・∇・)


更年期、子離れの寂しさも忘れてしまう
( ・∇・)( ・∇・)( ・∇・)( ・∇・)( ・∇・)
女性のパワー集計!


来年からは、
らくふくで今日、明日行きたい!という方へ の施術が更に難しくなります…m(__)m

ヨガ教室も新たに増えています

前もってのご予約をお願いします
m(__)m
アロマトリートメントは、らくふくのみ

ヘッドセラピーは、
自宅サロン はなさか でも
ヨガ、講座と合わせて受けて頂こうと思っていますー

自宅サロンのため
ご予約のお客様に
場所などご案内させて頂きます

ただいま、案内、名刺作成中です!

皆さま、どうぞ
らくふく同様宜しくお願い致します
m(__)m
福本 じゅんこ

ちょっとした成功体験が…

街路樹の木々も落葉し、朝夕もかなり冷え込んで、そろそろ秋を越え、冬の足元も聞こえてきましたね(^ω^)

帰宅時の暗い中、小学生と親御さんが一緒に歩道を走っているのを見かけるようになりました

そろそろ、マラソン大会が近づいてきたんですね(^^♪

思えば、自分がランニング始めたきっかけは、小学生だった息子のマラソン練習に付き合ったことだったかなぁ…

そんな頃には、将来フルマラソンを走るなんて夢にも思ってなかったですけどね(^^;)


11/12(日)は、赤穂シティマラソンでした

去年に引き続き、じゅんさんも5kmの部に出場

去年は初マラソンとあって、テンパってましたが(笑)、今年はヨガ仲間のCさんも誘えたので、ウサ耳つけてノリノリでした(^^♪


Cさんは、初マラソンでかなり緊張していたようですが、元陸上部だったどのことで、スタートしてからあっという間に、見失ったそうですwww

結果は、私たちは自己ベスト更新、Cさんも、練習では、走ったことのないペースでゴール\(^^)/

Cさんは、「練習した事が、結果に繋がって楽しかった〜♪」って(^^♪

応援してくれた、ふたりの娘さんも頑張るお母さんを見て思うことがあったでしょうね

こういう成功体験って、自分にも周りの人にも、いいモチベーションに繋げられると思うんですよね

自分が、マラソンを続けられてるのも、そんな成功体験を味わいたいのかもしれません

Cさんは、早速昨日、上の子のマラソン大会の練習に付き合っていたようです

「娘らにも、努力が実になる事を体験させてあげたい」って\(^^)/

ちなみに、ワタシの今日の成功体験は、店に来る前に遠回りしたら、思わぬ景色に遭遇した事(^ω^)



ちょっと違うか(笑)

こころ暖まるJUNくんの歳時記

告知してた絵描きやJUNくんの作品展「JUNの歳時記」

らくふくの友人、知人も多く足を運んでくれたようです

らくふく夫婦は、このJUNくんのお友達Tシャツ着て、初日の朝一番にお邪魔してきました



まだ、開場前のドタバタした時なのに、JUNくんとJUNママさんとお話することが出来ました

JUNくんは緊張気味でしたが、「オレンジのじゅんさんとTシャツのふくちゃん 来てくれてありがとう」って言ってくれましたよ(^ω^)











※許可を貰って作品の撮影させてもらいました

それぞれの季節の作品がズラっと並んでいます

ホッコリ暖かくなる絵とJUNくんの言葉

とてもココロが暖まるステキな空間でした









絵本「クレヨンものがたり」、サンタストラップ、11月のカレンダーになってる熊手の絵はがき(じゅんさんお気に入り(^^♪)をGET!

JUNくんが丁寧に渡してくれました(*´ω`*)

JUNくん、JUNママさん、そして愉快な仲間たちさん、たくさんの人に見てもらって良かったですね〜♪
そして、準備から片付け、お疲れ様でした(^^♪
きっと、もっとJUNくんの絵から大きな輪が広がっていきそうな気がします

応援してますよ〜\(^^)/


「チャンスのかみさまストラップ」「JUNくんのお友だちステッカー」は、引き続き、らくふくでも買えます

絵本「クレヨンものがたり」も置いているので、ぜひ読んで見てください

自宅教室です

おはようございます(*´?`*)

本日14時〜15時半

相生自宅教室ビジョンヨガ


あれば五本指ソックス、お茶、動きやすい服装、ヨガマットは貸し出し有り

一回…90分・2,000円 (回数券有り)





男子2人の、お昼ごパン

えびふりゃーサンドメイン!
(=´∀`)人(´∀`=)


相生自宅教室参加希望の方は
09066004073 福本 じゅんこまで

共に目標に向かって

らくふくしんです(^ω^)

日曜日はお休み頂いて、着歴も何件があったみたいで、申し訳なかったですm(_ _)m

今日は通常営業(^^♪

まだ、空きもありますので、ご連絡お待ちしています


ご存知のように、ウチのミキティは受験生

日々、塾に通い、頑張っておる訳ですが、父親としても、そういう彼を応援したいのは、山々ですが、たまにマッサージしてあげるくらい

オヤジはドシッと見守ってあげればいいんですが、自分の受験の時よりよっぽど頑張ってるムスコを見ると、自分も何か目標に向かってる姿を見せたい…


奇しくも、来年、2/11姫路城マラソンが抽選に当たり、その前後に受験日が重なっているんです

一旦は自重し用途してたんですが、フルマラソンを初めて5年…

ことごとく、跳ね返されてきた「サブフォー(4時間切り)」

このタイミングで、達成して、お互いに目標達成出来ればと…

ムスコにも話しをして、「それやったら3時間50分は切らなあかんなwww」って^^;

ということで、2/11の姫路城マラソンでサブフォー達成のシナリオがd('∀'*)


そして、11/5の淀川市民マラソンは、それの予行演習として考えてたのですが…






サブフォー達成しちゃいました(?´?`?)

正直、10月は雨であまり距離走れていなかったので、難しいかなぁと…

ただ、気候やコースの条件も幸いし、30キロ過ぎても、ペースが維持できたので、これはひょっとして…

40キロ地点でQちゃんとハイタッチしてもらってからが、苦しかったんですが、ホントにギリギリです( ̄▽ ̄;)


思い描いていたシナリオより早い達成になってしまったんですが、ムスコにも何か伝わるものがあればと…

ということで、姫路城マラソンは更に精進しないとね^^;


コチラは勝利のタンパク質補給( ・肉・)です(笑)

相生ビジョンヨガ

ビジョンヨガ
11月7・21
12月5・19 火曜日

13時半〜15時
相生市生きがい交流センターにて

60歳〜
相生市在住の方対象
(相生税務署隣)
ひと月2回…1,000円

熟睡できるカラダ作り、改善
皆さん熱心です〜〜
60代女性は、たくましい!
(=´∀`)人(´∀`=)
私、福本 じゅんこ 09066004073
生きがい交流センターまで?07912 2 2777?


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兵庫県揖保郡太子町蓮常寺69-1
営業時間10:00〜
 (予約受付18:00まで)
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